×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันจันทร์ที่ 15 กันยายน 2568

?>

ผีอำ...หลับไม่สนิท หรือเรื่องลึกลับ? มาหาคำตอบกัน!

 26 พ.ย. 2567 08:38 | 529 view

 @juthamas-dis

Facebook X Share

เคยไหม? นอนหลับอยู่ดีๆ แต่จู่ๆ ก็ตื่นขึ้นมาแล้วขยับตัวไม่ได้ บางคนอาจได้ยินเสียงประหลาด หรือรู้สึกเหมือนมีเงาดำมากดทับร่างกาย นี่คืออาการที่เรียกกันทั่วไปว่า "ผีอำ" ที่สร้างความหวาดกลัวให้ใครหลายคน แต่ในความจริงแล้วปรากฏการณ์นี้มีคำอธิบายในทางการแพทย์ว่า "Sleep Paralysis" หรือ "ภาวะอัมพาตระหว่างหลับ" นั่นเอง

ผีอำคืออะไร?

อาการนี้เกิดขึ้นในช่วงกึ่งหลับกึ่งตื่น เมื่อสมองตื่นแล้วแต่ร่างกายยังอยู่ในภาวะผ่อนคลาย (Relaxed State) ทำให้กล้ามเนื้อยังไม่ตอบสนอง เราจึงไม่สามารถขยับตัวหรือพูดได้ชั่วขณะ บางครั้งสมองอาจสร้างภาพหลอนจากความกลัว เช่น รู้สึกเหมือนมีคนอยู่ใกล้ หรือมีอะไรมากดทับ ทั้งหมดนี้เกิดจากกลไกในสมองและไม่เกี่ยวกับเรื่องลี้ลับ

Sleep Paralysis เกิดขึ้นเมื่อไหร่?

ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ 2 ช่วงสำคัญ:

  1. Hypnagogic (ช่วงก่อนหลับ): เกิดเมื่อร่างกายเริ่มเข้าสู่การหลับ แต่สมองยังคงทำงาน

  2. Hypnopompic (ช่วงก่อนตื่น): เกิดเมื่อสมองตื่นแล้วแต่ร่างกายยังอยู่ในสภาวะหลับลึก

มีหลายปัจจัยที่อาจเพิ่มโอกาสเกิดอาการนี้ ได้แก่:

  1. การนอนหลับไม่มีคุณภาพ: นอนไม่พอ, หลับไม่เป็นเวลา หรือหลับๆ ตื่นๆ

  2. ความเครียดและวิตกกังวล: ความเครียดสะสมสามารถกระตุ้นอาการนี้ได้

  3. การนอนหงาย: ท่านอนนี้เพิ่มโอกาสเกิด Sleep Paralysis ได้มากกว่าท่าอื่น

  4. การปรับเวลานอน: เช่น ทำงานเป็นกะ หรือเดินทางไกลจนเกิด Jet Lag

  5. โรคทางการนอนหลับ: เช่น โรคลมหลับ (Narcolepsy) หรือหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)

  6. การใช้สารกระตุ้น: เช่น คาเฟอีน ยานอนหลับ หรือแอลกอฮอล์

อาการที่พบได้เมื่อเกิดผีอำ

  • ขยับตัวไม่ได้หรือพูดไม่ได้ชั่วคราว

  • รู้สึกเหมือนมีน้ำหนักมากกดทับหน้าอกหรือร่างกาย

  • เห็นภาพหลอน เช่น เงาดำ หรือรู้สึกเหมือนมีคนอยู่ใกล้

  • รู้สึกกลัวหรือกังวลอย่างรุนแรง

การป้องกันและลดความเสี่ยงของภาวะนี้ทำได้ไม่ยากค่ะ:

  1. นอนหลับให้เพียงพอ: อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อคืน

  2. จัดเวลานอน-ตื่นให้สม่ำเสมอ: ช่วยปรับสมดุลของร่างกาย

  3. เปลี่ยนท่านอน: หลีกเลี่ยงการนอนหงาย ลองนอนตะแคงแทน

  4. ลดความเครียด: ทำสมาธิ ฟังเพลง หรือออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอน

  5. หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น: งดชา กาแฟ หรือแอลกอฮอล์ก่อนนอน

  6. ปรับสภาพแวดล้อมในห้องนอน: ให้เงียบสงบ มืดสนิท อุณหภูมิสบาย

เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์?

