×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันที่ 15 มิถุนายน 2568

?>

เช็กให้ดี แค่ขี้เซาหรือเป็น "โรคง่วงนอนผิดปกติ"

 7 พ.ย. 2567 14:17 | 285 view

 @juthamas-dis

Facebook X Share

โรคง่วงนอนผิดปกติ (Excessive Daytime Sleepiness - EDS) คืออะไร?
โรคง่วงนอนผิดปกติ (EDS) เป็นสภาวะที่คนรู้สึกง่วงนอนอย่างต่อเนื่องแม้จะได้รับการนอนหลับเพียงพอในตอนกลางคืน ซึ่งอาจเกิดจากปัญหาในการนอนหลับ หรือระบบประสาทที่ทำงานผิดปกติ สภาวะนี้มักส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทำงานในชีวิตประจำวัน บางคนอาจฟุบหลับทันทีในระหว่างทำกิจกรรมที่ใช้สมาธิ เช่น ขณะประชุม ทำงาน หรือขับรถ ซึ่งถือว่าอันตรายมากค่ะ 

สาเหตุหลักของโรคง่วงนอนผิดปกติ
1. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea - OSA) : เกิดจากทางเดินหายใจแคบลงระหว่างหลับ ทำให้การหายใจสะดุดเป็นช่วงๆ ส่งผลให้สมองได้รับออกซิเจนน้อยลง จนร่างกายต้องตื่นตัวเป็นระยะ แม้คนไข้จะไม่รู้ตัวเองก็ตาม ผู้ป่วยที่มี OSA มักตื่นมาด้วยความรู้สึกไม่สดชื่นและง่วงนอนตอนกลางวัน นอกจากนี้ อาจมีปัญหาสุขภาพร่วมอื่นๆ เช่น ความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ และโรคหลอดเลือดสมอง
2. โรคลมหลับ (Narcolepsy) : เกิดจากการที่สมองไม่สามารถควบคุมการหลับ-ตื่นได้ตามปกติ ทำให้รู้สึกง่วงมากจนหลับไปโดยไม่รู้ตัว อาจเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสม เช่น กำลังขับรถหรือทำงาน นอกจากนี้ ผู้ป่วยอาจรู้สึกหมดแรง หรือตื่นขึ้นมาพร้อมความรู้สึกเหมือนขยับร่างกายไม่ได้
3. ปัญหานอนไม่พอหรือคุณภาพการนอนไม่ดี : เช่น การนอนผิดเวลา นอนไม่พอ การนอนหลับที่ไม่สนิท หรืออดนอนเป็นประจำ สิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลให้ง่วงมากในช่วงกลางวันค่ะ
4. ภาวะซึมเศร้า หรือโรคทางจิตเวช : อาจทำให้คนรู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอนบ่อยกว่าปกติ การหลับที่มากขึ้นจึงเป็นการตอบสนองเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะทางอารมณ์ แต่ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและกายในระยะยาว
5. โรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์ : ในผู้สูงอายุ โรคสมองเสื่อมอาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ ทำให้มีอาการง่วงมากขึ้น และนอนกลางวันนานกว่าปกติ 

อาการที่บ่งบอกว่าอาจเป็นโรคง่วงนอนผิดปกติ
- รู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา แม้จะนอนเต็มที่แล้ว แสดงถึงคุณภาพการนอนที่ไม่ดี 
- มีพฤติกรรมแปลกๆ ระหว่างนอนหลับ เช่น รู้สึกเหมือนถูกจับมัด หรือมีอาการหูแว่ว และอาจละเมอในบางครั้ง
- นอนดึกหรือนอนไม่เป็นเวลา และรู้สึกว่าการนอนไม่เพียงพอ ทำให้ง่วงในช่วงกลางวันอย่างต่อเนื่อง
- รู้สึกเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ มีอารมณ์หงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิ หรือรู้สึกเศร้าโดยไม่มีสาเหตุ
- หลับฟุบในระหว่างทำกิจกรรม ที่ใช้สมาธิ เช่น ขณะประชุมหรืออ่านหนังสือ 
- หยุดหายใจชั่วขณะระหว่างหลับ และมีอาการปวดหัวในตอนเช้า โดยเฉพาะในผู้ที่นอนกรนหนัก

