×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันเสาร์ที่ 15 กุมภาพันธ์ 2568

?>

วิจัยเผย! นอนดึก ทำงานกะดึก เพิ่มความเสี่ยงเป็นมะเร็งได้ 

 21 ต.ค. 2567 19:02 | 4647 view

 @juthamas-dis

Facebook X Share

หลายคนอาจไม่ทราบว่า การทำงานกะดึก นอนดึก หรือนอนไม่เป็นเวลา ส่งผลให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง! จากการศึกษาในกลุ่มคนกว่า 3.9 ล้านคน พบว่าผู้ที่ทำงานกะกลางคืนเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งถึง 19% และสำหรับพยาบาลที่ทำงานดึก ความเสี่ยงต่อ มะเร็งเต้านม พุ่งสูงถึง 58% และ มะเร็งรังไข่ 51% 

กลุ่มคนที่มีความเสี่ยงสูง:

  • ทำงานระหว่างเที่ยงคืนถึงตี 5
  • ทำงานกะดึกอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์
  • ทำงานกะกลางคืนเป็นเวลานานกว่า 10 ปี
  • เริ่มทำงานกะกลางคืนก่อนอายุ 30

การทำงานกะดึกยังรบกวนระบบนาฬิกาชีวภาพในร่างกาย ซึ่งควบคุมการนอนหลับและการซ่อมแซมร่างกาย เมื่อเรานอนดึก ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินน้อยลง ซึ่งส่งผลต่อการฟื้นฟูร่างกายและป้องกันการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง

นอกจากมะเร็งแล้ว การทำงานกะดึกยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอื่นๆ เช่น เบาหวานชนิดที่สอง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน และ ภาวะนอนไม่หลับ อีกด้วย

วิธีลดความเสี่ยง สำหรับผู้ที่ต้องทำงานกะกลางคืนบ่อยๆ:

  • ตรวจสุขภาพเป็นประจำ แจ้งแพทย์ว่าคุณทำงานกะดึก
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ในห้องที่มืดสนิท
  • กินอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยง Junk Food
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  • งดสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์

หากใครต้องทำงานกะดึก ควรดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี และพยายามลดความเสี่ยงอื่นๆ เพื่อป้องกันโรคร้ายแรง!

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

เริ่มแล้ว! งานแผ่นดินสมเด็จพระนารายณ์มหาราช 2568

15 ก.พ. 2568 10:04 22 views

ข่าว

อัญเชิญพระเขี้ยวแก้วกลับจีน

15 ก.พ. 2568 09:45 37 views

ข่าว

ค่าฝุ่น PM2.5 กทม. บึงกุ่ม-หนองจอกสูงสุด กระทบสุขภาพ

15 ก.พ. 2568 09:37 27 views

ข่าว

ผบ.ทบ. ต้อนรับเอกอัครราชทูตสหรัฐอเมริกาประจำประเทศไทย กระชับสัมพันธ์ไทย-สหรัฐฯ ขยายบทบาทความร่วมมือในภูมิภาคอินโดแปซิฟิก

14 ก.พ. 2568 16:39 207 views

ข่าว

"นายกฯ" ร่วมงาน 88 ปี กองทัพอากาศ 7-8 มี.ค.นี้ ทอ.พันธมิตรส่งเครื่องบินรบร่วมโชว์

14 ก.พ. 2568 15:49 137 views

ข่าว

ด่วน!"นายกฯ"เรียก"ผบ.เหล่าทัพ"หารือตึกไทยฯ คาดถกสถานการณ์ชายแดนไทย-เมียนมา

14 ก.พ. 2568 15:45 203 views

ข่าว

‘ผบ.ทอ.’ แจงเหตุส่ง F-16 บินสกัดกั้นเครื่องบินใกล้ชายแดนไทย-เมียนมา

14 ก.พ. 2568 15:38 119 views

ข่าว

อัสสัมชัญฉลอง 140 ปี

14 ก.พ. 2568 15:18 80 views

ข่าว

“นีนี่ CGM48” คะแนนพุ่ง

14 ก.พ. 2568 14:20 138 views

ข่าว

นายกฯขอบคุณ ไทยยืน 1ในอาเซียน 6 ปีซ้อน อันดับการพัฒนาที่ยั่งยืนของUN

14 ก.พ. 2568 14:12 169 views

ข่าว

“วันแฟนแห่งชาติ” SOLD OUT 

14 ก.พ. 2568 14:01 133 views

ข่าว

‘ชมรมรัฐสภาสตรีไทย’ยื่นสอบจริยธรรม‘ปูอัด’พร้อมจี้ลาออกสส. ชี้ทำภาพลักษณ์สภาเสื่อมเสียตกต่ำ

14 ก.พ. 2568 13:51 146 views

ข่าว

‘พรรคประชาชน’แถลงผิดหวัง‘สภาล่ม’วันที่2 จี้นายกฯ‘ยุบสภา’หากแก้รัฐธรรมนูญตามนโยบายไม่ได้

14 ก.พ. 2568 13:48 192 views

ข่าว

‘วันนอร์’เผยสภาฯบรรจุวาระ‘ปูอัด’ 20 ก.พ.นี้ โยนที่ประชุมสภาฯตัดสิน

14 ก.พ. 2568 12:37 139 views

ข่าว

อนุทินสวนแรง หลังถูกแฉสนามกอล์ฟที่เขาใหญ่ทับที่ ส.ป.ก.

14 ก.พ. 2568 11:44 230 views

ข่าว

ระทึก! ชายชาวอัฟกันขับรถพุ่งชนคนในมิวนิค เจ็บระนาว28รายหนึ่งในนั้นมีเด็กรวมอยู่ด้วย

14 ก.พ. 2568 11:37 162 views