×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันพฤหัสบดีที่ 18 กันยายน 2568

?>

ระวัง! หากบริโภคโอเมก้า 6 มากเกินไป อาจเสี่ยงต่อโรคหลายชนิด

 6 พ.ย. 2567 16:53 | 259 view

 @juthamas-dis

Facebook X Share

แม้ว่า กรดไขมันโอเมก้า 6 จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ช่วยลดคอเลสเตอรอล บำรุงระบบเลือดและหัวใจ แต่การบริโภคมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการอาจกระตุ้นให้เกิด การอักเสบเรื้อรัง ส่งผลให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้แก่  

- โรคหัวใจและหลอดเลือด: อาการอักเสบในหลอดเลือดอาจส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้ยาก และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
- โรคอ้วน: การอักเสบในร่างกายอาจทำให้ร่างกายเก็บไขมันมากขึ้นและเผาผลาญพลังงานน้อยลง ส่งผลให้น้ำหนักขึ้นง่าย
- โรคเบาหวาน: การอักเสบเรื้อรังอาจทำให้ร่างกายดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
- โรคข้ออักเสบ: การอักเสบเรื้อรังมีผลทำให้ข้อต่อและเนื้อเยื่ออ่อนมีอาการอักเสบ ปวด และเสื่อมสภาพเร็วขึ้น
- โรคมะเร็ง: ภาวะอักเสบเรื้อรังในร่างกายเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งลำไส้และมะเร็งเต้านม

แหล่งโอเมก้า 6 ในอาหารที่ควรระวัง  
โอเมก้า 6 พบในอาหารหลายชนิดที่เราอาจบริโภคในชีวิตประจำวัน เช่น  
- น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันข้าวโพด และน้ำมันถั่วเหลือง: นิยมใช้ในอาหารทอดและผลิตภัณฑ์ขนมขบเคี้ยว  
- เมล็ดทานตะวันและถั่วเหลือง: เป็นส่วนผสมในอาหารที่ใช้เป็นแหล่งโปรตีนจากพืช  
- มายองเนส: เป็นส่วนประกอบหลักในหลายเมนู เช่น สลัดหรือแซนวิช  

ลดการอักเสบด้วยการเพิ่มโอเมก้า 3
กรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยต้านการอักเสบและรักษาสมดุลไขมันในร่างกาย แนะนำให้เพิ่มในอาหารประจำวัน เช่น  
- ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาแมคเคอเรล: เป็นแหล่งโอเมก้า 3 ชั้นยอด และยังมีโปรตีนสูง  
- เมล็ดแฟลกซ์และถั่ววอลนัท: เป็นพืชที่มีโอเมก้า 3 สูงเช่นกัน  
- น้ำมันปลา (Fish Oil): เสริมได้ในรูปแบบอาหารเสริม 

ตัวเลือกโปรตีนจากพืชแบบไม่มีถั่วเหลือง  
หากต้องการเสริมโปรตีนจากพืชและลดการบริโภคโอเมก้า 6 ควรเลือกผลิตภัณฑ์โปรตีนที่ไม่มีถั่วเหลือง เช่น Mixed Plant Protein+ ซึ่งทำจากแหล่งโปรตีนหลากหลาย เช่น  
- ถั่วลันเตา ถั่วดาวอินคา เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดเจีย
- อุดมไปด้วย กรดอะมิโนที่จำเป็นและวิตามิน ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและไม่มีส่วนประกอบของถั่วเหลือง 

การปรับสมดุลของโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ในอาหารไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงในการอักเสบ แต่ยังเสริมให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดีขึ้นในระยะยาวด้วย
Cr.อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

กรมยุทธศึกษาทหารบก ตรวจเยี่ยมการฝึก Unit School ของกรมทหารราบที่ 8 เน้นย้ําการบูรณาการการใช้อากาศยานไร้คนขับทางยุทธวิธี

17 ก.ย. 2568 18:41 228 views

ข่าว

“ข้าวแกงไทย” ก้าวสู่เวทีโลก! จัดประกวดเฟ้นหาสุดยอดแชมป์ข้าวแกงไทยสู่สากล

17 ก.ย. 2568 16:45 114 views

ข่าว

“รักนะจุ๊บๆ” THE BOYZ ส่งคลิปอ้อน THE B ไทย ล็อกคิว 1 พ.ย. นี้ เจอกัน

17 ก.ย. 2568 16:26 564 views

ข่าว

SM เปิดวาไรตี้เรียลลิตี้ ‘Reply High School’ ส่ง SMTR25 ปลุกตํานาน K-POP รุ่นใหม่

17 ก.ย. 2568 16:15 2.09K views

ข่าว

ไทยส่งออกอาหารสุนัข-แมว ขึ้นแท่นเบอร์ 2 ของโลก แถมขยายตลาดได้กว้างขึ้น

17 ก.ย. 2568 16:06 139 views

ข่าว

‘อนุทิน’นั่งประชุมสภาฯ 35 นาที ทักทายสส. ไม่ตอบ‘ก๊วนชุมพร’แห่สมัครสมาชิกพรรค

17 ก.ย. 2568 16:01 134 views

ข่าว

ดัชนีเชื่อมั่นอุตสาหกรรมลดลงต่อเนื่อง จับตารัฐบาลใหม่เร่งแก้เศรษฐกิจ

17 ก.ย. 2568 14:50 126 views

ข่าว

ผุดโมเดล"140 สสร." "เพื่อไทย"ชงดันแก้ รธน.หมวด 15/1 กาง 2 วิธีการ

17 ก.ย. 2568 14:41 144 views

ข่าว

เพื่อไทยชง 2 ทางเลือกตั้ง ส.ส.ร. ร่างรัฐธรรมนูญใหม่

17 ก.ย. 2568 14:08 138 views

ข่าว

ปภ.เตือน 10 จังหวัดภาคกลาง เฝ้าระวังน้ําท่วม

17 ก.ย. 2568 14:04 89 views

ข่าว

‘ทรัมป์’ เยือนอังกฤษหนสอง จ่อเข้าเฝ้า ‘คิงชาร์ลส์’ ชูสัมพันธ์สองชาติแน่นแฟ้น

17 ก.ย. 2568 13:41 180 views

ข่าว

เกรงใจสหรัฐ! สื่อเผย ญี่ปุ่นจะยังไม่รับรอง ‘รัฐปาเลสไตน์’

17 ก.ย. 2568 13:26 163 views

ข่าว

ศาลอาญาคดีทุจริตฯสั่งจําคุก 'เจ๋ง ดอกจิก' 6 ปี ศรีสุวรรณ 4 ปี คดีเรียกรับเงิน

17 ก.ย. 2568 12:36 189 views

ข่าว

ไม่มีตรงกลางทางการเมือง 'ลูกหมี' ยอมรับ ปัญหาใน รทสช. ส่วนหนึ่งมาจากปมโหวตเลือกนายกฯ

17 ก.ย. 2568 11:34 147 views

ข่าว

กองทัพไทยพบความผิดปกติ! กัมพูชานํากําลังพร้อมอาวุธเข้าพื้นที่ช่องอานม้า

17 ก.ย. 2568 11:23 138 views

ข่าว

ภาคปชช. จี้ตรวจสอบรัฐบาลปม "เขากระโดง-ฮั้ว สว."

17 ก.ย. 2568 11:22 171 views