วันจันทร์ที่ 22 มิถุนายน 2569
25 ต.ค. 2567 13:54 | 413 view
@thanthai
ทำไมต้องใส่ใจ? เพราะความดันสูงไม่แสดงอาการชัดเจน แต่ถ้าปล่อยไว้ อาจนำไปสู่โรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และไตวาย
ตรวจความดันโลหิตเองได้ที่บ้าน! เพียงใช้เครื่องวัดความดันแบบพันแขน วัดเช้า-เย็น อย่างน้อย 3-7 วัน แล้วนำค่าเฉลี่ยมาดู ถ้าเกิน 135/85 มิลลิเมตรปรอท รีบปรึกษาแพทย์ด่วน!
วิธีดูแลตัวเอง
กินอาหารรสชาติจืด ลดโซเดียม
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์
ควบคุมน้ำหนัก
เลิกบุหรี่
ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
พักผ่อนให้เพียงพอ
ลดความเครียด
สำคัญที่สุด หมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำ และทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างต่อเนื่อง
CR: สสส.
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 16:59 67 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 16:42 71 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 16:30 68 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 16:26 62 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 16:20 80 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 16:19 86 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 16:09 80 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 15:15 91 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 14:47 140 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 14:42 90 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 14:37 83 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 14:22 63 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 14:15 97 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 14:06 106 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 13:44 118 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 10:44 78 views