×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา วิทยาศาสตร์เทคโนโลยี สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง ไลฟ์สไตล์ สุขภาพ การเงิน โชคชะตาและความเชื่อ สัมภาษณ์&บทความ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันเสาร์ที่ 25 พฤษภาคม 2567

อาหารชะลอวัย ต้านความแก่ ที่คุณหมอแนะนำ

 12 ม.ค. 2567 13:13 | 2695 view

 @thanthai

Facebook X Share

ถ้าเลือกได้ไม่มีใครอยากแก่ อยากคงความหนุ่มสาวไว้ตลอดกาล ไม่ใช่แค่เรื่องผิวพรรณ หน้าตาเท่านั้น แต่สุขภาพก็ยังแข็งแรงไม่เสื่อมถอยไปตามกาลเวลาอีกด้วย แต่เพราะไม่มีใครหยุดเวลาไม่ให้เดินไปข้างหน้าได้ ดังนั้นการทำให้ร่างกายเดินตามกาลเวลาได้ช้าที่สุดนั่นคือสิ่งที่จำเป็น ซึ่งสิ่งที่สำคัญมากเป็นอันดับต้น ๆ ก็คืออาหารนั่นเอง เพราะฉะนั้นกินอย่างไรให้ต้นความแก่ ชะลอวัยมาดูกัน

 

1 ปลา 

เป็นหนึ่งในอาหารที่ตอบโจทย์สุขภาพทั้งในแง่การควบคุมน้ำหนัก และในแง่ของการเป็นสุดยอดอาหารต้านแก่ อาหารชะลอวัยที่คุณหมอแนะนำ ไม่ว่าจะเป็น ปลาทะเล ปลาน้ำจืด ปลาน้ำลึก อย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาเทราต์ ปลากะพงขาว ปลาเก๋า ปลานิล เป็นต้น 

เพราะปลาเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดี ประกอบด้วยไอโอดีน โปรตีน วิตามิน เกลือแร่โอเมก้า 3 วิตามินดี และน้ำมันดีเหล่านี้ มีส่วนช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ บำรุงสมอง หลอดเลือด สายตา ต้านการอักเสบ ลดการอักเสบ โดยเฉพาะคนที่ปวดเข่า ปวดกระดูก ควรรับประทานปลาให้มากขึ้น และควรสลับทาทั้งปลาทะเลและปลาน้ำจืดควบคู่กันไป

 

2.เต้าหู้

เนื่องจากเต้าหู้เป็นอาหารที่ทำมาจากถั่วเหลือง ซึ่งถั่วเหลืองอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ฟอสฟอรัส แคลเซียม วิตามินหลากหลายชนิด และมีเลซิตินซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง อีกทั้งยังเป็นสารที่มีองค์ประกอบใกล้เคียงกับเซลล์ผิวของคนเรา ซึ่งหากนำมาสกัดเป็นเนื้อครีมก็จะทำให้เนื้อครีมที่ได้สามารถซึมเข้าสู่ผิวได้เป็นอย่างดี ส่งผลให้ผิวมีความเนียนนุ่มเหมือนผิวเด็กนั่นเอง 

 

3.ธัญพืชไม่ขัดสี

ธัญพืชไม่ขัดสี โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตที่ได้มาจากธัญพืชเต็มเมล็ด จะมีสารโพลีฟีนอลและแคโรทีนอยด์อยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งสารเหล่านี้ช่วยต่อต้านความชรา อีกทั้งยังมีวิตามิน แร่ธาตุ เส้นใยอาหาร และไฟโตนิวเทรียนต์ที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และมีส่วนช่วยป้องกันท้องผูกได้เช่นกัน

 

4. บล็อกโคลี 

บล็อกโคลี อีกหนึ่ง สุดยอดอาหารชะลอวัย ต้านการอักเสบ และอุดมไปด้วยวิตามิน C วิตามิน K ที่ไปช่วยส่งเสริมการทำงานของคอลลาเจนในร่างกาย รวมทั้งมีเกลือแร่ ไฟเบอร์ โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม แคลเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระตัวสำคัญ ที่ช่วยชะลอวัย บำรุงผิว บำรุงร่างกาย ทำให้ร่างกายเราป่วยช้าลง รวมไปถึงมีสารที่บำรุงสุขภาพสายตาไปในตัว 

 

5.ขมิ้นชัน 

ขมิ้นชัน มีสารเคอร์คูมินอยด์ (Curcuminoid) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดอาการอักเสบ และลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด นอกจากนั้น ยังมีการนำขมิ้นชัน ไปสกัดทำยาเสริมอาหาร ที่ช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์ เพิ่มพลังงานให้เซลล์ในร่างกาย ขับของเสีย ชะล้างพิษออกจากตับ เพิ่มการเผาผลาญไขมัน ต้านไวรัส ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ช่วยเรื่องโรคอ้วน เบาหวาน ไขมันในเลือด ช่วยบำรุงสมอง ป้องกันสมองเสื่อม ช่วยเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกาย และสร้างภูมิคุ้มกันให้ผิวหนัง มีสุขภาพแข็งแรงอีกต่างหาก 