วิธีดูแลและป้องกันตัวเองจากโรคง่วงนอนผิดปกติ
1. ปรับเวลานอนให้สม่ำเสมอ : การเข้านอนและตื่นในเวลาเดิมทุกวันช่วยให้วงจรการนอนหลับคงที่ ซึ่งช่วยให้คุณภาพการนอนดีขึ้น
2. รักษาความสะอาดในการนอน (Sleep Hygiene) : เลี่ยงสิ่งรบกวน เช่น แสงสว่าง เสียงรบกวน และการใช้หน้าจอก่อนนอน และให้ห้องนอนเงียบ สบาย
3. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน : งดดื่มกาแฟ ชา หรือน้ำอัดลมในช่วงเย็น เนื่องจากคาเฟอีนมีผลต่อการนอนหลับ
4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ : การออกกำลังกายช่วยปรับสมดุลการนอนหลับ แต่ควรออกกำลังกายก่อนนอนประมาณ 3-4 ชั่วโมง
5. ปรึกษาแพทย์หากมีอาการหนักขึ้น : หากคุณมีอาการง่วงนอนผิดปกติที่รบกวนการใช้ชีวิต ควรไปพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้อง แพทย์อาจแนะนำให้ทำการทดสอบการนอนหลับ หรือใช้เครื่อง CPAP ในกรณีที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

โรคง่วงนอนผิดปกติส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตทั้งด้านการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน ดังนั้นการสังเกตสัญญาณและดูแลคุณภาพการนอนหลับจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหานี้ รักษาสุขภาพการนอนให้ดี และหมั่นดูแลตัวเองเสมอเพื่อสุขภาพที่ดีและมีพลังในทุกวัน

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

ทบ. แจงชัด  ถนนลาดตระเวนชายแดนเป็นพื้นที่ไทย ถูกต้องตาม MOU 43

15 มิ.ย. 2568 17:32 29 views

ข่าว

JBC ไทย-กัมพูชา เดินหน้าราบรื่น ลงนามบันทึกประชุมที่พนมเปญ

15 มิ.ย. 2568 16:59 82 views

ข่าว

ยธ.มอบเช็คเยียวยา 40 ล้าน ทายาทเหตุตึก สตง. ถล่ม

15 มิ.ย. 2568 16:52 42 views

ข่าว

จองตัวไว้ล่วงหน้า! ‘อนุทิน’​ ลุยอุดรฯ​เปิดตัว​ ‘อดิศักดิ์​ ไทยสร้างไทย

15 มิ.ย. 2568 15:28 62 views

ข่าว

อดีต รมว.ต่างประเทศ แนะรัฐเพิ่มเข้มสื่อสาร-กฎหมาย-การทูต

15 มิ.ย. 2568 15:17 48 views

ข่าว

เดือด! ปล่อย‘เขมร’รุกล้ำน่านน้ำ-แผ่นดินไทย ‘ปานเทพ’ถามรัฐบาลมีไว้ทำไม

15 มิ.ย. 2568 14:45 75 views

ข่าว

เปิดทำเนียบต้อนรับ"น้องโอปอล์" Miss World คนแรกของไทย พบ"นายกฯอิ๊งค์ โชว์พลังหญิง ชูวัฒนธรรมสร้างสรรค์

15 มิ.ย. 2568 12:03 77 views

ข่าว

'อิหร่าน'ล้างแค้นเดือด! ยิงขีปนาวุธหลายร้อยลูกถล่มอิสราเอล ลั่นไม่ยอมให้ศัตรูโจมตีแล้วหนี

15 มิ.ย. 2568 11:53 91 views

ข่าว

'ฮุน มาเนต - ฮุนเซน' ขึงขัง! กวักมือเรียกแรงงานเขมรกลับประเทศ ห่วงกลัวถูกไทยรังแก

15 มิ.ย. 2568 11:44 85 views

ข่าว

ตีแสกหน้า!‘กัมพูชา’เจรจา JBC พร้อมส่งทีมทนายยื่นฟ้อง‘ศาลโลก’แล้ว จ้องฮุบ 4 พื้นที่พิพาท

15 มิ.ย. 2568 10:49 119 views

ข่าว

เปิด 5 เรื่องกระทบเสถียรภาพ‘รัฐบาล’ ส่อลุกลามเป็นจุดเปลี่ยนการเมือง

15 มิ.ย. 2568 10:42 87 views

ข่าว

กัมพูชาเปิดทางรับแรงงานกลับ หลังพิพาทชายแดนร้อน

15 มิ.ย. 2568 10:39 93 views

ข่าว

‘นิพนธ์’ฟันเปรี้ยงรัฐบาลไปไม่รอด ยุ‘ประชาธิปัตย์’ถอนตัว ฟื้นศรัทธาพรรค

15 มิ.ย. 2568 10:35 72 views

ข่าว

ทรัมป์ตรวจพลสวนสนามกองทัพสหรัฐ ท่ามกลางม็อบต้านทั่วอเมริกา

15 มิ.ย. 2568 10:29 96 views

ข่าว

คนไทยหนุน “ถึงรบไม่ขลาด” มั่นใจกองทัพ รับมือขัดแย้งไทย-กัมพูชา

15 มิ.ย. 2568 09:37 109 views

ข่าว

ส.ส.เป็นธรรม สะกิดรัฐบาล อย่าปล่อยให้กัมพูชาเดินเกมข้างเดียว

15 มิ.ย. 2568 09:33 92 views