วนมาอีกครั้งกับฤดูกาลของ มังคุด ผลไม้ตามฤดูกาลที่หากินได้ง่าย ราคาไม่แพง ที่สำคัญได้รับการขนานนามว่าเป็น ราชินีผลไม้อีกด้วย ซึ่งจะหารับประทานได้ในช่วงประมาณเดือนมิถุนายน - สิงหาคมของทุกปี ที่สำคัญสรรพคุณของมังคุดก็มีมากมายสารพัดประโยชน์ และยังเป็นยารักษาโรคอีกด้วย ทั้งช่วย บำรุงผิวพรรณ บรรเทาร้อนใน และมีสารต้านอนุมูลอิสระ เรียกได้ว่าสมมงกับความเป็นควีน ประโยชน์ของมังคุด
- มังคุดสามารถช่วยป้องกัน และบรรเทาอาการไข้ต่ำๆ ได้
- ในมังคุดมีวิตามินซี จึงสามารถช่วยบรรเทาอาหารหวัดได้ ช่วยให้หายหวัดได้เร็วขึ้น เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดระยะเวลาในการเป็นไข้หวัดได้
- วิตามินซีในมังคุดช่วยลดความเสี่ยงโรคของเลือดออกตามไรฟัน
- มังคุดจะมีส่วนช่วยในการลดเลือนริ้วรอย และลดรอยสิวได้
- มังคุดมีคุณสมบัติในการช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิว แก้ปัญหาผิวแห้งกร้าน ขาดความชุ่มชื้นได้
- ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งชนิดต่าง ๆ
- ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ช่วยลดไขมันเลวในเส้นเลือดได้
- กินมังคุดแล้วอารมณ์ดี เพราะในมังคุดมีสารที่ช่วยป้องกันโรคซึมเศร้า
- เนื้อมังคุดและเม็ดมังคุดสามารถช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวกับระบบประสาท เช่น โรคสมองเสื่อม อัลไซเมอร์
- ลดอาการของโรคพาร์กินสัน
- มังคุดช่วยเพิ่มเผาผลาญพลังงานให้ร่างกาย
- ในมังคุดมีวิตามินเอ และบี ช่วยบำรุงสายตา
- มังคุดมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดการอักเสบได้ด้วย
- สารสกัดจากมังคุดช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดขาว ช่วยกำจัดและป้องกันการเกิดเซลล์มะเร็งได้เกือบทุกชนิด
- ช่วยลดความดันโลหิต
- ช่วยลดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
- มังคุดสามารถป้องกันและบรรเทาการเกิดโรคภูมิแพ้
- มังคุดเป็นผลไม้ที่มีใยอาหาร หรือไฟเบอร์จำนวนมาก จึงช่วยการทำงานของระบบขับถ่าย
- มีส่วนทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
- ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคในระบบลำไส้
- ช่วยลดกลิ่นปาก บำรุงสุขภาพในช่องปาก
- ช่วยรักษาและสมานแผลในช่องปาก ลดอาการร้อนในได้
- ช่วยบำรุงและฟื้นฟูความสมดุลภายในกระเพาะอาหาร
- ลดอาการของโรคท้องร่วงได้
กินมังคุดได้ไม่ต้องกลัวอ้วน ที่สำคัญสำหรับสาว ๆ หรือหนุ่ม ๆ ที่กลัวว่าการทานผลไม้จะทำให้อ้วน ทำให้กังวลว่ารสชาติที่หวานของมังคุด จะส่งผลต่อน้ำตาลและพลังงานหรือไม่ ต้องบอกก่อนว่าแม้มังคุดจะมีรสชาติหวานแต่มีพลังงานต่ำ แคลอรี่น้อย จึงไม่ต้องกลัวอ้วนแถมทางการแพทย์นั้นยังยืนยันว่ามังคุดเป็นอาหารเสริมที่ดีซึ่งช่วยลดความอ้วนได้ด้วย มังคุดเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยสูงจึงเป็นประโยชน์ต่อการขับถ่ายทำให้ท้องไม่อืด และป้องกันมะเร็งลำไส้ได้จึงนับว่าเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ข้อควรระวังในการทานมังคุด มังคุดมีฤทธิ์ทำให้เลือกแข็งตัวช้า และมีสารแทนนิน (Tannin) ที่อยู่ในเปลือกของมังคุด หากบริโภคมากเกินไป อาจส่งผลต่อการทำงานของตับและไต ดังนั้นไม่ควรรับประทานในปริมาณที่มากๆ นอกจากนั้นผู้ที่มีโรคประจำตัว โดยเฉพาะโรคตับ ไต และโรคอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมจากมังคุด เพราะถ้าร่างกายได้รับสารแซนโทน (Xanthone) มากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ ที่สำคัญการทานผลไม้ทุกชนิดมีทั้งโทษและประโยชน์ ควรรับประทานแต่พอดี และหลากหลาย โดยเฉพาะการบริโภคผลไม้ตามฤดูกาล จะทำให้ปลอดภัย เนื่องจากผลไม้ตามฤดูกาลนั้น แทบจะไม่ต้องใส่ฮอร์โมน หรือสารเคมีในการปลูก เพื่อให้ออกพืชผลอีกด้วย ขอบคุณข้อมูลจาก https:food.trueid.net https:webportal.bangkok.go.th
