×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันศุกร์ที่ 28 มีนาคม 2568

?>

ผีอำ...หลับไม่สนิท หรือเรื่องลึกลับ? มาหาคำตอบกัน!

 26 พ.ย. 2567 08:38 | 349 view

 @juthamas-dis

Facebook X Share

เคยไหม? นอนหลับอยู่ดีๆ แต่จู่ๆ ก็ตื่นขึ้นมาแล้วขยับตัวไม่ได้ บางคนอาจได้ยินเสียงประหลาด หรือรู้สึกเหมือนมีเงาดำมากดทับร่างกาย นี่คืออาการที่เรียกกันทั่วไปว่า "ผีอำ" ที่สร้างความหวาดกลัวให้ใครหลายคน แต่ในความจริงแล้วปรากฏการณ์นี้มีคำอธิบายในทางการแพทย์ว่า "Sleep Paralysis" หรือ "ภาวะอัมพาตระหว่างหลับ" นั่นเอง

ผีอำคืออะไร?

อาการนี้เกิดขึ้นในช่วงกึ่งหลับกึ่งตื่น เมื่อสมองตื่นแล้วแต่ร่างกายยังอยู่ในภาวะผ่อนคลาย (Relaxed State) ทำให้กล้ามเนื้อยังไม่ตอบสนอง เราจึงไม่สามารถขยับตัวหรือพูดได้ชั่วขณะ บางครั้งสมองอาจสร้างภาพหลอนจากความกลัว เช่น รู้สึกเหมือนมีคนอยู่ใกล้ หรือมีอะไรมากดทับ ทั้งหมดนี้เกิดจากกลไกในสมองและไม่เกี่ยวกับเรื่องลี้ลับ

Sleep Paralysis เกิดขึ้นเมื่อไหร่?

ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ 2 ช่วงสำคัญ:

  1. Hypnagogic (ช่วงก่อนหลับ): เกิดเมื่อร่างกายเริ่มเข้าสู่การหลับ แต่สมองยังคงทำงาน

  2. Hypnopompic (ช่วงก่อนตื่น): เกิดเมื่อสมองตื่นแล้วแต่ร่างกายยังอยู่ในสภาวะหลับลึก

มีหลายปัจจัยที่อาจเพิ่มโอกาสเกิดอาการนี้ ได้แก่:

  1. การนอนหลับไม่มีคุณภาพ: นอนไม่พอ, หลับไม่เป็นเวลา หรือหลับๆ ตื่นๆ

  2. ความเครียดและวิตกกังวล: ความเครียดสะสมสามารถกระตุ้นอาการนี้ได้

  3. การนอนหงาย: ท่านอนนี้เพิ่มโอกาสเกิด Sleep Paralysis ได้มากกว่าท่าอื่น

  4. การปรับเวลานอน: เช่น ทำงานเป็นกะ หรือเดินทางไกลจนเกิด Jet Lag

  5. โรคทางการนอนหลับ: เช่น โรคลมหลับ (Narcolepsy) หรือหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)

  6. การใช้สารกระตุ้น: เช่น คาเฟอีน ยานอนหลับ หรือแอลกอฮอล์

อาการที่พบได้เมื่อเกิดผีอำ

  • ขยับตัวไม่ได้หรือพูดไม่ได้ชั่วคราว

  • รู้สึกเหมือนมีน้ำหนักมากกดทับหน้าอกหรือร่างกาย

  • เห็นภาพหลอน เช่น เงาดำ หรือรู้สึกเหมือนมีคนอยู่ใกล้

  • รู้สึกกลัวหรือกังวลอย่างรุนแรง

การป้องกันและลดความเสี่ยงของภาวะนี้ทำได้ไม่ยากค่ะ:

  1. นอนหลับให้เพียงพอ: อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อคืน

  2. จัดเวลานอน-ตื่นให้สม่ำเสมอ: ช่วยปรับสมดุลของร่างกาย

  3. เปลี่ยนท่านอน: หลีกเลี่ยงการนอนหงาย ลองนอนตะแคงแทน

  4. ลดความเครียด: ทำสมาธิ ฟังเพลง หรือออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอน

  5. หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น: งดชา กาแฟ หรือแอลกอฮอล์ก่อนนอน

  6. ปรับสภาพแวดล้อมในห้องนอน: ให้เงียบสงบ มืดสนิท อุณหภูมิสบาย

เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์?

