×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันพุธที่ 30 เมษายน 2568

?>

ผีอำ...หลับไม่สนิท หรือเรื่องลึกลับ? มาหาคำตอบกัน!

 26 พ.ย. 2567 08:38 | 391 view

 @juthamas-dis

Facebook X Share

เคยไหม? นอนหลับอยู่ดีๆ แต่จู่ๆ ก็ตื่นขึ้นมาแล้วขยับตัวไม่ได้ บางคนอาจได้ยินเสียงประหลาด หรือรู้สึกเหมือนมีเงาดำมากดทับร่างกาย นี่คืออาการที่เรียกกันทั่วไปว่า "ผีอำ" ที่สร้างความหวาดกลัวให้ใครหลายคน แต่ในความจริงแล้วปรากฏการณ์นี้มีคำอธิบายในทางการแพทย์ว่า "Sleep Paralysis" หรือ "ภาวะอัมพาตระหว่างหลับ" นั่นเอง

ผีอำคืออะไร?

อาการนี้เกิดขึ้นในช่วงกึ่งหลับกึ่งตื่น เมื่อสมองตื่นแล้วแต่ร่างกายยังอยู่ในภาวะผ่อนคลาย (Relaxed State) ทำให้กล้ามเนื้อยังไม่ตอบสนอง เราจึงไม่สามารถขยับตัวหรือพูดได้ชั่วขณะ บางครั้งสมองอาจสร้างภาพหลอนจากความกลัว เช่น รู้สึกเหมือนมีคนอยู่ใกล้ หรือมีอะไรมากดทับ ทั้งหมดนี้เกิดจากกลไกในสมองและไม่เกี่ยวกับเรื่องลี้ลับ

Sleep Paralysis เกิดขึ้นเมื่อไหร่?

ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ 2 ช่วงสำคัญ:

  1. Hypnagogic (ช่วงก่อนหลับ): เกิดเมื่อร่างกายเริ่มเข้าสู่การหลับ แต่สมองยังคงทำงาน

  2. Hypnopompic (ช่วงก่อนตื่น): เกิดเมื่อสมองตื่นแล้วแต่ร่างกายยังอยู่ในสภาวะหลับลึก

มีหลายปัจจัยที่อาจเพิ่มโอกาสเกิดอาการนี้ ได้แก่:

  1. การนอนหลับไม่มีคุณภาพ: นอนไม่พอ, หลับไม่เป็นเวลา หรือหลับๆ ตื่นๆ

  2. ความเครียดและวิตกกังวล: ความเครียดสะสมสามารถกระตุ้นอาการนี้ได้

  3. การนอนหงาย: ท่านอนนี้เพิ่มโอกาสเกิด Sleep Paralysis ได้มากกว่าท่าอื่น

  4. การปรับเวลานอน: เช่น ทำงานเป็นกะ หรือเดินทางไกลจนเกิด Jet Lag

  5. โรคทางการนอนหลับ: เช่น โรคลมหลับ (Narcolepsy) หรือหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)

  6. การใช้สารกระตุ้น: เช่น คาเฟอีน ยานอนหลับ หรือแอลกอฮอล์

อาการที่พบได้เมื่อเกิดผีอำ

  • ขยับตัวไม่ได้หรือพูดไม่ได้ชั่วคราว

  • รู้สึกเหมือนมีน้ำหนักมากกดทับหน้าอกหรือร่างกาย

  • เห็นภาพหลอน เช่น เงาดำ หรือรู้สึกเหมือนมีคนอยู่ใกล้

  • รู้สึกกลัวหรือกังวลอย่างรุนแรง

การป้องกันและลดความเสี่ยงของภาวะนี้ทำได้ไม่ยากค่ะ:

  1. นอนหลับให้เพียงพอ: อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อคืน

  2. จัดเวลานอน-ตื่นให้สม่ำเสมอ: ช่วยปรับสมดุลของร่างกาย

  3. เปลี่ยนท่านอน: หลีกเลี่ยงการนอนหงาย ลองนอนตะแคงแทน

  4. ลดความเครียด: ทำสมาธิ ฟังเพลง หรือออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอน

  5. หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น: งดชา กาแฟ หรือแอลกอฮอล์ก่อนนอน

  6. ปรับสภาพแวดล้อมในห้องนอน: ให้เงียบสงบ มืดสนิท อุณหภูมิสบาย

เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์?

