×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันอังคารที่ 25 มีนาคม 2568

?>

3 กิจกรรมง่าย ๆ เสริมสร้างปอดให้แข็งแรง ฟื้นฟูสุขภาพไปพร้อมกัน!

 20 ต.ค. 2567 20:09 | 4623 view

 @juthamas-dis

Facebook X Share

ดูแลปอดให้แข็งแรงด้วย 3 กิจกรรมง่าย ๆ ที่ทุกคนทำได้! มารักษาสุขภาพของปอดและร่างกายกันเถอะ การดูแลปอดเป็นสิ่งสำคัญเพราะมันช่วยให้เรามีสุขภาพดีและหายใจสะดวกขึ้น เราขอแนะนำ 3 กิจกรรมที่ทำได้ง่าย ๆ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของปอดและช่วยให้คุณหายใจได้เต็มที่!

 

1. ทำกิจกรรมกำหนดลมหายใจ

หนึ่งในเทคนิคที่ช่วยให้ปอดแข็งแรงคือการฝึกหายใจลึก ๆ เทคนิค 4-7-8 ซึ่งมีพื้นฐานจากศาสตร์โยคะนอกจากจะช่วยฝึกสมาธิ ยังช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ด้วย ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานดีขึ้น! วิธีการคือ:

- พ่นลมหายใจออกทางปาก ทำเสียง “ฟู่” พยายามให้ลมออกจากปอดให้หมด

- หายใจเข้าทางจมูกเบา ๆ นับ 1-4 ในใจ แล้วกลั้นหายใจนาน 7 วินาที

- พ่นลมหายใจออกทางปากเต็มแรงพร้อมนับ 1-8

- ทำซ้ำทั้งหมด 4 รอบ

กิจกรรมนี้ช่วยให้ระบบหายใจทำงานได้ดีขึ้นและยังช่วยคลายเครียดด้วย 

 

2. กินอาหารที่ช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ

การกินผักผลไม้เป็นประจำจะช่วยเสริมความแข็งแรงให้ปอดและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคปอด ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วย วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินดี สังกะสี และซิลิเนียม มีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันและการทำงานของเม็ดเลือดขาว สาร ฟลาโวนอยด์ ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันเซลล์ปอดจากความเสียหายตัวอย่างอาหารที่ดีต่อปอด ได้แก่ แอปเปิ้ล มะเขือเทศ ขิง ฟักทอง และพริกหวาน เมื่อกินเป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูการทำงานของปอดได้ดี 

3. ปลูกต้นไม้ฟอกอากาศ

การปลูกต้นไม้ในบ้านนอกจากจะช่วยตกแต่งพื้นที่แล้วยังมีประโยชน์ต่อปอดด้วย ต้นไม้เช่น ลิ้นมังกร พลูด่าง เดหลีเศรษฐีเรือนใน และหมากเหลือง มีคุณสมบัติในการดูดซับสารพิษในอากาศ เช่น ฟอร์มาลดีไฮด์ และมลพิษต่างๆ การมีต้นไม้เหล่านี้ในบ้านช่วยให้เราได้รับอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น ช่วยลดภาระการทำงานของปอด และยังทำให้เรารู้สึกสดชื่นทั้งกายและใจ 

อย่าลืมดูแลปอดของคุณอย่างสม่ำเสมอ! นอกจากกิจกรรมที่แนะนำแล้ว ควรเสริมสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อการทำงานของปอด เช่น วิตามินดี3 วิตามินซี และเบต้า-กลูแคน เพื่อช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เพราะเราห่วงใยสุขภาพของคุณ อย่าลืมเริ่มต้นดูแลปอดของคุณตั้งแต่วันนี้

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

'รักชนก' ซัดนายกฯ เกรงใจทุนเทา จนแก้ปัญหาคอลเซ็นเตอร์ไม่ได้ ทวงถามความคืบหน้า พ.ร.ก.ร่วมรับผิดชอบ

