×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันอังคารที่ 1 กรกฎาคม 2568

?>

เช็กให้ดี แค่ขี้เซาหรือเป็น "โรคง่วงนอนผิดปกติ"

 7 พ.ย. 2567 14:17 | 297 view

 @juthamas-dis

Facebook X Share

โรคง่วงนอนผิดปกติ (Excessive Daytime Sleepiness - EDS) คืออะไร?
โรคง่วงนอนผิดปกติ (EDS) เป็นสภาวะที่คนรู้สึกง่วงนอนอย่างต่อเนื่องแม้จะได้รับการนอนหลับเพียงพอในตอนกลางคืน ซึ่งอาจเกิดจากปัญหาในการนอนหลับ หรือระบบประสาทที่ทำงานผิดปกติ สภาวะนี้มักส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทำงานในชีวิตประจำวัน บางคนอาจฟุบหลับทันทีในระหว่างทำกิจกรรมที่ใช้สมาธิ เช่น ขณะประชุม ทำงาน หรือขับรถ ซึ่งถือว่าอันตรายมากค่ะ 

สาเหตุหลักของโรคง่วงนอนผิดปกติ
1. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea - OSA) : เกิดจากทางเดินหายใจแคบลงระหว่างหลับ ทำให้การหายใจสะดุดเป็นช่วงๆ ส่งผลให้สมองได้รับออกซิเจนน้อยลง จนร่างกายต้องตื่นตัวเป็นระยะ แม้คนไข้จะไม่รู้ตัวเองก็ตาม ผู้ป่วยที่มี OSA มักตื่นมาด้วยความรู้สึกไม่สดชื่นและง่วงนอนตอนกลางวัน นอกจากนี้ อาจมีปัญหาสุขภาพร่วมอื่นๆ เช่น ความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ และโรคหลอดเลือดสมอง
2. โรคลมหลับ (Narcolepsy) : เกิดจากการที่สมองไม่สามารถควบคุมการหลับ-ตื่นได้ตามปกติ ทำให้รู้สึกง่วงมากจนหลับไปโดยไม่รู้ตัว อาจเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสม เช่น กำลังขับรถหรือทำงาน นอกจากนี้ ผู้ป่วยอาจรู้สึกหมดแรง หรือตื่นขึ้นมาพร้อมความรู้สึกเหมือนขยับร่างกายไม่ได้
3. ปัญหานอนไม่พอหรือคุณภาพการนอนไม่ดี : เช่น การนอนผิดเวลา นอนไม่พอ การนอนหลับที่ไม่สนิท หรืออดนอนเป็นประจำ สิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลให้ง่วงมากในช่วงกลางวันค่ะ
4. ภาวะซึมเศร้า หรือโรคทางจิตเวช : อาจทำให้คนรู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอนบ่อยกว่าปกติ การหลับที่มากขึ้นจึงเป็นการตอบสนองเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะทางอารมณ์ แต่ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและกายในระยะยาว
5. โรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์ : ในผู้สูงอายุ โรคสมองเสื่อมอาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ ทำให้มีอาการง่วงมากขึ้น และนอนกลางวันนานกว่าปกติ 

อาการที่บ่งบอกว่าอาจเป็นโรคง่วงนอนผิดปกติ
- รู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา แม้จะนอนเต็มที่แล้ว แสดงถึงคุณภาพการนอนที่ไม่ดี 
- มีพฤติกรรมแปลกๆ ระหว่างนอนหลับ เช่น รู้สึกเหมือนถูกจับมัด หรือมีอาการหูแว่ว และอาจละเมอในบางครั้ง
- นอนดึกหรือนอนไม่เป็นเวลา และรู้สึกว่าการนอนไม่เพียงพอ ทำให้ง่วงในช่วงกลางวันอย่างต่อเนื่อง
- รู้สึกเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ มีอารมณ์หงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิ หรือรู้สึกเศร้าโดยไม่มีสาเหตุ
- หลับฟุบในระหว่างทำกิจกรรม ที่ใช้สมาธิ เช่น ขณะประชุมหรืออ่านหนังสือ 
- หยุดหายใจชั่วขณะระหว่างหลับ และมีอาการปวดหัวในตอนเช้า โดยเฉพาะในผู้ที่นอนกรนหนัก

