1. ปรุงก่อนชิม: การปรุงอาหารโดยไม่ชิมรสชาติก่อน ทําให้เราใส่เครื่องปรุงรสมากเกินไป โดยเฉพาะการใส่น้ําปลา ซีอิ๊ว หรือผงปรุงรส ซึ่งมีโซเดียมสูง ซึ่งเป็นปัจจัยสําคัญที่ทําร้ายไต
2. ติดอาหารแปรรูป: อาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก บะหมี่กึ่งสําเร็จรูป หรืออาหารกระป๋อง มักมีปริมาณโซเดียมและวัตถุกันเสียสูง ซึ่งทําให้ไตต้องทํางานหนักในการกําจัดสารเหล่านี้
3. จิ้มน้ําจิ้มเยอะเกินไป: แม้แต่น้ําจิ้มธรรมดา เช่น น้ําจิ้มสุกี้ น้ําจิ้มซีฟู้ด ก็มีปริมาณโซเดียมในปริมาณมาก การจิ้มเยอะ ๆ ทําให้ร่างกายได้รับโซเดียมเกินความจําเป็น
4. ซดน้ําซุปจนหมด: การซดน้ําซุปหรือน้ําแกงจนหมด โดยเฉพาะน้ําซุปที่ปรุงรสเข้มข้น มักมีโซเดียมจากเครื่องปรุงและผงชูรสในปริมาณมาก ซึ่งเป็นอันตรายต่อไตอย่างยิ่ง
5. เสพติดน้ํายํารสจัด: การกินอาหารรสจัดจัดจ้านที่เน้นรส เปรี้ยว หวาน เค็ม เผ็ด ทําให้เราได้รับโซเดียมจากน้ําปลาและผงปรุงรสในปริมาณมหาศาล ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทําให้ไตทํางานหนัก
การปรับพฤติกรรมการกินและลดปริมาณโซเดียมลง จะช่วยให้คุณมีสุขภาพไตที่ดีขึ้นในระยะยาว
