×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันพุธที่ 30 เมษายน 2568

?>

3 กิจกรรมง่าย ๆ เสริมสร้างปอดให้แข็งแรง ฟื้นฟูสุขภาพไปพร้อมกัน!

 20 ต.ค. 2567 20:09 | 4742 view

 @juthamas-dis

Facebook X Share

ดูแลปอดให้แข็งแรงด้วย 3 กิจกรรมง่าย ๆ ที่ทุกคนทำได้! มารักษาสุขภาพของปอดและร่างกายกันเถอะ การดูแลปอดเป็นสิ่งสำคัญเพราะมันช่วยให้เรามีสุขภาพดีและหายใจสะดวกขึ้น เราขอแนะนำ 3 กิจกรรมที่ทำได้ง่าย ๆ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของปอดและช่วยให้คุณหายใจได้เต็มที่!

 

1. ทำกิจกรรมกำหนดลมหายใจ

หนึ่งในเทคนิคที่ช่วยให้ปอดแข็งแรงคือการฝึกหายใจลึก ๆ เทคนิค 4-7-8 ซึ่งมีพื้นฐานจากศาสตร์โยคะนอกจากจะช่วยฝึกสมาธิ ยังช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ด้วย ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานดีขึ้น! วิธีการคือ:

- พ่นลมหายใจออกทางปาก ทำเสียง “ฟู่” พยายามให้ลมออกจากปอดให้หมด

- หายใจเข้าทางจมูกเบา ๆ นับ 1-4 ในใจ แล้วกลั้นหายใจนาน 7 วินาที

- พ่นลมหายใจออกทางปากเต็มแรงพร้อมนับ 1-8

- ทำซ้ำทั้งหมด 4 รอบ

กิจกรรมนี้ช่วยให้ระบบหายใจทำงานได้ดีขึ้นและยังช่วยคลายเครียดด้วย 

 

2. กินอาหารที่ช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ

การกินผักผลไม้เป็นประจำจะช่วยเสริมความแข็งแรงให้ปอดและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคปอด ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วย วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินดี สังกะสี และซิลิเนียม มีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันและการทำงานของเม็ดเลือดขาว สาร ฟลาโวนอยด์ ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันเซลล์ปอดจากความเสียหายตัวอย่างอาหารที่ดีต่อปอด ได้แก่ แอปเปิ้ล มะเขือเทศ ขิง ฟักทอง และพริกหวาน เมื่อกินเป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูการทำงานของปอดได้ดี 

3. ปลูกต้นไม้ฟอกอากาศ

การปลูกต้นไม้ในบ้านนอกจากจะช่วยตกแต่งพื้นที่แล้วยังมีประโยชน์ต่อปอดด้วย ต้นไม้เช่น ลิ้นมังกร พลูด่าง เดหลีเศรษฐีเรือนใน และหมากเหลือง มีคุณสมบัติในการดูดซับสารพิษในอากาศ เช่น ฟอร์มาลดีไฮด์ และมลพิษต่างๆ การมีต้นไม้เหล่านี้ในบ้านช่วยให้เราได้รับอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น ช่วยลดภาระการทำงานของปอด และยังทำให้เรารู้สึกสดชื่นทั้งกายและใจ 

อย่าลืมดูแลปอดของคุณอย่างสม่ำเสมอ! นอกจากกิจกรรมที่แนะนำแล้ว ควรเสริมสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อการทำงานของปอด เช่น วิตามินดี3 วิตามินซี และเบต้า-กลูแคน เพื่อช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เพราะเราห่วงใยสุขภาพของคุณ อย่าลืมเริ่มต้นดูแลปอดของคุณตั้งแต่วันนี้

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

ยกระดับปอเนาะ พลิกบทบาทสู่การพัฒนาที่ยั่งยืน

30 เม.ย. 2568 16:23 66 views

ข่าว

"กร ทัพพะรังสี" ฟ้อง'กองทัพบก'ยังมีคนคล้าย'สห.'โผล่ร่วมงานอีกเพียบ!!

30 เม.ย. 2568 16:20 66 views

ข่าว

"บุญสิงห์"ยัน"กธ."ไม่ต่อรองเก้าอี้รมต. ปัดไม่ใช่สาขา"พท."

30 เม.ย. 2568 16:16 63 views

ข่าว

เพจดัง "เขียนไว้ให้เธอ" พาส่องโซเชียลจีน สาเหตุทำนักท่องเที่ยวเมินไทย

30 เม.ย. 2568 16:12 69 views

ข่าว

‘ศาลฎีกา’นัดไต่สวนเอง13 มิ.ย.เรียก‘ทักษิณ’ สอบปมนักโทษเทวดา

30 เม.ย. 2568 14:24 190 views

ข่าว

มุ่งเป้าเจาะชั้นใต้ดิน จุดที่คาดว่าผู้สูญหายติดค้างอยู่ อีกไม่เกิน 2 สัปดาห์ เคลียร์ชั้นใต้ดินได้หมด

30 เม.ย. 2568 14:09 76 views

ข่าว

มติกกต. ชงศาลฎีกาเพิกถอนสิทธิเลือกตั้ง ‘หมอเกศ’ อ้างจบดอกเตอร์ ม.แคลิฟอร์เนีย เข้าข่ายหลอกลวง

30 เม.ย. 2568 13:44 115 views

ข่าว

"คปท.-ศปปส.-กองทัพธรรม"บุกหน้าพรรค"ปชป." ทวงถามจุดยืน"นิรโทษกรรมฯ-กาสิโน-พนันออนไลน์"

30 เม.ย. 2568 13:17 161 views

ข่าว

'อนุทิน' รอนัดแกนนำพรรคร่วมรัฐบาลหารือเป็นทางการเรื่องเดินหน้ากาสิโน ยันต้องโหวตเหมือนกันทุกพรรค

30 เม.ย. 2568 12:55 90 views

ข่าว

ชิ่งตอบสื่อสารพัดปมร้อน! ‘ผู้ว่า สตง.’เข้าชี้แจง‘กมธ.ป.ป.ช.’แล้ว

30 เม.ย. 2568 12:32 92 views

ข่าว

"เอกนัฏ" สั่งลุย! ทลายเครือข่ายฝุ่นแดง ยึด 7,000 ตัน

30 เม.ย. 2568 11:34 150 views

ข่าว

บุกตรวจโรงชำแหละหมูบางซื่อ พบซากสุกร 1.8 ตัน

30 เม.ย. 2568 11:28 127 views

ข่าว

'ดร.กอบศักดิ์' ถอดรหัส Moody’s เตือนไทย อาจตามมาด้วยการลด Rating ในอนาคต

30 เม.ย. 2568 11:27 95 views

ข่าว

ผู้ว่าฯ ปราจีนฯ ขอโทษ-ยกเลิกแต่งตั้งชาวจีนเป็นที่ปรึกษา หลังเกิดกระแสต้าน

30 เม.ย. 2568 11:24 184 views

ข่าว

มูดี้ส์หั่นแนวโน้มเครดิตไทย ส่งสัญญาณลบครั้งแรกในรอบหลายปี

30 เม.ย. 2568 11:13 107 views

ข่าว

กราดยิงกลางร้านทำผม สวีเดน ก่อนเทศกาลฤดูใบไม้ผลิ

30 เม.ย. 2568 11:06 81 views