×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันพฤหัสบดีที่ 4 กันยายน 2568

?>

เช็กให้ดี แค่ขี้เซาหรือเป็น "โรคง่วงนอนผิดปกติ"

 7 พ.ย. 2567 14:17 | 364 view

 @juthamas-dis

Facebook X Share

โรคง่วงนอนผิดปกติ (Excessive Daytime Sleepiness - EDS) คืออะไร?
โรคง่วงนอนผิดปกติ (EDS) เป็นสภาวะที่คนรู้สึกง่วงนอนอย่างต่อเนื่องแม้จะได้รับการนอนหลับเพียงพอในตอนกลางคืน ซึ่งอาจเกิดจากปัญหาในการนอนหลับ หรือระบบประสาทที่ทำงานผิดปกติ สภาวะนี้มักส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทำงานในชีวิตประจำวัน บางคนอาจฟุบหลับทันทีในระหว่างทำกิจกรรมที่ใช้สมาธิ เช่น ขณะประชุม ทำงาน หรือขับรถ ซึ่งถือว่าอันตรายมากค่ะ 

สาเหตุหลักของโรคง่วงนอนผิดปกติ
1. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea - OSA) : เกิดจากทางเดินหายใจแคบลงระหว่างหลับ ทำให้การหายใจสะดุดเป็นช่วงๆ ส่งผลให้สมองได้รับออกซิเจนน้อยลง จนร่างกายต้องตื่นตัวเป็นระยะ แม้คนไข้จะไม่รู้ตัวเองก็ตาม ผู้ป่วยที่มี OSA มักตื่นมาด้วยความรู้สึกไม่สดชื่นและง่วงนอนตอนกลางวัน นอกจากนี้ อาจมีปัญหาสุขภาพร่วมอื่นๆ เช่น ความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ และโรคหลอดเลือดสมอง
2. โรคลมหลับ (Narcolepsy) : เกิดจากการที่สมองไม่สามารถควบคุมการหลับ-ตื่นได้ตามปกติ ทำให้รู้สึกง่วงมากจนหลับไปโดยไม่รู้ตัว อาจเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสม เช่น กำลังขับรถหรือทำงาน นอกจากนี้ ผู้ป่วยอาจรู้สึกหมดแรง หรือตื่นขึ้นมาพร้อมความรู้สึกเหมือนขยับร่างกายไม่ได้
3. ปัญหานอนไม่พอหรือคุณภาพการนอนไม่ดี : เช่น การนอนผิดเวลา นอนไม่พอ การนอนหลับที่ไม่สนิท หรืออดนอนเป็นประจำ สิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลให้ง่วงมากในช่วงกลางวันค่ะ
4. ภาวะซึมเศร้า หรือโรคทางจิตเวช : อาจทำให้คนรู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอนบ่อยกว่าปกติ การหลับที่มากขึ้นจึงเป็นการตอบสนองเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะทางอารมณ์ แต่ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและกายในระยะยาว
5. โรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์ : ในผู้สูงอายุ โรคสมองเสื่อมอาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ ทำให้มีอาการง่วงมากขึ้น และนอนกลางวันนานกว่าปกติ 

อาการที่บ่งบอกว่าอาจเป็นโรคง่วงนอนผิดปกติ
- รู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา แม้จะนอนเต็มที่แล้ว แสดงถึงคุณภาพการนอนที่ไม่ดี 
- มีพฤติกรรมแปลกๆ ระหว่างนอนหลับ เช่น รู้สึกเหมือนถูกจับมัด หรือมีอาการหูแว่ว และอาจละเมอในบางครั้ง
- นอนดึกหรือนอนไม่เป็นเวลา และรู้สึกว่าการนอนไม่เพียงพอ ทำให้ง่วงในช่วงกลางวันอย่างต่อเนื่อง
- รู้สึกเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ มีอารมณ์หงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิ หรือรู้สึกเศร้าโดยไม่มีสาเหตุ
- หลับฟุบในระหว่างทำกิจกรรม ที่ใช้สมาธิ เช่น ขณะประชุมหรืออ่านหนังสือ 
- หยุดหายใจชั่วขณะระหว่างหลับ และมีอาการปวดหัวในตอนเช้า โดยเฉพาะในผู้ที่นอนกรนหนัก