หากอาการ Sleep Paralysis เกิดขึ้นบ่อย หรือรุนแรงจนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ (Sleep Specialist) เพื่อหาสาเหตุและการรักษา เช่น การปรับพฤติกรรม การใช้ยา หรือการทำ Sleep Study เพื่อวินิจฉัยปัญหาการนอนหลับอื่นๆ ที่อาจเกี่ยวข้อง

การเข้าใจผีอำช่วยลดความกลัว

เมื่อรู้ว่าผีอำเป็นเพียงกลไกทางสมองและไม่ใช่สิ่งลี้ลับ ก็สามารถช่วยให้เราเข้าใจและจัดการกับอาการนี้ได้ง่ายขึ้นค่ะ การดูแลสุขภาพการนอนเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยลดความเสี่ยงและเพิ่มคุณภาพชีวิตในทุกๆ วัน
Cr.bluzone

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

ผบ.ทบ. ไทย – ผบ.กกล.ทบ.สหรัฐฯ ภาคพื้นแปซิฟิก หารือขยายความร่วมมือทางทหาร ผ่าน VTC

27 มี.ค. 2568 18:10 142 views

ข่าว

เราเที่ยวด้วยกันมาแล้ว พ.ค.-มิ.ย.นี้ สนับสนุนเมืองน่าเที่ยว

27 มี.ค. 2568 16:26 135 views

ข่าว

แพทองธาร นั่งหัวโต๊ะประชุม ก.ตร. เน้นแต่งตั้งตำรวจรอบคอบ โปร่งใส ยึดผลประโยชน์ราชการ

27 มี.ค. 2568 15:43 221 views

ข่าว

ผาเมืองสกัดคีตามีน 120 กก. รวบ 2 ผู้ต้องหา แม่สาย

27 มี.ค. 2568 15:04 176 views

ข่าว

ตร.เดินหน้าขยายผลคดีทุจริตยา รพ.ทหารผ่านศึก

27 มี.ค. 2568 14:56 167 views

ข่าว

“กัณวีร์” ห่วงไทยฟอกขาวมิน อ่อง ลาย ร่วมประชุม BIMSTEC

27 มี.ค. 2568 13:58 243 views

ข่าว

ครม.ไฟเขียวร่าง พ.ร.บ.ธุรกิจเอนเตอร์เทนเมนต์ เน้นลงทุน-ท่องเที่ยว กาสิโนไม่เกิน 10%

27 มี.ค. 2568 13:07 57 views

ข่าว

พ.ร.ก.ปราบอาชญากรรมไซเบอร์ พร้อมใช้ เม.ย.นี้

27 มี.ค. 2568 12:53 185 views

ข่าว

กรมบัญชีกลางเตือนเด็ดขาด! ใช้สิทธิเบิกค่ารักษาผิดปกติ ระงับสิทธิทันที

27 มี.ค. 2568 12:09 231 views

ข่าว

ทบ.-กทม. เปิดสมัครทหารบรรจุพนักงานป้องกันภัย 150 อัตรา

27 มี.ค. 2568 12:07 192 views

ข่าว

“ประเสริฐ” โต้ข่าวซื้อตัว ส.ส. 20 ล้าน ยันเสียงรัฐบาลแน่น ไม่ต่อรองเก้าอี้

27 มี.ค. 2568 12:03 203 views

ข่าว

ทรัมป์ลั่น! ลดภาษีจีน แลก TikTok

27 มี.ค. 2568 10:42 207 views

ข่าว

กรมควบคุมโรคเตือน! พบเยาวชนป่วยปอดอักเสบจากบุหรี่ไฟฟ้า อาการรุนแรงถึงขั้นใช้เครื่องช่วยหายใจ

27 มี.ค. 2568 10:25 255 views

ข่าว

สุดน่ารัก! ช้างกู้ภัยบ้านแสน ร่วมทำแนวกันไฟสู้วิกฤตไฟป่าแม่แตง

27 มี.ค. 2568 10:21 299 views

ข่าว

เลขาฯ กฤษฎีกา ไม่ออกความเห็น ปม “ภูมิธรรม-ทวี” ชี้เป็นเรื่องของศาลรัฐธรรมนูญ

27 มี.ค. 2568 10:14 211 views

ข่าว

“ภูมิธรรม” ไม่กังวล! ศาล รธน.รับคำร้องปมฮั้ว ส.ว. ยันพร้อมชี้แจงตามหน้าที่

27 มี.ค. 2568 10:05 238 views