25 มี.ค. 2568 14:47 36 views

ข่าว

นายกฯชอบซักฟอกวันแรก ตลกพ่อแม้วมอนิเตอร์ตลอด ส่งข้อความหาเพียบ

25 มี.ค. 2568 14:41 35 views

ข่าว

‘ทวี’อัดกลับ‘รังสิมันต์’ สร้างวาทกรรมจินตนาการ‘ดีลแลกประเทศ-ปีศาจ’ แจง‘ทักษิณ’เข้าเรือนจำก่อนรับตำแหน่ง

25 มี.ค. 2568 14:36 21 views

ข่าว

ยอดผลิตรถยนต์ ก.พ. ลด 13.62% ลุ้น ‘รถกระบะพี่ มีคลังค้ำ’ ดันยอดขายพุ่ง

25 มี.ค. 2568 13:50 35 views

ข่าว

‘วิโรจน์’ตามบี้อธิบดีกรมสรรพากร ปม‘แพทองธาร ชินวัตร’ออกตั๋ว PN เลี่ยงภาษี 218 ลบ.

25 มี.ค. 2568 13:43 58 views

ข่าว

ไทย-สิงคโปร์ ฉลอง 60 ปีสัมพันธ์ ผนึกกำลังพัฒนากำลังพล เสริมแกร่งกองทัพ ผบ.ทบ. ต้อนรับเอกอัครราชทูตสิงคโปร์ สานต่อความร่วมมือทางทหาร

25 มี.ค. 2568 13:42 62 views

ข่าว

‘รังสิมันต์’จ้อยาวถล่มบอมบ์‘ทักษิณ’ ขยี้แผลใหญ่‘ป่วยทิพย์-ชั้น14’ ชำแหละ‘ดีล’ต่างตอบแทน

25 มี.ค. 2568 12:43 84 views

ข่าว

"ภูมิธรรม" ขอ "ไทย-กัมพูชา" อดทนอดกลั้นปมพิพาทชายแดน อย่ามองยั่วยุ หวั่นขยายสู่สงคราม

25 มี.ค. 2568 11:41 94 views

ข่าว

มูลนิธิแม่ฟ้าหลวงฯ เข้าร่วมการประชุมคณะกรรมาธิการยาเสพติด (CND) สมัยที่ 68

25 มี.ค. 2568 11:26 100 views

ข่าว

‘หัวหน้าเท้ง’จี้‘อิ๊งค์’แจงปมที่ดินโรงแรมวัลเลย์เขาใหญ่ + เลี่ยงภาษี 218 ลบ.

25 มี.ค. 2568 11:22 74 views

ข่าว

‘ภูมิธรรม’ขอจบความหมาย‘กี้กี้’ไม่พูดแล้ว ย้ำเปิดกูเกิ้ลแล้วไม่เหมาะสม

25 มี.ค. 2568 10:29 94 views

ข่าว

สื่อนอกตีข่าว กองทุนความมั่งคั่งแห่งชาติ อินโดนีเซีย ทาบ ทักษิณ นั่งที่ปรึกษา

25 มี.ค. 2568 10:23 114 views

ข่าว

จีนออกกฎใหม่ ยกระดับตอบโต้ต่างชาติคว่ำบาตร เปิดทาง ‘เนรเทศ-อายัดทรัพย์’

25 มี.ค. 2568 10:17 95 views

ข่าว

“สร้างรอยยิ้ม ปันน้ำใจ” จิตอาสาช่วยเหลือกลุ่มเปราะบาง ถวายพระราชกุศล

25 มี.ค. 2568 10:08 104 views

ข่าว

คุมเข้มปลอดเผา! “พิชัย” แจง รัฐบาลเตรียมออก 4 มาตรการคุมเข้มข้าวโพดแก้ฝุ่น PM 2.5

25 มี.ค. 2568 10:06 92 views

ข่าว

ศาลเบิกตัว 16 บอสดิไอคอน ปฏิเสธข้อกล่าวหา ‘บอสพอล’ ยิ้มแจ่มใส ‘บอสกันต์’ เข้ากอดครอบครัว

25 มี.ค. 2568 09:57 132 views