รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตประจําวันของวัยรุ่น กําลังเป็นตัวเร่งให้เกิดภาวะ "ไตวาย" ได้ง่ายขึ้นอย่างน่าตกใจ! มาดูกันว่า "3 อาหาร 4 พฤติกรรม" ตัวร้ายที่กําลังทําลายไตของคุณมีอะไรบ้าง แล้วเราจะป้องกันได้อย่างไร?
.
3 อาหารตัวร้าย ทําลายไตวัยรุ่น
เหล่านี้คืออาหารสุดโปรดของใครหลายคน แต่ส่งผลเสียต่อไตอย่างร้ายแรง!
.
อาหารเค็มจัด (โซเดียมสูงปรี๊ด!)
ตัวอย่าง: บะหมี่กึ่งสําเร็จรูป, ไส้กรอก, แฮม, ขนมถุง, อาหารแปรรูปต่างๆ
ทําไมอันตราย? โซเดียมเยอะทําให้ไตทํางานหนัก ความดันโลหิตสูงขึ้น ทําลายหลอดเลือดในไต แถมยังกักเก็บน้ําให้ร่างกายต้องกรองเพิ่ม!
.
อาหาร/เครื่องดื่มน้ําตาลสูง (หวานเป็นพิษ)
ตัวอย่าง: น้ําอัดลม, ชานมไข่มุก, ขนมหวาน, เบเกอรี่
ทําไมอันตราย? น้ําตาลสูงคือสาเหตุหลักของ "เบาหวาน" ซึ่งเป็นตัวการอันดับ 1 ของโรคไตเรื้อรัง ทําลายหลอดเลือดฝอยในไตจนพัง!
.
อาหารพิวรีนสูง / เครื่องในสัตว์ (ของโปรดที่ต้องระวัง)
ตัวอย่าง: เครื่องในสัตว์ (ตับ, ไส้), อาหารทะเลบางชนิด, น้ําซุปเข้มข้น
ทําไมอันตราย? เมื่อย่อยแล้วจะเกิดกรดยูริกสูง เสี่ยงนิ่วในไต และทําให้ไตต้องทํางานหนักในการขับของเสีย
.
4 พฤติกรรมเสี่ยง เร่งไตพัง!
นอกจากอาหารแล้ว พฤติกรรมเหล่านี้ก็เร่งให้ไตเสื่อมก่อนวัยอันควร!
.
ดื่มน้ําน้อย (ไตกรองไม่ไหว)
ทําไมอันตราย? ไตต้องใช้น้ํากรองของเสีย การดื่มน้ําไม่พอทําให้เลือดข้น ของเสียสะสม เสี่ยงนิ่วและติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ
ชอบกลั้นปัสสาวะ (เชื้อโรคบุก)
ทําไมอันตราย? แบคทีเรียเติบโตดี เสี่ยงติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะและลามไปถึงไต ทําให้เนื้อไตเสียหาย
นอนดึก พักผ่อนไม่พอ (ไตทํางานลากยาว)
ทําไมอันตราย? ร่างกายเครียด ฮอร์โมนผิดปกติ ความดันสูง ทําให้ไตทํางานหนักตลอดเวลา ไม่ได้พักฟื้น
ใช้ยา/อาหารเสริมเอง (เสี่ยงไตวายเฉียบพลัน)
ทําไมอันตราย? ยาบางชนิดหรืออาหารเสริมบางประเภท โดยเฉพาะยาแก้ปวด (NSAIDs) อาจทําร้ายไตโดยตรง ทําให้ไตทํางานหนักจนวายเฉียบพลันได้! ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเสมอ!
.
ป้องกัน "ไตวาย" ทําได้ง่ายๆ แค่ปรับพฤติกรรม!
การดูแลไตตั้งแต่วัยรุ่นสําคัญที่สุด เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
เลือกกินดี: ลดเค็ม ลดหวาน ลดแปรรูป เน้นผัก ผลไม้ อาหารสดใหม่
ดื่มน้ําพอ: วันละ 8-10 แก้วเน้นๆ
ไม่กลั้นปัสสาวะ: ปวดเมื่อไหร่ เข้าห้องน้ําทันที
นอนให้พอ: 7-9 ชั่วโมงต่อวัน
ออกกําลังกาย: ช่วยระบบไหลเวียนเลือดและควบคุมน้ําหนัก
ปรึกษาหมอ/เภสัช: ก่อนใช้ยาหรืออาหารเสริมทุกชนิด
ตรวจสุขภาพประจําปี: โดยเฉพาะถ้ามีประวัติครอบครัว
มาปรับพฤติกรรมวันนี้ เพื่อไตที่แข็งแรงในวันหน้ากันนะครับ!
