อาการปวดหัวไมเกรนไม่ใช่เรื่องเล่นๆ
หลายคนอาจจะเคยประสบกับอาการปวดแบบตุบๆ ที่ศีรษะข้างเดียว แถมยังไวต่อแสงและเสียง มาทําความรู้จักกับสาเหตุ อาการ และวิธีรับมือกับไมเกรนกัน!
.
สาเหตุหลักที่อาจกระตุ้นไมเกรน
พันธุกรรม: ถ้าคนในครอบครัวเป็น คุณก็อาจเป็นได้
ความเครียด: สะสมความเครียดมากไป หรือความเครียดเปลี่ยนแปลงกะทันหัน
ฮอร์โมน: โดยเฉพาะการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในผู้หญิงช่วงมีประจําเดือน
อาหาร: ช็อกโกแลต, ชีส, กาแฟ, หรือไวน์แดงก็เป็นตัวกระตุ้นได้นะ
.
อาการของไมเกรน มี 4 ระยะ
ระยะก่อนปวด: อารมณ์เปลี่ยน, คอแข็งตึง
ระยะมีอาการนํา: เห็นแสงวิบวับ หรือภาพเบลอ
ระยะปวดศีรษะ: ปวดตุบๆ ข้างเดียว คลื่นไส้ อาเจียน
ระยะหลังปวด: อ่อนเพลีย งุนงง
.
วิธีรับมือและดูแลตัวเอง
พักผ่อน: หาที่เงียบๆ มืดๆ นอนพัก
ประคบ: ใช้ผ้าเย็นประคบที่หน้าผากหรือต้นคอ
หลีกเลี่ยง: จดบันทึกและหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น
จัดการความเครียด: โยคะ, ทําสมาธิ ช่วยได้เยอะ
.
ถ้าอาการไม่ดีขึ้น อย่าลืมปรึกษาแพทย์เพื่อการรักษาที่ถูกต้อง
