×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันอังคารที่ 24 มิถุนายน 2568

?>

โพรไบโอติกส์ และ พรีไบโอติกส์ ต่างกันยังไงนะ?

 17 ต.ค. 2567 17:08 | 4223 view

 @juthamas-dis

Facebook X Share

โพรไบโอติกส์ (Probiotics)

โพรไบโอติกส์เป็นจุลินทรีย์ชนิดดีที่มีชีวิตซึ่งช่วยปรับสมดุลของระบบทางเดินอาหารและมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพร่างกาย โดยโพรไบโอติกส์สามารถทนต่อสภาพกรดและด่างในระบบทางเดินอาหาร ช่วยผลิตสารที่ต่อต้านจุลินทรีย์ก่อโรค จึงช่วยป้องกันการติดเชื้อและสร้างความสมดุลให้กับระบบทางเดินอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ

บทบาทหลักของโพรไบโอติกส์:
- ยับยั้งเชื้อจุลินทรีย์ก่อโรค (เชื้อฉวยโอกาส)
- ส่งเสริมระบบการย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหาร
- กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
- รักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ ทำให้การขับถ่ายเป็นปกติ

โพรไบโอติกส์สามารถพบได้ในอาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ต กิมจิ มิโสะ และอาหารเสริมต่าง ๆ

พรีไบโอติกส์ (Prebiotics)

พรีไบโอติกส์ไม่ใช่จุลินทรีย์ แต่เป็นใยอาหารที่ร่างกายไม่สามารถย่อยหรือดูดซึมได้ แต่จุลินทรีย์โพรไบโอติกส์สามารถย่อยสลายได้ ทำให้พรีไบโอติกส์เป็นแหล่งอาหารสำคัญของจุลินทรีย์ดีในลำไส้ จึงช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและการทำงานของโพรไบโอติกส์ได้เป็นอย่างดี

อาหารที่เป็นแหล่งพรีไบโอติกส์:
- หัวหอม กระเทียม
- ถั่วเหลือง ถั่วแดง
- ใยอาหารในผักและผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล หน่อไม้ฝรั่ง กล้วย
- ธัญพืชเต็มเมล็ด

สรุป : โพรไบโอติกส์คือจุลินทรีย์ดีที่ช่วยสร้างสมดุลในลำไส้ ส่วนพรีไบโอติกส์คืออาหารของจุลินทรีย์ดีเหล่านี้ ดังนั้นการรับประทานทั้งสองอย่างร่วมกันจะช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด และส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม 
Cr.phuketinternationalhospital

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

"พิชัย" ขานรับ "นายกฯ " กำชับพาณิชย์ดูแลเศรษฐกิจชายแดน เร่งกระจายผัก-ผลไม้ลดผลกระทบ

24 มิ.ย. 2568 16:15 142 views

ข่าว

 IMF เตือน! เศรษฐกิจยุโรปเสี่ยงซบเซาหนัก หากไม่เร่งออกมาตรการรับมือ

24 มิ.ย. 2568 16:04 68 views

ข่าว

‘ธรรมนัส’เผย‘อนุดิษฐ์’เป็นโควตาพรรคอื่น โวมี สส.ในมือไม่ต่ำกว่า 37 คน

24 มิ.ย. 2568 15:58 65 views

ข่าว

รร.นส.ทบ. จัดกิจกรรมบริจาคโลหิตเฉลิมพระเกียรติสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี ได้โลหิตกว่า 7.5 หมื่นซีซี

24 มิ.ย. 2568 15:57 77 views

ข่าว

ครม. ไฟเขียว "เที่ยวไทยคนละครึ่ง" เฟสใหม่! เปิดลงทะเบียนคืนนี้ เริ่มเที่ยว 1 ก.ค. 68

24 มิ.ย. 2568 15:54 134 views

ข่าว

“จิรนิติ” เผย 3 ทศวรรษศาลรธน.ยุบพรรคแทบไม่ถ้วน ช่วยไทยรอดวิกฤตทางการเมือง

24 มิ.ย. 2568 15:44 97 views

ข่าว

นายกฯพร้อมแจงศาลรัฐธรรมนูญ ยันปม‘คลิปเสียง’ไม่ได้ทำประเทศเสียหาย

24 มิ.ย. 2568 15:36 91 views

ข่าว

"อิ๊งค์"เผยโผ ครม.ลงตัวแล้ว รอตรวจคุณสมบัติ ยันไม่"ควบกลาโหม"เอง

24 มิ.ย. 2568 15:32 61 views

ข่าว

สภาทนายฯเตือนแรง คอมเมนต์ข้ามประเทศก็ผิดได้

24 มิ.ย. 2568 15:19 65 views

ข่าว

ครม.ไฟเขียวงบฟื้นฟูเศรษฐกิจ กระจายลงทุน 4 ด้าน

24 มิ.ย. 2568 15:06 80 views

ข่าว

นายกฯลั่น รัฐบาลต้องพร้อมทุกด้าน รับมือศก.โลก-ชายแดนไทย-กัมพูชา

24 มิ.ย. 2568 14:41 108 views

ข่าว

ผบ.ทบ. ลงพื้นที่ช่องอานม้า ตรวจเยี่ยมกำลังพลชายแดน

24 มิ.ย. 2568 14:16 98 views

ข่าว

ตลาดหุ้นพุ่ง ราคาน้ำมันร่วง หลังโลกโล่งอก อิสราเอล-อิหร่านหยุดยิง

24 มิ.ย. 2568 13:43 115 views

ข่าว

ขุนคลัง ชี้ รอมะกัน เคาะขยายกรอบเวลาหารือภาษีทรัมป์ หลังใกล้ครบ 90 วัน

24 มิ.ย. 2568 13:36 94 views

ข่าว

หอการค้าไทย ร่วม 22 องค์กร ชงกุ้งไทยเป็นวาระชาติ ภายใต้งบ5.4 พันล้าน

24 มิ.ย. 2568 13:31 76 views

ข่าว

เทศกาลกระท้อนหวานลพบุรี ครั้งที่ 32 ชู GI กระตุ้นเศรษฐกิจ-ท่องเที่ยว

24 มิ.ย. 2568 12:53 87 views