วิธีดูแลและป้องกันตัวเองจากโรคง่วงนอนผิดปกติ
1. ปรับเวลานอนให้สม่ำเสมอ : การเข้านอนและตื่นในเวลาเดิมทุกวันช่วยให้วงจรการนอนหลับคงที่ ซึ่งช่วยให้คุณภาพการนอนดีขึ้น
2. รักษาความสะอาดในการนอน (Sleep Hygiene) : เลี่ยงสิ่งรบกวน เช่น แสงสว่าง เสียงรบกวน และการใช้หน้าจอก่อนนอน และให้ห้องนอนเงียบ สบาย
3. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน : งดดื่มกาแฟ ชา หรือน้ำอัดลมในช่วงเย็น เนื่องจากคาเฟอีนมีผลต่อการนอนหลับ
4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ : การออกกำลังกายช่วยปรับสมดุลการนอนหลับ แต่ควรออกกำลังกายก่อนนอนประมาณ 3-4 ชั่วโมง
5. ปรึกษาแพทย์หากมีอาการหนักขึ้น : หากคุณมีอาการง่วงนอนผิดปกติที่รบกวนการใช้ชีวิต ควรไปพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้อง แพทย์อาจแนะนำให้ทำการทดสอบการนอนหลับ หรือใช้เครื่อง CPAP ในกรณีที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

โรคง่วงนอนผิดปกติส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตทั้งด้านการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน ดังนั้นการสังเกตสัญญาณและดูแลคุณภาพการนอนหลับจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหานี้ รักษาสุขภาพการนอนให้ดี และหมั่นดูแลตัวเองเสมอเพื่อสุขภาพที่ดีและมีพลังในทุกวัน

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

ไลน์อัพสะเทือนวงการ! UTO FEST 2025 ประกาศคว้า ‘DICE’ บอยกรุ๊ปร่วมเวที

30 มิ.ย. 2568 16:32 180 views

ข่าว

aespa คัมแบ็กเดือด ‘Dirty Work’ สมศักดิ์ศรี ทุบสถิติโลก-ยอดพรีฯ ทะลุล้าน

30 มิ.ย. 2568 16:27 217 views

ข่าว

CONLAB FEST “X” ระเบิดปรากฏการณ์ดนตรีครั้งใหม่! จับคู่ศิลปินข้ามขั้ว

30 มิ.ย. 2568 16:16 127 views

ข่าว

นาวิกโยธินเปิดด่านฉุกเฉิน ส่งผู้ป่วยกัมพูชากลับบ้าน

30 มิ.ย. 2568 15:11 237 views

ข่าว

ภท.ชี้นายกฯเป็นภัยมั่นคงต้องอภิปรายไม่ไว้วางใจ เตรียมชงเนื้อหาญัตติให้พรรคร่วมฝ่ายค้านพิจารณา

30 มิ.ย. 2568 14:51 169 views

ข่าว

‘พรรคประชาชน’ ปัดค้านสังฆกรรมร่วมยื่น ‘ซักฟอกไม่ไว้วางใจ’ อ้างสารพัดเหตุผล

30 มิ.ย. 2568 14:44 145 views

ข่าว

รัฐบาลสรุปผลสอบตึกถล่ม  90 วัน ตึก สตง. ถล่ม ผิดตั้งแต่การออกแบบ

30 มิ.ย. 2568 14:06 163 views

ข่าว

จับตาส่งออกสินค้าประมง หลังจีนยกเลิกแบนอาหารทะเลญี่ปุ่น

30 มิ.ย. 2568 13:28 178 views

ข่าว

ด่วน..มาแล้ววันนี้..!! เชิญชวนคนไทยใช้สิทธิ์“เที่ยวไทยคนละครึ่ง ”เริ่มเปิดจอง 1 ก.ค.

30 มิ.ย. 2568 13:23 189 views

ข่าว

”บิ๊กอ้วน“ แจง ไทยไม่เคยขอเปิดด่าน เหตุที่ผ่านมาไม่เคยปิด แค่กำหนดเวลา - ควบคุมสินค้า

30 มิ.ย. 2568 13:20 160 views

ข่าว

15 องค์กรประชาธิปไตยฯ แถลงการณ์จี้‘แพทองธาร’ลาออก รับผิดชอบทางการเมือง

30 มิ.ย. 2568 13:16 164 views

ข่าว

"นายกฯ พี่อิ๊งค์" เปิดทำเนียบต้อนรับคณะเยาวชนไทยในสหรัฐฯ 

30 มิ.ย. 2568 13:09 162 views

ข่าว

ช็อก นักดับเพลิงถูกสไนเปอร์ปริศนาซุ่มยิงเสียชีวิต ขณะดับไฟป่าสหรัฐฯ

30 มิ.ย. 2568 11:41 153 views

ข่าว

สมชายชี้หากนายกฯโดนสั่งหยุดปฏิบัติหน้าที่ ถึงนั่งควบ'รมว.วธ.' ก็งานต่อเหมือน 'บิ๊กตู่' ไม่ได้

30 มิ.ย. 2568 11:22 229 views

ข่าว

'เซอร์เบีย'ระอุ! ม็อบลุกฮือประท้วงรัฐบาล ร้องเลือกตั้งก่อนกำหนด

30 มิ.ย. 2568 11:14 192 views

ข่าว

กสทช. เปิดผลประมูล เอไอเอสคว้าคลื่น 2100 เสริมเครือข่าย 5 จี ด้านทรู ได้ 2300-1500

30 มิ.ย. 2568 10:19 177 views