×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันพุธที่ 17 กันยายน 2568

?>

เช็กให้ดี แค่ขี้เซาหรือเป็น "โรคง่วงนอนผิดปกติ"

 7 พ.ย. 2567 14:17 | 372 view

 @juthamas-dis

Facebook X Share

โรคง่วงนอนผิดปกติ (Excessive Daytime Sleepiness - EDS) คืออะไร?
โรคง่วงนอนผิดปกติ (EDS) เป็นสภาวะที่คนรู้สึกง่วงนอนอย่างต่อเนื่องแม้จะได้รับการนอนหลับเพียงพอในตอนกลางคืน ซึ่งอาจเกิดจากปัญหาในการนอนหลับ หรือระบบประสาทที่ทำงานผิดปกติ สภาวะนี้มักส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทำงานในชีวิตประจำวัน บางคนอาจฟุบหลับทันทีในระหว่างทำกิจกรรมที่ใช้สมาธิ เช่น ขณะประชุม ทำงาน หรือขับรถ ซึ่งถือว่าอันตรายมากค่ะ 

สาเหตุหลักของโรคง่วงนอนผิดปกติ
1. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea - OSA) : เกิดจากทางเดินหายใจแคบลงระหว่างหลับ ทำให้การหายใจสะดุดเป็นช่วงๆ ส่งผลให้สมองได้รับออกซิเจนน้อยลง จนร่างกายต้องตื่นตัวเป็นระยะ แม้คนไข้จะไม่รู้ตัวเองก็ตาม ผู้ป่วยที่มี OSA มักตื่นมาด้วยความรู้สึกไม่สดชื่นและง่วงนอนตอนกลางวัน นอกจากนี้ อาจมีปัญหาสุขภาพร่วมอื่นๆ เช่น ความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ และโรคหลอดเลือดสมอง
2. โรคลมหลับ (Narcolepsy) : เกิดจากการที่สมองไม่สามารถควบคุมการหลับ-ตื่นได้ตามปกติ ทำให้รู้สึกง่วงมากจนหลับไปโดยไม่รู้ตัว อาจเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสม เช่น กำลังขับรถหรือทำงาน นอกจากนี้ ผู้ป่วยอาจรู้สึกหมดแรง หรือตื่นขึ้นมาพร้อมความรู้สึกเหมือนขยับร่างกายไม่ได้
3. ปัญหานอนไม่พอหรือคุณภาพการนอนไม่ดี : เช่น การนอนผิดเวลา นอนไม่พอ การนอนหลับที่ไม่สนิท หรืออดนอนเป็นประจำ สิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลให้ง่วงมากในช่วงกลางวันค่ะ
4. ภาวะซึมเศร้า หรือโรคทางจิตเวช : อาจทำให้คนรู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอนบ่อยกว่าปกติ การหลับที่มากขึ้นจึงเป็นการตอบสนองเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะทางอารมณ์ แต่ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและกายในระยะยาว
5. โรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์ : ในผู้สูงอายุ โรคสมองเสื่อมอาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ ทำให้มีอาการง่วงมากขึ้น และนอนกลางวันนานกว่าปกติ 

อาการที่บ่งบอกว่าอาจเป็นโรคง่วงนอนผิดปกติ
- รู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา แม้จะนอนเต็มที่แล้ว แสดงถึงคุณภาพการนอนที่ไม่ดี 
- มีพฤติกรรมแปลกๆ ระหว่างนอนหลับ เช่น รู้สึกเหมือนถูกจับมัด หรือมีอาการหูแว่ว และอาจละเมอในบางครั้ง
- นอนดึกหรือนอนไม่เป็นเวลา และรู้สึกว่าการนอนไม่เพียงพอ ทำให้ง่วงในช่วงกลางวันอย่างต่อเนื่อง
- รู้สึกเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ มีอารมณ์หงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิ หรือรู้สึกเศร้าโดยไม่มีสาเหตุ
- หลับฟุบในระหว่างทำกิจกรรม ที่ใช้สมาธิ เช่น ขณะประชุมหรืออ่านหนังสือ 
- หยุดหายใจชั่วขณะระหว่างหลับ และมีอาการปวดหัวในตอนเช้า โดยเฉพาะในผู้ที่นอนกรนหนัก