หากอาการ Sleep Paralysis เกิดขึ้นบ่อย หรือรุนแรงจนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ (Sleep Specialist) เพื่อหาสาเหตุและการรักษา เช่น การปรับพฤติกรรม การใช้ยา หรือการทำ Sleep Study เพื่อวินิจฉัยปัญหาการนอนหลับอื่นๆ ที่อาจเกี่ยวข้อง

การเข้าใจผีอำช่วยลดความกลัว

เมื่อรู้ว่าผีอำเป็นเพียงกลไกทางสมองและไม่ใช่สิ่งลี้ลับ ก็สามารถช่วยให้เราเข้าใจและจัดการกับอาการนี้ได้ง่ายขึ้นค่ะ การดูแลสุขภาพการนอนเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยลดความเสี่ยงและเพิ่มคุณภาพชีวิตในทุกๆ วัน
Cr.bluzone

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

เต่าลายพระสมเด็จ 7 ชั้น ! โผล่วัดดังโคราช ชาวบ้านตะลึงนับได้ 30 องค์

15 ก.ย. 2568 13:35 22 views

ข่าว

‘อิ๊งค์’ เผย ‘ทักษิณ’ สุขภาพพลังใจดี ความดันขึ้นลงเครียดบ้างประปราย

15 ก.ย. 2568 13:03 43 views

ข่าว

ผู้เสียหายถูกยัดเงินรวมตัวร้องเรียน ผลกระทบอายัดบัญชีม้า

15 ก.ย. 2568 12:40 37 views

ข่าว

นายกฯ แจง ครม.ทูลเกล้าฯ สัปดาห์นี้ ร่วมถกสภาอุตฯ ย้ําเดินหน้าศก.–แก้ปัญหาชายแดน

15 ก.ย. 2568 12:32 49 views

ข่าว

เพื่อไทยยึดเก้าอี้ เลือกตั้งซ่อม ส.ส.เชียงราย เขต 7 

15 ก.ย. 2568 11:44 70 views

ข่าว

กองทัพไทยร่วมยินดีนักเรียนนายร้อยไทยสําเร็จการศึกษาที่สิงคโปร์

15 ก.ย. 2568 11:13 72 views

ข่าว

สลค. แจ้งงดประชุมครม.16 ก.ย.นี้ เตรียมรับครม.อนุทิน ตึกไทย-บัญชาการ สุดเหงา

15 ก.ย. 2568 11:12 75 views

ข่าว

ในหลวงโปรดเกล้าฯ องคมนตรี เชิญถุงพระราชทานมอบแก่ราษฎรผู้ประสบอุทกภัย จ.พิษณุโลก

15 ก.ย. 2568 11:12 63 views

ข่าว

ผบช.ไซเบอร์ ถกสถาบันการเงิน เร่งปรับแนวทางปลดอายัด ลดความเดือดร้อนปชช.

15 ก.ย. 2568 11:07 70 views

ข่าว

‘ทักษิณ’ตัดผมแล้ว! ‘อุ๊งอิ๊งค์’เตรียมเยี่ยม 10 โมง ‘ทนายวิญญัติ’เผยครอบครัว 4-5 คนเยี่ยมคณะแรก

15 ก.ย. 2568 10:31 139 views

ข่าว

อังกฤษตึงเครียด! ม็อบต้านผู้อพยพใช้ธงชาติสร้างสัญลักษณ์

15 ก.ย. 2568 10:03 150 views

ข่าว

ครบกักโรค 5 วัน จับตาอิ๊งค์นํา “ครอบครัวชินวัตร" เยี่ยม“ทักษิณ”

15 ก.ย. 2568 09:49 123 views

ข่าว

'กรกต เกตุแก้ว' อดีตทหารพราน เล่าย้อนวีรกรรม'บิ๊กดุลย์' หนุนนั่ง'รมช.กลาโหม'

15 ก.ย. 2568 09:42 91 views

ข่าว

ราคาทองวันนี้ 15 ก.ย. 68 

15 ก.ย. 2568 09:22 135 views

ข่าว

ราคาน้ํามันวันนี้  15 ก.ย. 68

15 ก.ย. 2568 09:19 75 views

ข่าว

‘ดนุพร’ น้อมรับหลังถูกวิจารณ์เป็นช่วงขาลง รอบหน้าอาจได้ สส.ไม่ถึง 100 เสียง

14 ก.ย. 2568 16:22 256 views