วันอังคารที่ 17 มิถุนายน 2568
25 ต.ค. 2567 13:54 | 144 view
@thanthai
ทำไมต้องใส่ใจ? เพราะความดันสูงไม่แสดงอาการชัดเจน แต่ถ้าปล่อยไว้ อาจนำไปสู่โรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และไตวาย
ตรวจความดันโลหิตเองได้ที่บ้าน! เพียงใช้เครื่องวัดความดันแบบพันแขน วัดเช้า-เย็น อย่างน้อย 3-7 วัน แล้วนำค่าเฉลี่ยมาดู ถ้าเกิน 135/85 มิลลิเมตรปรอท รีบปรึกษาแพทย์ด่วน!
วิธีดูแลตัวเอง
กินอาหารรสชาติจืด ลดโซเดียม
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์
ควบคุมน้ำหนัก
เลิกบุหรี่
ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
พักผ่อนให้เพียงพอ
ลดความเครียด
สำคัญที่สุด หมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำ และทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างต่อเนื่อง
CR: สสส.
ข่าว
16 มิ.ย. 2568 16:42 147 views
ข่าว
16 มิ.ย. 2568 16:40 107 views
ข่าว
16 มิ.ย. 2568 14:58 142 views
ข่าว
16 มิ.ย. 2568 14:47 119 views
ข่าว
16 มิ.ย. 2568 14:10 206 views
ข่าว
16 มิ.ย. 2568 13:56 172 views
ข่าว
16 มิ.ย. 2568 12:50 222 views
ข่าว
16 มิ.ย. 2568 12:47 116 views
ข่าว
16 มิ.ย. 2568 12:43 171 views
ข่าว
16 มิ.ย. 2568 12:27 153 views
ข่าว
16 มิ.ย. 2568 11:33 368 views
ข่าว
16 มิ.ย. 2568 11:16 181 views
ข่าว
16 มิ.ย. 2568 10:59 136 views
ข่าว
16 มิ.ย. 2568 10:54 131 views
ข่าว
16 มิ.ย. 2568 10:51 178 views
ข่าว
16 มิ.ย. 2568 10:46 162 views