วันพุธที่ 18 มิถุนายน 2568
25 ต.ค. 2567 13:54 | 146 view
@thanthai
ทำไมต้องใส่ใจ? เพราะความดันสูงไม่แสดงอาการชัดเจน แต่ถ้าปล่อยไว้ อาจนำไปสู่โรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และไตวาย
ตรวจความดันโลหิตเองได้ที่บ้าน! เพียงใช้เครื่องวัดความดันแบบพันแขน วัดเช้า-เย็น อย่างน้อย 3-7 วัน แล้วนำค่าเฉลี่ยมาดู ถ้าเกิน 135/85 มิลลิเมตรปรอท รีบปรึกษาแพทย์ด่วน!
วิธีดูแลตัวเอง
กินอาหารรสชาติจืด ลดโซเดียม
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์
ควบคุมน้ำหนัก
เลิกบุหรี่
ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
พักผ่อนให้เพียงพอ
ลดความเครียด
สำคัญที่สุด หมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำ และทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างต่อเนื่อง
CR: สสส.
ข่าว
18 มิ.ย. 2568 11:51 68 views
ข่าว
18 มิ.ย. 2568 11:49 82 views
ข่าว
18 มิ.ย. 2568 11:44 51 views
ข่าว
18 มิ.ย. 2568 11:20 61 views
ข่าว
18 มิ.ย. 2568 11:05 47 views
ข่าว
18 มิ.ย. 2568 10:57 62 views
ข่าว
18 มิ.ย. 2568 10:40 66 views
ข่าว
18 มิ.ย. 2568 10:30 53 views
ข่าว
18 มิ.ย. 2568 10:10 88 views
ข่าว
18 มิ.ย. 2568 10:01 66 views
ข่าว
18 มิ.ย. 2568 09:50 87 views
ข่าว
18 มิ.ย. 2568 09:47 66 views
ข่าว
18 มิ.ย. 2568 09:41 52 views
ข่าว
18 มิ.ย. 2568 09:37 45 views
ข่าว
18 มิ.ย. 2568 09:24 100 views
ข่าว
17 มิ.ย. 2568 19:53 125 views