วิธีดูแลและป้องกันตัวเองจากโรคง่วงนอนผิดปกติ
1. ปรับเวลานอนให้สม่ำเสมอ : การเข้านอนและตื่นในเวลาเดิมทุกวันช่วยให้วงจรการนอนหลับคงที่ ซึ่งช่วยให้คุณภาพการนอนดีขึ้น
2. รักษาความสะอาดในการนอน (Sleep Hygiene) : เลี่ยงสิ่งรบกวน เช่น แสงสว่าง เสียงรบกวน และการใช้หน้าจอก่อนนอน และให้ห้องนอนเงียบ สบาย
3. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน : งดดื่มกาแฟ ชา หรือน้ำอัดลมในช่วงเย็น เนื่องจากคาเฟอีนมีผลต่อการนอนหลับ
4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ : การออกกำลังกายช่วยปรับสมดุลการนอนหลับ แต่ควรออกกำลังกายก่อนนอนประมาณ 3-4 ชั่วโมง
5. ปรึกษาแพทย์หากมีอาการหนักขึ้น : หากคุณมีอาการง่วงนอนผิดปกติที่รบกวนการใช้ชีวิต ควรไปพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้อง แพทย์อาจแนะนำให้ทำการทดสอบการนอนหลับ หรือใช้เครื่อง CPAP ในกรณีที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

โรคง่วงนอนผิดปกติส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตทั้งด้านการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน ดังนั้นการสังเกตสัญญาณและดูแลคุณภาพการนอนหลับจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหานี้ รักษาสุขภาพการนอนให้ดี และหมั่นดูแลตัวเองเสมอเพื่อสุขภาพที่ดีและมีพลังในทุกวัน

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

เพื่อไทยย้ําข้อเสนอสุดท้าย ดัน “ชัยเกษม” นั่งนายกฯ–ยุบสภาทันที

4 ก.ย. 2568 16:49 87 views

ข่าว

ทลายแก๊ง "ประกันเถื่อน" รถมือสอง! ตุ๋นเหยื่อเสียหายกว่า 30 ล้าน

4 ก.ย. 2568 16:31 101 views

ข่าว

"ทรัมป์" ร้องศาลฎีกาสหรัฐฯ พลิกคําตัดสิน มาตรการภาษี "ไม่ชอบด้วยกฎหมาย"

4 ก.ย. 2568 16:23 105 views

ข่าว

เพื่อไทยเปิดคลิป! "ชัยเกษม" ประกาศสัญญา ถ้าได้เป็นนายกฯ "ยุบสภาทันที"

4 ก.ย. 2568 16:13 96 views

ข่าว

ทบ. ชี้กัมพูชาประท้วงบ้านหนองจาน เป็นการยั่วยุ–ละเมิดหยุดยิง

4 ก.ย. 2568 15:43 95 views

ข่าว

อนุทินขําลั่น! เห็นภาพตัวเงินตัวทองบอก “หน้าเหมือนผมเลยเนอะ”

4 ก.ย. 2568 15:42 95 views

ข่าว

"วันนอร์"ยัน เก้าอี้ประธานสภาอยู่ได้ แม้ขั้วรัฐบาลเปลี่ยน

4 ก.ย. 2568 15:31 82 views

ข่าว

ช่างสแตนเลสศรีสะเกษ สุดภูมิใจ ร่วมสร้างเสาธงภูมะเขือ

4 ก.ย. 2568 15:29 70 views

ข่าว

รฟท. เลื่อนแจ้งความคดี "เขากระโดง" ไม่มีกําหนด DSI ชี้อาจเข้าข่ายละเว้นหน้าที่

4 ก.ย. 2568 15:16 93 views

ข่าว

“ชูศักดิ์” ชี้รักษาการนายกฯ มีอํานาจเสนอร่าง พ.ร.ฎ.ยุบสภา

4 ก.ย. 2568 14:56 124 views

ข่าว

มทภ.1 ลงพื้นที่สระแก้ว  ย้ํากองทัพเดินหน้าแก้ปัญหาตามขั้นตอน ปกป้องสิทธิประชาชน

4 ก.ย. 2568 14:54 90 views

ข่าว

ภูมิธรรมเหน็บแรง ปมเขากระโดงหายแน่  ถ้า “อนุทิน” ได้นายกฯ

4 ก.ย. 2568 14:41 90 views

ข่าว

ปิดตํานาน! วัดพระบาทน้ําพุส่งต่อผู้ป่วย HIV สู่รัฐ หลังวิกฤตศรัทธา

4 ก.ย. 2568 14:13 116 views

ข่าว

ศึกชิงนายกฯ เดือด! "อนุทิน" มั่นใจ ปชน.ไม่พลิกดีล "เพื่อไทย" สวนหมัดส่ง "ชัยเกษม" ชิงเก้าอี้-ลั่นยุบทันที

4 ก.ย. 2568 13:56 87 views

ข่าว

คลื่นใต้น้ําพรรคประชาชน! สส.เสียงแตก จี้ทบทวนมติหนุน "อนุทิน" หวั่นติดกับดัก "นิติสงคราม"

4 ก.ย. 2568 13:43 110 views

ข่าว

รอยร้าว ปชป.! "สมยศ" สละเก้าอี้ กก.บห. หลังชื่อโผล่หนุน "อนุทิน"

4 ก.ย. 2568 13:25 115 views