 

6. มะขามป้อม 

ผลไม้เม็ดเล็กที่มีวิตามินซีสูงมากกก อย่างที่รู้ว่าวิตามินซี จะไปช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว เพื่อต่อสู้กับเชื้อไวรัส ทำให้เราไม่เป็นหวัดง่าย นอกจากนั้นยังมีสารออกฤทธิ์พิเศษอีกหลายตัว เช่น สารแทนนิน ที่ทำให้มะข้ามป้อมมีรสฝาด เป็นสารกลุ่มที่ขึ้นชื่อเรื่องต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอวัยได้อย่างดี 

 

7.ปลาแซลมอน

ใครชอบปลาส้ม ถือว่าได้ว่าได้เปรียบ เพราะในปลาส้มหรือปลาแซลมอนมีกรดไขมันโอเมก้า3 สูง จึงมีส่วนช่วยกักเก็บ พร้อมทั้งสร้างความชุ่มชื้นให้ผิวอยู่เสมอ อีกทั้งยังมีวิตามินดีที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกรังสียูวีทำร้ายผิวได้อีกด้วย

 

8.น้ำมะพร้าว

สุดท้ายก็คือน้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยทำให้ผิวพรรณขาวสดใสอย่างเป็นธรรมชาติ เนื่องจากในน้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน จึงทำให้ผิวกระชับ มีความยืดหยุ่น และช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยเป็นอย่างดี แต่ระวังอย่ากินมากไปเพราะในน้ำมะพร้าวก็มีน้ำตาลที่สูงเช่นกัน


 

ขอบคุณข้อมูลจาก

http://www.medi.co.th/news_detail71.php?q_id=354

https://www.true-shopping.com/blog/best-anti-aging-foods

 

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

นายกฯตัวจริง 'ทักษิณ'คุยเศรษฐาให้เรียกประชุม ครม.เศรษฐกิจวันจันทร์นี้

25 พ.ค. 2567 17:14 45 views

ข่าว

ทักษิณ’ชี้สว.ร้อง ‘นายกฯ’ รู้หมด ใครอยู่เบื้องหลัง

25 พ.ค. 2567 15:30 84 views

ข่าว

สนามบินโคราชแตก!! มวลชน แห่รับ "ทักษิณ" 

25 พ.ค. 2567 15:26 159 views

ข่าว

ตร.ไซเบอร์ บุกแก๊งไลฟ์สดชวนแทงเลขท้ายบัตรเติมเงิน

25 พ.ค. 2567 12:10 98 views

ข่าว

ท่องเที่ยวทางวัฒนธรรม "งานฉื่อฉางกางเมือง 2024"

25 พ.ค. 2567 12:06 114 views

ข่าว

ตั้งกองบัญชาการสงครามไซเบอร์ ต.ค.นี้

25 พ.ค. 2567 12:01 106 views

ข่าว

"เศรษฐา“ นัดถกทีม กม. เตรียมข้อมูลแจงศาล รธน. เสาร์-อาทิตย์นี้ มั่นใจทำถูกต้อง

25 พ.ค. 2567 11:46 105 views

ข่าว

กบน.เคาะขึ้นราคาดีเซลอีกรอบ 50 สตางค์/ลิตร ดันราคาขายปลีกแตะ 32.44 บาท /ลิตร

25 พ.ค. 2567 11:22 89 views

ข่าว

กรมการค้าภายในชี้แจงข่าวราคาพริกปรับตัวสูงขึ้นกิโลกรัมละ 800 บาท

25 พ.ค. 2567 11:20 111 views

ข่าว

ยอดสมัคร สว.ไม่ถึง 5 หมื่น

25 พ.ค. 2567 10:49 105 views

ข่าว

กฟภ. ลดค่าไฟ  เดือน พ.ค. - ส.ค. 19.05 สต./หน่วย

25 พ.ค. 2567 10:26 125 views

ข่าว

“แพทองธาร” เชื่อ “เศรษฐา” ไม่หลุดเก้าอี้

25 พ.ค. 2567 09:33 148 views

ข่าว

กกต.เผยประชาชนตรวจรายชื่อผู้สมัคร สว.ทั่วประเทศเบื้องต้นได้ 25 พ.ค.67

25 พ.ค. 2567 09:30 145 views

ข่าว

“CGM48” ปล่อยซิงเกิลใหม่

25 พ.ค. 2567 06:55 137 views

ข่าว

พรุ่งนี้ปรับราคาน้ำมันทุกชนิด!

24 พ.ค. 2567 19:22 221 views

ข่าว

รัฐบาลเตรียมจัดงานเฉลิมพระเกียรติสมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินี

24 พ.ค. 2567 17:11 71 views

นโยบายคุกกี้

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ การจัดการคุกกี้