×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life สุขภาพและความงาม ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน แฟชั่น โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันเสาร์ที่ 14 ธันวาคม 2567

?>

ระวัง! หากบริโภคโอเมก้า 6 มากเกินไป อาจเสี่ยงต่อโรคหลายชนิด

 6 พ.ย. 2567 16:53 | 76 view

 @juthamas

Facebook X Share

แม้ว่า กรดไขมันโอเมก้า 6 จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ช่วยลดคอเลสเตอรอล บำรุงระบบเลือดและหัวใจ แต่การบริโภคมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการอาจกระตุ้นให้เกิด การอักเสบเรื้อรัง ส่งผลให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้แก่  

- โรคหัวใจและหลอดเลือด: อาการอักเสบในหลอดเลือดอาจส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้ยาก และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
- โรคอ้วน: การอักเสบในร่างกายอาจทำให้ร่างกายเก็บไขมันมากขึ้นและเผาผลาญพลังงานน้อยลง ส่งผลให้น้ำหนักขึ้นง่าย
- โรคเบาหวาน: การอักเสบเรื้อรังอาจทำให้ร่างกายดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
- โรคข้ออักเสบ: การอักเสบเรื้อรังมีผลทำให้ข้อต่อและเนื้อเยื่ออ่อนมีอาการอักเสบ ปวด และเสื่อมสภาพเร็วขึ้น
- โรคมะเร็ง: ภาวะอักเสบเรื้อรังในร่างกายเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งลำไส้และมะเร็งเต้านม

แหล่งโอเมก้า 6 ในอาหารที่ควรระวัง  
โอเมก้า 6 พบในอาหารหลายชนิดที่เราอาจบริโภคในชีวิตประจำวัน เช่น  
- น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันข้าวโพด และน้ำมันถั่วเหลือง: นิยมใช้ในอาหารทอดและผลิตภัณฑ์ขนมขบเคี้ยว  
- เมล็ดทานตะวันและถั่วเหลือง: เป็นส่วนผสมในอาหารที่ใช้เป็นแหล่งโปรตีนจากพืช  
- มายองเนส: เป็นส่วนประกอบหลักในหลายเมนู เช่น สลัดหรือแซนวิช  

ลดการอักเสบด้วยการเพิ่มโอเมก้า 3
กรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยต้านการอักเสบและรักษาสมดุลไขมันในร่างกาย แนะนำให้เพิ่มในอาหารประจำวัน เช่น  
- ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาแมคเคอเรล: เป็นแหล่งโอเมก้า 3 ชั้นยอด และยังมีโปรตีนสูง  
- เมล็ดแฟลกซ์และถั่ววอลนัท: เป็นพืชที่มีโอเมก้า 3 สูงเช่นกัน  
- น้ำมันปลา (Fish Oil): เสริมได้ในรูปแบบอาหารเสริม 

ตัวเลือกโปรตีนจากพืชแบบไม่มีถั่วเหลือง  
หากต้องการเสริมโปรตีนจากพืชและลดการบริโภคโอเมก้า 6 ควรเลือกผลิตภัณฑ์โปรตีนที่ไม่มีถั่วเหลือง เช่น Mixed Plant Protein+ ซึ่งทำจากแหล่งโปรตีนหลากหลาย เช่น  
- ถั่วลันเตา ถั่วดาวอินคา เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดเจีย
- อุดมไปด้วย กรดอะมิโนที่จำเป็นและวิตามิน ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและไม่มีส่วนประกอบของถั่วเหลือง 

การปรับสมดุลของโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ในอาหารไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงในการอักเสบ แต่ยังเสริมให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดีขึ้นในระยะยาวด้วย
Cr.อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

เปิดชื่อรมต.ลาประชุมครม.7 คน หลัง"ทักษิณ" โวยไม่อยากอยู่พรรคร่วมก็บอก

14 ธ.ค. 2567 12:59 32 views

ข่าว

นายกฯ เสียใจเหตุระเบิดงานกาชาดอุ้งผาง

14 ธ.ค. 2567 12:45 27 views

ข่าว

พท.เตรียมแบรนด์ดิ้งพรรค “อนาคตเพื่อไทย” คืออนาคตเพื่อคนไทย ย้ำโอกาสคนไทยเป็นสำคัญ

14 ธ.ค. 2567 12:34 49 views

ข่าว

แม่ทัพภาค 4 เยี่ยมทหารพรานบาดเจ็บ พร้อมกำชับดูแลสิทธิสวัสดิการอย่างเต็มที่

14 ธ.ค. 2567 11:47 53 views

ข่าว

ทักษิณ แย้มใช้ภูเก็ตเป็นแซนด์บ็อกซ์บิตคอยน์ จ่อออกเหรียญดิจิทัล รัฐบาลเป็นประกัน

14 ธ.ค. 2567 11:40 63 views

ข่าว

ทักษิณฮึ่มพรรคร่วมรัฐบาล ชิ่งครม.โหวตพ.ร.ก.ภาษี ลั่นไม่อยากอยู่บอกให้ชัด

14 ธ.ค. 2567 11:26 47 views

ข่าว

ถาวร ชัดแล้ว ประกาศไม่ลง นายกอบจ.สงขลา หวั่นคดีกปปส. ทำพิษ

14 ธ.ค. 2567 11:21 43 views

ข่าว

หนูน้อยมหัศจรรย์! "วาณญา" เงือกน้อย 5 ขวบ ว่ายน้ำขั้นเทพ

14 ธ.ค. 2567 10:51 52 views

ข่าว

"เทศกาลกินปลาทูแม่กลอง" กลับมาแล้ว!

14 ธ.ค. 2567 10:26 74 views

ข่าว

ทหารพราน 21 ปิดล้อมสกัดจับยาไอซ์ 200 กิโลกรัม มูลค่ามหาศาล 

13 ธ.ค. 2567 17:20 187 views

ข่าว

ผบ.ทบ. ลงใต้ ติดตามสถานการณ์ชายแดนใต้ เน้นช่วยเหลือประชาชน-รักษาความปลอดภัยปีใหม่

13 ธ.ค. 2567 16:28 168 views

ข่าว

ยอด"ภูกระดึง"เงียบเหงาเหลือแต่เต็นท์ ไม่มีนักท่องเที่ยวสักคน

13 ธ.ค. 2567 14:28 201 views

ข่าว

รฟท.เร่งทางคู่เฟส2 เล็งเปิดใช้ 'ขอนแก่น-หนองคาย' ปี 71

13 ธ.ค. 2567 14:22 169 views

ข่าว

รัฐควีนส์แลนด์แก้ปัญหาอาชญากรรม เด็ก10ขวบทำผิดรับโทษเหมือนผู้ใหญ่!

13 ธ.ค. 2567 13:37 166 views

ข่าว

'ทรัมป์'ยังไม่เชิญ'ปูติน' ร่วมพิธีสาบานตนรับตำแหน่งประธานาธิบดี

13 ธ.ค. 2567 13:31 167 views

ข่าว

สกัดจับยาบ้าล้านเม็ด ไอซ์ 135 กก. ริมโขงบึงกาฬ

13 ธ.ค. 2567 13:25 181 views