วิธีดูแลและป้องกันตัวเองจากโรคง่วงนอนผิดปกติ
1. ปรับเวลานอนให้สม่ำเสมอ : การเข้านอนและตื่นในเวลาเดิมทุกวันช่วยให้วงจรการนอนหลับคงที่ ซึ่งช่วยให้คุณภาพการนอนดีขึ้น
2. รักษาความสะอาดในการนอน (Sleep Hygiene) : เลี่ยงสิ่งรบกวน เช่น แสงสว่าง เสียงรบกวน และการใช้หน้าจอก่อนนอน และให้ห้องนอนเงียบ สบาย
3. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน : งดดื่มกาแฟ ชา หรือน้ำอัดลมในช่วงเย็น เนื่องจากคาเฟอีนมีผลต่อการนอนหลับ
4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ : การออกกำลังกายช่วยปรับสมดุลการนอนหลับ แต่ควรออกกำลังกายก่อนนอนประมาณ 3-4 ชั่วโมง
5. ปรึกษาแพทย์หากมีอาการหนักขึ้น : หากคุณมีอาการง่วงนอนผิดปกติที่รบกวนการใช้ชีวิต ควรไปพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้อง แพทย์อาจแนะนำให้ทำการทดสอบการนอนหลับ หรือใช้เครื่อง CPAP ในกรณีที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

โรคง่วงนอนผิดปกติส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตทั้งด้านการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน ดังนั้นการสังเกตสัญญาณและดูแลคุณภาพการนอนหลับจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหานี้ รักษาสุขภาพการนอนให้ดี และหมั่นดูแลตัวเองเสมอเพื่อสุขภาพที่ดีและมีพลังในทุกวัน

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

“อนยู” SHINee คัมแบ็กไทยในรอบ 8 ปี! เสิร์ฟความสุขเกินร้อย(%) ทัชใจแฟนคลับด้วยลายมือไทยสุดซึ้ง!

16 ก.ย. 2568 16:08 2.3K views

ข่าว

'อนุทิน'รับรายชื่อ ครม.เรียบร้อย นําขึ้นทูลเกล้าฯวันนี้

16 ก.ย. 2568 15:12 134 views

ข่าว

‘ทวี’อุบตอบปมอภัยโทษลดโทษ‘ทักษิณ’ 1 ปี เป็นโมฆะหรือไม่

16 ก.ย. 2568 15:07 157 views

ข่าว

สหรัฐ-จีน บรรลุกรอบข้อตกลง TikTok รอทรัมป์-สี จิ้นผิงปิดดีลศุกร์นี้

16 ก.ย. 2568 14:15 132 views

ข่าว

'ปธน.ทรัมป์'เตรียมประกาศเหตุฉุกเฉินระดับชาติคุมกรุงวอชิงตัน

16 ก.ย. 2568 14:07 127 views

ข่าว

ด่วน!'นายกฯ'เข้าทําเนียบฯ ตรวจสอบชื่อ รมต.ก่อนทูลเกล้าฯเย็นนี้

16 ก.ย. 2568 13:53 368 views

ข่าว

ตร. เร่งปลดล็อคบัญชีผู้เสียหาย คัดกรองเข้ม กันมิจฉาชีพ

16 ก.ย. 2568 12:54 147 views

ข่าว

กทม. เดินหน้าปรับปรุงภูมิทัศน์อนุสาวรีย์ชัยฯ ครั้งใหญ่สุดรอบ 20 ปี

16 ก.ย. 2568 12:21 137 views

ข่าว

เปิดอาการ‘ทักษิณ’ กําลังใจดี-บ่นคิดถึงหลาน หลังญาติเยี่ยมครั้งแรก

16 ก.ย. 2568 12:10 124 views

ข่าว

รูบิโอเยือนอิสราเอล มุ่งหารือสถานการณ์กาตาร์และฉนวนกาซา

16 ก.ย. 2568 11:04 114 views

ข่าว

ปชป.ยังฝุ่นตลบ 3 กระแส ชิงหัวหน้า ‘มาร์ค’ มาแรงสุด แต่ติดที่ว่าจะกลับมาหรือไม่

16 ก.ย. 2568 10:25 143 views

ข่าว

‘กองทัพเรือ’เตรียมยกระดับ ลุยรื้อถอนสิ่งปลูกสร้าง-กลบคูเลต รุกล้ํา 3 พื้นที่‘ชําราก’ จ.ตราด

16 ก.ย. 2568 09:57 179 views

ข่าว

งัดกันเองแล้ว!‘เต้น’ฟาดเดือด‘สมศักดิ์ เจียม’ ไล่ไปเล่นที่อื่นปมเทียบ‘ทักษิณ-อานนท์’

16 ก.ย. 2568 09:46 139 views

ข่าว

ศึกชิง‘หัวหน้าพรรค ปชป.’ใครคุมเกม-ได้เปรียบ วัดใจโหวตเตอร์เลือก‘เพื่อใคร’?

16 ก.ย. 2568 09:42 163 views

ข่าว

ราคาทองวันนี้ 16 ก.ย. 68

16 ก.ย. 2568 09:41 159 views

ข่าว

ราคาน้ํามันวันนี้  16 ก.ย. 68

16 ก.ย. 2568 09:35 124 views