×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันพุธที่ 2 กรกฎาคม 2568

?>

โพรไบโอติกส์ และ พรีไบโอติกส์ ต่างกันยังไงนะ?

 17 ต.ค. 2567 17:08 | 4242 view

 @juthamas-dis

Facebook X Share

โพรไบโอติกส์ (Probiotics)

โพรไบโอติกส์เป็นจุลินทรีย์ชนิดดีที่มีชีวิตซึ่งช่วยปรับสมดุลของระบบทางเดินอาหารและมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพร่างกาย โดยโพรไบโอติกส์สามารถทนต่อสภาพกรดและด่างในระบบทางเดินอาหาร ช่วยผลิตสารที่ต่อต้านจุลินทรีย์ก่อโรค จึงช่วยป้องกันการติดเชื้อและสร้างความสมดุลให้กับระบบทางเดินอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ

บทบาทหลักของโพรไบโอติกส์:
- ยับยั้งเชื้อจุลินทรีย์ก่อโรค (เชื้อฉวยโอกาส)
- ส่งเสริมระบบการย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหาร
- กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
- รักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ ทำให้การขับถ่ายเป็นปกติ

โพรไบโอติกส์สามารถพบได้ในอาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ต กิมจิ มิโสะ และอาหารเสริมต่าง ๆ

พรีไบโอติกส์ (Prebiotics)

พรีไบโอติกส์ไม่ใช่จุลินทรีย์ แต่เป็นใยอาหารที่ร่างกายไม่สามารถย่อยหรือดูดซึมได้ แต่จุลินทรีย์โพรไบโอติกส์สามารถย่อยสลายได้ ทำให้พรีไบโอติกส์เป็นแหล่งอาหารสำคัญของจุลินทรีย์ดีในลำไส้ จึงช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและการทำงานของโพรไบโอติกส์ได้เป็นอย่างดี

อาหารที่เป็นแหล่งพรีไบโอติกส์:
- หัวหอม กระเทียม
- ถั่วเหลือง ถั่วแดง
- ใยอาหารในผักและผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล หน่อไม้ฝรั่ง กล้วย
- ธัญพืชเต็มเมล็ด

สรุป : โพรไบโอติกส์คือจุลินทรีย์ดีที่ช่วยสร้างสมดุลในลำไส้ ส่วนพรีไบโอติกส์คืออาหารของจุลินทรีย์ดีเหล่านี้ ดังนั้นการรับประทานทั้งสองอย่างร่วมกันจะช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด และส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม 
Cr.phuketinternationalhospital

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

ต้านกาสิโนบุกทำเนียบ! ขอรัฐบาล "ถอน" ร่าง กม.สถานบันเทิงครบวงจร

2 ก.ค. 2568 12:13 14 views

ข่าว

"ภูมิธรรม" อำลา กลาโหม! ย้ายซบนั่ง มท.1 

2 ก.ค. 2568 11:49 30 views

ข่าว

บิ๊กเล็ก​ ยัน​ ไม่มีสุญญากาศ​แม้ไร้​ รมว.กลาโหม​ เผย​ ชายแดนกัมพูชา​ มีแนวโน้มดีขึ้น​

2 ก.ค. 2568 11:29 38 views

ข่าว

'ชูศักดิ์' ชี้คุณสมบัติ‘อิ๊งค์’ไม่มีปัญหา เหตุศาลยังไม่ชี้ขาด ยังไม่ขาดคุณสมบัติ

2 ก.ค. 2568 11:18 54 views

ข่าว

ทหารลาดตระเวนพบต่างด้าวเถื่อนซุกป่าริมน้ำ ก่อนลักลอบเข้ามาทำงานพื้นที่ตอนใน

2 ก.ค. 2568 10:07 66 views

ข่าว

อดีตสว.สมชาย สะกิดเตือนนายกฯ อย่าสร้างความมิบังควรเข้าถวายสัตย์ในตำแหน่งรมว.วัฒนธรรม

2 ก.ค. 2568 10:06 36 views

ข่าว

“ช่างก่อสร้างไทยสุดช้ำ ถูกโกงค่าแรงในกัมพูชา ซ้ำถูกยึดบัตรประชาชน ทนไม่ไหวหนีกลับไทยกลางดึก”

2 ก.ค. 2568 10:02 70 views

ข่าว

ราคาทองวันนี้ 2 ก.ค. 68

2 ก.ค. 2568 09:58 69 views

ข่าว

ก.ต. เห็นชอบ “อดิศักดิ์ ตันติวงศ์” ขึ้นดำรงตำแหน่ง ประธานศาลฎีกาคนที่ 51

2 ก.ค. 2568 09:53 54 views

ข่าว

ราคาน้ำมันวันนี้ 2 ก.ค. 68

2 ก.ค. 2568 09:51 75 views

ข่าว

อดีตผู้พิพากษาอาวุโสในศาลฏีกา ขำรองนายกฯลูกน้องจะพานายกฯลูกพี่เข้าเฝ้าถวายสัตย์ฯ

2 ก.ค. 2568 09:44 283 views

ข่าว

PlayStation จับมือ LISA ปล่อยทีเซอร์สุดเซอร์ไพรส์ เขย่าวงการเกมและแฟนเพลงทั่วโลก!

2 ก.ค. 2568 09:30 66 views

ข่าว

‘ชูวิทย์’ไล่ไทม์ไลน์‘นายกฯตระกูลชินวัตร’ ตั้งแต่‘พ่อ อา ลูก’ สะดุดขาตัวเองล้มทุกครั้ง

2 ก.ค. 2568 09:29 54 views

ข่าว

7 หมื่นสิทธิ “เที่ยวไทยคนละครึ่ง” ลงทะเบียนแล้ว

2 ก.ค. 2568 09:07 114 views

ข่าว

Soft Power อาหารไทย โดย ม.กรุงเทพ เชื่อมสัมพันธ์การศึกษาที่ภูฏาน

2 ก.ค. 2568 08:40 69 views

ข่าว

"นายกฯ" น้อมรับคำสั่งศาล รธน.หยุดปฏิบัติหน้าที่ พร้อมพิสูจน์ปมคลิปเสียง

1 ก.ค. 2568 16:13 231 views