×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันจันทร์ที่ 14 กรกฎาคม 2568

?>

ระวัง! หากบริโภคโอเมก้า 6 มากเกินไป อาจเสี่ยงต่อโรคหลายชนิด

 6 พ.ย. 2567 16:53 | 223 view

 @juthamas-dis

Facebook X Share

แม้ว่า กรดไขมันโอเมก้า 6 จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ช่วยลดคอเลสเตอรอล บำรุงระบบเลือดและหัวใจ แต่การบริโภคมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการอาจกระตุ้นให้เกิด การอักเสบเรื้อรัง ส่งผลให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้แก่  

- โรคหัวใจและหลอดเลือด: อาการอักเสบในหลอดเลือดอาจส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้ยาก และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
- โรคอ้วน: การอักเสบในร่างกายอาจทำให้ร่างกายเก็บไขมันมากขึ้นและเผาผลาญพลังงานน้อยลง ส่งผลให้น้ำหนักขึ้นง่าย
- โรคเบาหวาน: การอักเสบเรื้อรังอาจทำให้ร่างกายดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
- โรคข้ออักเสบ: การอักเสบเรื้อรังมีผลทำให้ข้อต่อและเนื้อเยื่ออ่อนมีอาการอักเสบ ปวด และเสื่อมสภาพเร็วขึ้น
- โรคมะเร็ง: ภาวะอักเสบเรื้อรังในร่างกายเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งลำไส้และมะเร็งเต้านม

แหล่งโอเมก้า 6 ในอาหารที่ควรระวัง  
โอเมก้า 6 พบในอาหารหลายชนิดที่เราอาจบริโภคในชีวิตประจำวัน เช่น  
- น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันข้าวโพด และน้ำมันถั่วเหลือง: นิยมใช้ในอาหารทอดและผลิตภัณฑ์ขนมขบเคี้ยว  
- เมล็ดทานตะวันและถั่วเหลือง: เป็นส่วนผสมในอาหารที่ใช้เป็นแหล่งโปรตีนจากพืช  
- มายองเนส: เป็นส่วนประกอบหลักในหลายเมนู เช่น สลัดหรือแซนวิช  

ลดการอักเสบด้วยการเพิ่มโอเมก้า 3
กรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยต้านการอักเสบและรักษาสมดุลไขมันในร่างกาย แนะนำให้เพิ่มในอาหารประจำวัน เช่น  
- ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาแมคเคอเรล: เป็นแหล่งโอเมก้า 3 ชั้นยอด และยังมีโปรตีนสูง  
- เมล็ดแฟลกซ์และถั่ววอลนัท: เป็นพืชที่มีโอเมก้า 3 สูงเช่นกัน  
- น้ำมันปลา (Fish Oil): เสริมได้ในรูปแบบอาหารเสริม 

ตัวเลือกโปรตีนจากพืชแบบไม่มีถั่วเหลือง  
หากต้องการเสริมโปรตีนจากพืชและลดการบริโภคโอเมก้า 6 ควรเลือกผลิตภัณฑ์โปรตีนที่ไม่มีถั่วเหลือง เช่น Mixed Plant Protein+ ซึ่งทำจากแหล่งโปรตีนหลากหลาย เช่น  
- ถั่วลันเตา ถั่วดาวอินคา เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดเจีย
- อุดมไปด้วย กรดอะมิโนที่จำเป็นและวิตามิน ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและไม่มีส่วนประกอบของถั่วเหลือง 

การปรับสมดุลของโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ในอาหารไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงในการอักเสบ แต่ยังเสริมให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดีขึ้นในระยะยาวด้วย
Cr.อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

MOBYE ปล่อยซิงเกิลใหม่ ‘5 A.M.’ เพลงรักสุดละมุนที่ทำให้การตื่นเช้ามีความหมาย

14 ก.ค. 2568 16:30 87 views

ข่าว

UTO FEST ปังมากแม่! 2NE1 ควง SUHO (EXO)-KEY (SHINee) เขย่ากรุงเทพฯ

14 ก.ค. 2568 16:11 87 views

ข่าว

 "คิม แจจุง" ระเบิดความมันส์ใน "Beauty in Chaos" จัดเต็มแสงสีเสียงสุดอลังการ

14 ก.ค. 2568 16:06 87 views

ข่าว

4 ก.ย. เซ็นทรัลเผยโฉม "Central Park" แลนด์มาร์กระดับโลก

14 ก.ค. 2568 16:03 89 views

ข่าว

‘พิชัย’ ยันเซ็นเสนอชื่อผู้ว่าแบงก์ชาติคนใหม่เรียบร้อยแล้ว พร้อมชง ครม. พิจารณาพรุ่งนี้

14 ก.ค. 2568 15:50 97 views

ข่าว

“อนุทิน” ลั่นเขากระโดงทำทุกอย่างตามกม. ซัดใช้อำนาจไม่เป็นธรรมจะย้อนกลับทำลายตัวเอง

14 ก.ค. 2568 15:44 95 views

ข่าว

ด่วน ป.ป.ช. มีมติเอกฉันท์ ตั้งองค์คณะไต่สวน “อิ๊งค์” ปมคลิปเสียงเจรจา ”ฮุนเซน” ฝ่าฝืนจริยธรรมร้ายแรง

14 ก.ค. 2568 15:41 89 views

ข่าว

1 เดือนคุมเข้มกัญชา รมว.สธ.เผยเพิกถอน-พักใช้ใบอนุญาตเพียบ!

14 ก.ค. 2568 15:04 109 views

ข่าว

หัวหน้าทีมไทยแลนด์ ระบุยังไม่สามารถคาดเดาผลการเจรจากับสหรัฐจะจบลงอย่างไร

14 ก.ค. 2568 14:58 109 views

ข่าว

“ผู้ว่าฯ ชัชชาติ” นับถอยหลัง 80 วัน ปรับขึ้นค่าขยะ จาก 20 เป็น 60 บาทต่อเดือน เริ่มตุลาคมนี้

14 ก.ค. 2568 14:51 121 views

ข่าว

พิชัยเผยไทยเตรียมส่งข้อเสนอเจรจาภาษี 0% เพิ่มสินค้าบางรายการ

14 ก.ค. 2568 14:46 125 views

ข่าว

'จตุพร' ถกภาครัฐ-เอกชนติดตามสถานการณ์ชายแดนไทย–กัมพูชา

14 ก.ค. 2568 14:44 116 views

ข่าว

สุชาติยืนยันเร่งออกกฎหมายคุ้มครองพุทธศาสนา คาด 3-4 เดือนชัดเจน

14 ก.ค. 2568 14:35 128 views

ข่าว

พิชัย แย้ม 3 แนวทาง เจรจาภาษีสหรัฐ- จ่อจัดซอฟต์โลน 2 แสนล้านอุ้มธุรกิจไทย

14 ก.ค. 2568 14:10 93 views

ข่าว

ทบ. เร่งฟื้นฟูพื้นที่ประสบอุทกภัยในภาคเหนือ พร้อมจัดกำลังทหารช่างเข้าปรับพื้นที่ ป้องกันน้ำหลากในระยะยาว

14 ก.ค. 2568 13:53 99 views

ข่าว

ฝนถล่มเวียงแก่น เชียงราย ดินสไลด์กลางดึก หินต้นไม้ขวางถนนสายหลักขึ้นภูชี้ฟ้า รถยนต์ยังผ่านไม่ได้

14 ก.ค. 2568 13:48 114 views