รู้ไหมว่าไทยติดอันดับ 4 ของโลก! คนไทยใช้เวลาหน้าจอเฉลี่ย 9.11 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งมากกว่าครึ่งหนึ่งของเวลาตื่น การจ้องจอนานๆ แบบนี้เสี่ยงเป็น โรค CVS หรือโรคตาเสื่อมจากจอ
CVS คืออะไร?
CVS (Computer Vision Syndrome) คือกลุ่มอาการที่เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์หรือจอมือถือเป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อตาอ่อนล้า อาการจะรุนแรงขึ้นเมื่อจ้องจอนานกว่า 3 ชั่วโมง!
สาเหตุที่เร่งตาเสื่อม
- แสงน้อย: ต้องเพ่งตานานๆ ทำให้กล้ามเนื้อตาล้า
- ลืมกระพริบตา: โฟกัสจอจนตาแห้ง
- แสงสะท้อน: ต้องหรี่ตามากขึ้น
- ระยะสายตาไม่เหมาะสม: ท่าทางการนั่งทำงานผิด อาจทำให้ตาและกล้ามเนื้อล้าหนักกว่าเดิม
สัญญาณเตือน CVS
- ปวดตา ตาแห้ง แสบตา หรือกระบอกตา
- มองไม่ชัด ภาพพร่า เห็นภาพซ้อน
- เวียนหัว ปวดหัว รู้สึกเมื่อยตา
- ปวดหลัง ไหล่ ต้นคอ
ป้องกันและปรับพฤติกรรมง่ายๆ
- ปรับหน้าจอให้ห่างจากตา 1.5 ฟุต (45 ซม.)
- ลดแสงสะท้อน: ปิดม่านหรือติดฟิล์มกันแสง
- ปรับแสงจอให้สบายตา: ไม่มืดหรือสว่างเกินไป
- ใช้กฎ 20-20-20: ทุก 20 นาที ให้พักสายตา 20 วินาที โดยมองไกล 20 ฟุต (6 เมตร)
- หยอดน้ำตาเทียม: หากตาแห้งมาก
หมั่นตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ หากอาการไม่ดีขึ้น รีบพบจักษุแพทย์! เพราะดวงตาคือหน้าต่างของหัวใจและชีวิตเรา
