×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป ข่าวพระราชสำนัก คุณภาพชีวิต อาชญากรรม อาชญากรรมและมิจฉาชีพ เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ FM94 ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันจันทร์ที่ 22 มิถุนายน 2569

?>

ทำไม “ไข่ต้ม” ถึงเป็นพระเอกในเมนูสุขภาพ?

 25 พ.ย. 2567 09:40 | 533 view

 @juthamas-dis

Facebook X Share

ไข่ต้มไม่ได้เป็นเพียงอาหารง่ายๆ ที่เราคุ้นเคย แต่ยังเป็น ซูเปอร์ฟู้ด ราคาย่อมเยาที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการมากมาย! มาดูกันว่าไข่ต้มฟองเล็กๆ นี้ซ่อนประโยชน์อะไรไว้บ้าง

5 ประโยชน์เด่นของไข่ต้ม

  1. โปรตีนคุณภาพสูง

    • ไข่ต้มเต็มไปด้วย โปรตีนที่ย่อยง่าย ซึ่งจำเป็นต่อการเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
    • ช่วยสร้างฮอร์โมน เอนไซม์ และเนื้อเยื่อที่สำคัญในร่างกาย
  2. บำรุงสมองและความจำ

    • อุดมด้วย โคลีน ซึ่งช่วยบำรุงเซลล์สมอง ป้องกันความจำเสื่อม และอัลไซเมอร์
    • เหมาะสำหรับทุกวัย ตั้งแต่เด็กที่กำลังพัฒนา ไปจนถึงผู้สูงอายุ
  3. เสริมสร้างกระดูกและภูมิคุ้มกัน

    • ไข่ต้มมี แคลเซียม และ วิตามิน D ที่ช่วยดูแลกระดูกให้แข็งแรง
    • วิตามิน A และธาตุเหล็ก ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และกระตุ้นการผลิตเม็ดเลือดแดง
  4. แคลอรี่ต่ำ แต่อิ่มนาน

    • ไข่ต้ม 1 ฟองให้พลังงานเพียง 70-85 กิโลแคลอรี่ แต่มีโปรตีนสูง ทำให้อิ่มท้องนาน เหมาะสำหรับการควบคุมน้ำหนัก
  5. ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง

    • ไข่ต้มช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุและวิตามินที่ร่างกายต้องการ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและโรคหัวใจ

กินไข่ต้มเท่าไหร่ถึงจะดีต่อสุขภาพ?

  • เด็กทารก 6 เดือนขึ้นไป: เริ่มจากไข่แดงครึ่งฟอง
  • เด็กโตและวัยผู้ใหญ่สุขภาพดี: วันละ 1 ฟอง
  • ผู้สูงอายุและผู้มีโรคประจำตัว: ไม่ควรเกิน 3 ฟอง/สัปดาห์ หรือปรึกษาแพทย์

 คำแนะนำเพิ่มเติม

  • ควรปรุงไข่ให้สุกสนิทเพื่อลดความเสี่ยงจากเชื้อโรค เช่น ซัลโมเนลลา
  • หากมีภาวะสุขภาพเฉพาะ เช่น ไขมันในเลือดสูง ควรรับคำแนะนำจากแพทย์

ไข่ต้มจึงไม่ใช่แค่ของธรรมดา แต่เป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับสุขภาพแบบครบเครื่อง ลองเพิ่มไข่ต้มในเมนูของคุณ แล้วคุณจะได้ทั้งสุขภาพและพลังงานเต็มเปี่ยมค่ะ! 

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

ลัลล์ไม่ชอบไวน์จัด Final EP สุดฉ่ํา แจน-จิงจิงเปลี่ยนศัตรูเป็นคู่รักโชว์สด

22 มิ.ย. 2569 16:59 122 views

ข่าว

"อนุทิน"ฟาดกลับ"ไอซ์ รักชนก" จะขึ้นเทศน์ก็ล้างเท้าให้สะอาด

22 มิ.ย. 2569 16:42 107 views

ข่าว

'เอกนิติ' กางโรดแมปเศรษฐกิจใหม่ ดันจีดีพี 3% ปั้นไทยติด Top 20 โลกใน 4 ปี

22 มิ.ย. 2569 16:30 92 views

ข่าว

UNODC แถลงอาลัยเจ้าฟ้าพัชรกิติยาภาฯ สดุดีบทบาท "ข้อกําหนดกรุงเทพ"

22 มิ.ย. 2569 16:26 88 views

ข่าว

จิตอาสารวมใจ เฉลิมพระเกียรติในหลวง สปน. ผนึกกําลัง รุกพัฒนาชีวิตชาวริมคลอง

22 มิ.ย. 2569 16:20 104 views

ข่าว

ราคาปุ๋ยเริ่มอ่อนตัว พณ ยืนยันสต็อกเพียงพอ

22 มิ.ย. 2569 16:19 110 views

ข่าว

ไทย-กัมพูชา เดินหน้า UNCLOS เคลียร์ปมทะเลทับซ้อน ยันไม่ใช่ขึ้นศาล

22 มิ.ย. 2569 16:09 107 views

ข่าว

บุกรวบโอปป้า เจ้าของบัญชี X สุดฉาวโพสต์คลิปลามก ค้นห้องเจอยาเสพติดเพียบ

22 มิ.ย. 2569 15:15 149 views

ข่าว

"ศรีสุวรรณ" ร้องศาลปกครอง เบรกเฉือนทับลาน

22 มิ.ย. 2569 14:47 170 views

ข่าว

"ภาวุธ" แจง เร่งรวบรวมหลักฐานชี้แจง DSI

22 มิ.ย. 2569 14:42 110 views

ข่าว

รวบสาวประเภทสอง ล่วงละเมิดทางเพศเด็ก ถ่ายคลิปขายกลุ่มลับ

22 มิ.ย. 2569 14:37 130 views

ข่าว

ครม.เงาจี้รัฐเยียวยากุ้งไทย จับตางบปี 2570

22 มิ.ย. 2569 14:22 76 views

ข่าว

"ยศชนัน-อัครนันท์" เปิดประชุมสภาลูกเสือไทยปี 69 ชู 3 หลักคิดปั้นเยาวชนจิตอาสาสู่พลเมืองดีของชาติ

22 มิ.ย. 2569 14:15 116 views

ข่าว

นายกฯเดินหน้า "ครม.เศรษฐกิจพลัส" จับมือ กรอ. เร่งแก้ปัญหาเศรษฐกิจ

22 มิ.ย. 2569 14:06 134 views

ข่าว

"อนุทิน" นําแถลงผลปราบสแกมเมอร์-เครือข่ายนอมินีข้ามชาติ ย้ํารัฐบาลเดินหน้ากวาดล้างเต็มรูปแบบ

22 มิ.ย. 2569 13:44 144 views

ข่าว

ตํารวจไทยร่วมประชุมอาเซียน เดินหน้าปราบอาชญากรรมข้ามชาติ

22 มิ.ย. 2569 10:44 88 views