×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life สุขภาพและความงาม ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน แฟชั่น โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันที่ 3 พฤศจิกายน 2567

?>

3 กิจกรรมง่าย ๆ เสริมสร้างปอดให้แข็งแรง ฟื้นฟูสุขภาพไปพร้อมกัน!

 20 ต.ค. 2567 20:09 | 700 view

 @juthamas

Facebook X Share

ดูแลปอดให้แข็งแรงด้วย 3 กิจกรรมง่าย ๆ ที่ทุกคนทำได้! มารักษาสุขภาพของปอดและร่างกายกันเถอะ การดูแลปอดเป็นสิ่งสำคัญเพราะมันช่วยให้เรามีสุขภาพดีและหายใจสะดวกขึ้น เราขอแนะนำ 3 กิจกรรมที่ทำได้ง่าย ๆ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของปอดและช่วยให้คุณหายใจได้เต็มที่!

 

1. ทำกิจกรรมกำหนดลมหายใจ

หนึ่งในเทคนิคที่ช่วยให้ปอดแข็งแรงคือการฝึกหายใจลึก ๆ เทคนิค 4-7-8 ซึ่งมีพื้นฐานจากศาสตร์โยคะนอกจากจะช่วยฝึกสมาธิ ยังช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ด้วย ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานดีขึ้น! วิธีการคือ:

- พ่นลมหายใจออกทางปาก ทำเสียง “ฟู่” พยายามให้ลมออกจากปอดให้หมด

- หายใจเข้าทางจมูกเบา ๆ นับ 1-4 ในใจ แล้วกลั้นหายใจนาน 7 วินาที

- พ่นลมหายใจออกทางปากเต็มแรงพร้อมนับ 1-8

- ทำซ้ำทั้งหมด 4 รอบ

กิจกรรมนี้ช่วยให้ระบบหายใจทำงานได้ดีขึ้นและยังช่วยคลายเครียดด้วย 

 

2. กินอาหารที่ช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ

การกินผักผลไม้เป็นประจำจะช่วยเสริมความแข็งแรงให้ปอดและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคปอด ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วย วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินดี สังกะสี และซิลิเนียม มีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันและการทำงานของเม็ดเลือดขาว สาร ฟลาโวนอยด์ ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันเซลล์ปอดจากความเสียหายตัวอย่างอาหารที่ดีต่อปอด ได้แก่ แอปเปิ้ล มะเขือเทศ ขิง ฟักทอง และพริกหวาน เมื่อกินเป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูการทำงานของปอดได้ดี 

3. ปลูกต้นไม้ฟอกอากาศ

การปลูกต้นไม้ในบ้านนอกจากจะช่วยตกแต่งพื้นที่แล้วยังมีประโยชน์ต่อปอดด้วย ต้นไม้เช่น ลิ้นมังกร พลูด่าง เดหลีเศรษฐีเรือนใน และหมากเหลือง มีคุณสมบัติในการดูดซับสารพิษในอากาศ เช่น ฟอร์มาลดีไฮด์ และมลพิษต่างๆ การมีต้นไม้เหล่านี้ในบ้านช่วยให้เราได้รับอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น ช่วยลดภาระการทำงานของปอด และยังทำให้เรารู้สึกสดชื่นทั้งกายและใจ 

อย่าลืมดูแลปอดของคุณอย่างสม่ำเสมอ! นอกจากกิจกรรมที่แนะนำแล้ว ควรเสริมสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อการทำงานของปอด เช่น วิตามินดี3 วิตามินซี และเบต้า-กลูแคน เพื่อช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เพราะเราห่วงใยสุขภาพของคุณ อย่าลืมเริ่มต้นดูแลปอดของคุณตั้งแต่วันนี้

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

กห. สั่งลุย! ปราบยาเสพติด ร่วม "ธวัชบุรีโมเดล"

2 พ.ย. 2567 18:25 191 views

ข่าว

UNHCR ชื่นชมไทย! ลดไร้สัญชาติมากสุดในโลก

2 พ.ย. 2567 16:39 168 views

ข่าว

ผบ.ทร. ยัน! ทัพเรือคุมเข้มทะเลไทย

2 พ.ย. 2567 16:33 177 views

ข่าว

อินเดียจมฝุ่นพิษ! หลังจุดพลุฉลองดิวาลี

2 พ.ย. 2567 16:26 130 views

ข่าว

ทภ.2 สกัดจับเฮโรอีน 7.5 กก. ข้ามสะพานมิตรภาพไทย-ลาว

2 พ.ย. 2567 16:17 198 views

ข่าว

บิ๊กป้อม ลุยใต้เป็นปธ.ทอดกฐินวัดช้างให้ สืบสานประเพณีไทย

2 พ.ย. 2567 16:07 163 views

ข่าว

รบ. เตรียมอัญเชิญ "พระเขี้ยวแก้ว" จากกรุงปักกิ่งมาประดิษฐานชั่วคราวที่ท้องสนามหลวง

2 พ.ย. 2567 15:58 150 views

ข่าว

แฮร์ริส-ทรัมป์ ปะทะเดือด วิสคอนซิน สมรภูมิชี้ชะตา

2 พ.ย. 2567 14:56 167 views

ข่าว

กองทัพไทยจัดการซักซ้อมพิธีสวนสนามและถวายสัตย์ปฏิญาณตนของทหารรักษาพระองค์

2 พ.ย. 2567 14:47 229 views

ข่าว

วีระ ชี้ ‘กิตติรัตน์’ เหมาะที่สุดนั่งประธานบอร์ดแบงก์ชาติ

2 พ.ย. 2567 14:03 247 views

ข่าว

สเปนน้ำท่วมหนัก! ดับพุ่ง 205 ราย

2 พ.ย. 2567 13:40 195 views

ข่าว

“พิชัย” หารือประธานหอการค้า และอุตสาหกรรมญี่ปุ่น ชวนนักธุรกิจญี่ปุ่นลงทุน

2 พ.ย. 2567 12:55 203 views

ข่าว

นายกฯ เสียใจสุดซึ้ง เหตุแรงงานไทยเสียชีวิตใกล้ชายแดนเลบานอน

2 พ.ย. 2567 11:49 158 views

ข่าว

กต.แถลงเสียใจผู้เสียชีวิต-เจ็บในอิสราเอล ห้ามนายจ้างนำแรงงานไทยเข้าเขตปิดทางทหารอีก

2 พ.ย. 2567 11:31 216 views

ข่าว

“จตุพร”ฟาดไม่ยั้ง!! ตบปากพรรคเพื่อไทยอย่ามาหลอกต้มคนไทย

2 พ.ย. 2567 11:19 323 views

ข่าว

กทม. เอาจริง! ออกกฎหมายคุมเลี้ยงสัตว์

2 พ.ย. 2567 11:14 252 views