×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันที่ 13 กรกฎาคม 2568

?>

ระวัง! หากบริโภคโอเมก้า 6 มากเกินไป อาจเสี่ยงต่อโรคหลายชนิด

 6 พ.ย. 2567 16:53 | 221 view

 @juthamas-dis

Facebook X Share

แม้ว่า กรดไขมันโอเมก้า 6 จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ช่วยลดคอเลสเตอรอล บำรุงระบบเลือดและหัวใจ แต่การบริโภคมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการอาจกระตุ้นให้เกิด การอักเสบเรื้อรัง ส่งผลให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้แก่  

- โรคหัวใจและหลอดเลือด: อาการอักเสบในหลอดเลือดอาจส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้ยาก และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
- โรคอ้วน: การอักเสบในร่างกายอาจทำให้ร่างกายเก็บไขมันมากขึ้นและเผาผลาญพลังงานน้อยลง ส่งผลให้น้ำหนักขึ้นง่าย
- โรคเบาหวาน: การอักเสบเรื้อรังอาจทำให้ร่างกายดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
- โรคข้ออักเสบ: การอักเสบเรื้อรังมีผลทำให้ข้อต่อและเนื้อเยื่ออ่อนมีอาการอักเสบ ปวด และเสื่อมสภาพเร็วขึ้น
- โรคมะเร็ง: ภาวะอักเสบเรื้อรังในร่างกายเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งลำไส้และมะเร็งเต้านม

แหล่งโอเมก้า 6 ในอาหารที่ควรระวัง  
โอเมก้า 6 พบในอาหารหลายชนิดที่เราอาจบริโภคในชีวิตประจำวัน เช่น  
- น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันข้าวโพด และน้ำมันถั่วเหลือง: นิยมใช้ในอาหารทอดและผลิตภัณฑ์ขนมขบเคี้ยว  
- เมล็ดทานตะวันและถั่วเหลือง: เป็นส่วนผสมในอาหารที่ใช้เป็นแหล่งโปรตีนจากพืช  
- มายองเนส: เป็นส่วนประกอบหลักในหลายเมนู เช่น สลัดหรือแซนวิช  

ลดการอักเสบด้วยการเพิ่มโอเมก้า 3
กรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยต้านการอักเสบและรักษาสมดุลไขมันในร่างกาย แนะนำให้เพิ่มในอาหารประจำวัน เช่น  
- ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาแมคเคอเรล: เป็นแหล่งโอเมก้า 3 ชั้นยอด และยังมีโปรตีนสูง  
- เมล็ดแฟลกซ์และถั่ววอลนัท: เป็นพืชที่มีโอเมก้า 3 สูงเช่นกัน  
- น้ำมันปลา (Fish Oil): เสริมได้ในรูปแบบอาหารเสริม 

ตัวเลือกโปรตีนจากพืชแบบไม่มีถั่วเหลือง  
หากต้องการเสริมโปรตีนจากพืชและลดการบริโภคโอเมก้า 6 ควรเลือกผลิตภัณฑ์โปรตีนที่ไม่มีถั่วเหลือง เช่น Mixed Plant Protein+ ซึ่งทำจากแหล่งโปรตีนหลากหลาย เช่น  
- ถั่วลันเตา ถั่วดาวอินคา เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดเจีย
- อุดมไปด้วย กรดอะมิโนที่จำเป็นและวิตามิน ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและไม่มีส่วนประกอบของถั่วเหลือง 

การปรับสมดุลของโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ในอาหารไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงในการอักเสบ แต่ยังเสริมให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดีขึ้นในระยะยาวด้วย
Cr.อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

 เปิดลิสต์คิวงาน'ทักษิณ'เตรียมขึ้นเวทีปาฐกถา'ปลดล็อกอนาคตประเทศไทย…สู้วิกฤติโลก' 17 ก.ค.นี้ ก่อนทอดผ้าป่า สร้าง'หลวงพ่อคูณ'องค์ใหญ่ที่สุดในโลก วัดบ้านไร่ โคราช 19 ก.ค.

13 ก.ค. 2568 11:01 128 views

ข่าว

ทรัมป์ประกาศขึ้นภาษี 30% เม็กซิโก-อียู มีผล 1 ส.ค.

13 ก.ค. 2568 10:47 100 views

ข่าว

‘คิม จองอึน’ ลั่น พร้อมหนุนรัสเซียเต็มที่ในสงครามยูเครน  

13 ก.ค. 2568 10:44 86 views

ข่าว

‘บิ๊กป้อม’ เปิดใจ ปั้น พปชร.ไปต่อ เลือกตั้งอีกรอบ..วางมือ

13 ก.ค. 2568 10:37 126 views

ข่าว

รัฐบาลทำไม่ได้! เจรจาแก้ภาษีทรัมป์ไม่สำเร็จ ปชช.เชื่อครม.ชุดใหม่อาจแย่กว่า

13 ก.ค. 2568 10:10 107 views

ข่าว

ล็อตใหญ่อีกแล้ว!สกัดจับ 3 เอเย่นต์ ยาบ้าเกือบ 1 ล้านเม็ด

13 ก.ค. 2568 10:07 122 views

ข่าว

นิด้าโพลกระทุ้ง'แพทองธาร'ลาออก เปิดทางหานายกฯคนใหม่

13 ก.ค. 2568 10:02 118 views

ข่าว

ผบ.ทสส.เยี่ยมทหารชายแดน กำชับปราบยาเสพติดเข้ม

13 ก.ค. 2568 09:58 124 views

ข่าว

อุตุฯ เตือนด่วน! ทั่วไทย 5 ภาคเจอฝนหนักถึงหนักมาก! ระวังน้ำท่วม-เรือเล็กงดออกจากฝั่ง

13 ก.ค. 2568 09:54 142 views

ข่าว

ระทึก! แพตลาดน้ำ "วัดไทรใหญ่" ล่ม โชคดีไร้ผู้บาดเจ็บ วัดเร่งกู้สถานการณ์

12 ก.ค. 2568 20:27 257 views

ข่าว

มทภ.2 มอบของพระราชทานสู่ทหารชายแดน น้ำยืน จ.อุบลฯ

12 ก.ค. 2568 17:36 178 views

ข่าว

แผ่นดินไหวญี่ปุ่นถี่ยิบ โทคาระสั่นสะเทือนต่อเนื่อง 1,800 ครั้ง

12 ก.ค. 2568 15:46 229 views

ข่าว

น้ำท่วม 3 ตำบล อุตรดิตถ์ ผู้ว่าฯ เร่งช่วยชาวน้ำปาด

12 ก.ค. 2568 14:58 202 views

ข่าว

"สีกากอล์ฟ" ขยายผลไม่หยุด! อดีตพระวัดโสธรฯ ให้ปากคำกองปราบ

12 ก.ค. 2568 13:42 214 views

ข่าว

ตลาดร้านกาแฟ โตสวนเศรษฐกิจ ราคา ต่ำร้อย ขายดี กรุงเทพฯพุ่งกระฉูด 46%

12 ก.ค. 2568 13:38 199 views

ข่าว

รัฐเท็กซัสน้ำท่วมอ่วม! ทรัมป์ให้คำมั่นช่วยฟื้นฟู 

12 ก.ค. 2568 13:35 223 views