หากอาการ Sleep Paralysis เกิดขึ้นบ่อย หรือรุนแรงจนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ (Sleep Specialist) เพื่อหาสาเหตุและการรักษา เช่น การปรับพฤติกรรม การใช้ยา หรือการทำ Sleep Study เพื่อวินิจฉัยปัญหาการนอนหลับอื่นๆ ที่อาจเกี่ยวข้อง

การเข้าใจผีอำช่วยลดความกลัว

เมื่อรู้ว่าผีอำเป็นเพียงกลไกทางสมองและไม่ใช่สิ่งลี้ลับ ก็สามารถช่วยให้เราเข้าใจและจัดการกับอาการนี้ได้ง่ายขึ้นค่ะ การดูแลสุขภาพการนอนเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยลดความเสี่ยงและเพิ่มคุณภาพชีวิตในทุกๆ วัน
Cr.bluzone

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

ยกระดับปอเนาะ พลิกบทบาทสู่การพัฒนาที่ยั่งยืน

30 เม.ย. 2568 16:23 49 views

ข่าว

"กร ทัพพะรังสี" ฟ้อง'กองทัพบก'ยังมีคนคล้าย'สห.'โผล่ร่วมงานอีกเพียบ!!

30 เม.ย. 2568 16:20 48 views

ข่าว

"บุญสิงห์"ยัน"กธ."ไม่ต่อรองเก้าอี้รมต. ปัดไม่ใช่สาขา"พท."

30 เม.ย. 2568 16:16 47 views

ข่าว

เพจดัง "เขียนไว้ให้เธอ" พาส่องโซเชียลจีน สาเหตุทำนักท่องเที่ยวเมินไทย

30 เม.ย. 2568 16:12 52 views

ข่าว

‘ศาลฎีกา’นัดไต่สวนเอง13 มิ.ย.เรียก‘ทักษิณ’ สอบปมนักโทษเทวดา

30 เม.ย. 2568 14:24 169 views

ข่าว

มุ่งเป้าเจาะชั้นใต้ดิน จุดที่คาดว่าผู้สูญหายติดค้างอยู่ อีกไม่เกิน 2 สัปดาห์ เคลียร์ชั้นใต้ดินได้หมด

30 เม.ย. 2568 14:09 64 views

ข่าว

มติกกต. ชงศาลฎีกาเพิกถอนสิทธิเลือกตั้ง ‘หมอเกศ’ อ้างจบดอกเตอร์ ม.แคลิฟอร์เนีย เข้าข่ายหลอกลวง

30 เม.ย. 2568 13:44 97 views

ข่าว

"คปท.-ศปปส.-กองทัพธรรม"บุกหน้าพรรค"ปชป." ทวงถามจุดยืน"นิรโทษกรรมฯ-กาสิโน-พนันออนไลน์"

30 เม.ย. 2568 13:17 132 views

ข่าว

'อนุทิน' รอนัดแกนนำพรรคร่วมรัฐบาลหารือเป็นทางการเรื่องเดินหน้ากาสิโน ยันต้องโหวตเหมือนกันทุกพรรค

30 เม.ย. 2568 12:55 80 views

ข่าว

ชิ่งตอบสื่อสารพัดปมร้อน! ‘ผู้ว่า สตง.’เข้าชี้แจง‘กมธ.ป.ป.ช.’แล้ว

30 เม.ย. 2568 12:32 80 views

ข่าว

"เอกนัฏ" สั่งลุย! ทลายเครือข่ายฝุ่นแดง ยึด 7,000 ตัน

30 เม.ย. 2568 11:34 140 views

ข่าว

บุกตรวจโรงชำแหละหมูบางซื่อ พบซากสุกร 1.8 ตัน

30 เม.ย. 2568 11:28 118 views

ข่าว

'ดร.กอบศักดิ์' ถอดรหัส Moody’s เตือนไทย อาจตามมาด้วยการลด Rating ในอนาคต

30 เม.ย. 2568 11:27 83 views

ข่าว

ผู้ว่าฯ ปราจีนฯ ขอโทษ-ยกเลิกแต่งตั้งชาวจีนเป็นที่ปรึกษา หลังเกิดกระแสต้าน

30 เม.ย. 2568 11:24 172 views

ข่าว

มูดี้ส์หั่นแนวโน้มเครดิตไทย ส่งสัญญาณลบครั้งแรกในรอบหลายปี

30 เม.ย. 2568 11:13 96 views

ข่าว

กราดยิงกลางร้านทำผม สวีเดน ก่อนเทศกาลฤดูใบไม้ผลิ

30 เม.ย. 2568 11:06 74 views