×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันอังคารที่ 8 กรกฎาคม 2568

?>

7 ผักผลไม้สีแดง อุดมสารต้านมะเร็งและคุณประโยชน์ครบครัน

 25 ธ.ค. 2567 15:35 | 281 view

 @juthamas

Facebook X Share

โรคมะเร็ง เป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก ซึ่งส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการบริโภคและการใช้ชีวิต การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักผลไม้สีแดง ที่อุดมด้วย ไลโคปีน และ แอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งหลากหลายชนิดได้

1. ทับทิม

  • เมล็ดแดงใสอุดมด้วย วิตามินซี โฟเลต ธาตุเหล็ก และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น พูนิคาลาจิน
  • มีส่วนช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ลดความเสี่ยงมะเร็ง เช่น มะเร็งปอด มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ และมะเร็งต่อมลูกหมาก

2. แอปเปิลสีแดง

  • เปลือกแอปเปิลมี โพลีฟีนอล และ ฟลาโวนอยด์ สูง ช่วยลดการเสื่อมของเซลล์
  • มีไฟเบอร์ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม และเสริมภูมิต้านทาน

3. สตรอเบอร์รี

  • ผลไม้สีแดงที่อุดมด้วย วิตามินซี แอนโทไซยานิน และสารต้านมะเร็งหลากชนิด
  • ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมในผู้หญิง และมะเร็งลำไส้

4. แตงโม

  • มี ไลโคปีน สูง ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก โรคหัวใจ และยังช่วยขับสารพิษในร่างกาย
  • มีน้ำและไฟเบอร์ ช่วยบำรุงผิวและปรับสมดุลน้ำในร่างกาย

5. ชมพู่แดง

  • มีสาร ไลโคปีน และ แอนโทไซยานิน ช่วยต้านการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง
  • ช่วยบำรุงสายตา ขับสารพิษ และควบคุมระดับไขมันในเลือด

6. มะเขือเทศ

  • มีไลโคปีนและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ช่วยลดการเสื่อมของเซลล์และลดความเสี่ยงมะเร็ง เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม และมะเร็งปอด
  • การทานมะเขือเทศที่ปรุงสุกจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมไลโคปีนได้ดียิ่งขึ้น

7. บีทรูท

  • อุดมด้วย เบทานิน และไฟเบอร์ ช่วยลดการเกิดสารก่อมะเร็ง และเสริมการทำงานของตับ
  • มีคุณสมบัติช่วยล้างพิษในร่างกาย บำรุงเลือด และกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

ประโยชน์ของผักผลไม้สีแดงต่อสุขภาพ

  • เสริมระบบภูมิคุ้มกัน: ด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบ
  • ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง: ป้องกันการเสื่อมของเซลล์และการกลายพันธุ์
  • บำรุงผิวพรรณ: ช่วยให้ผิวดูสดใสและชะลอวัย
  • ลดโรคหัวใจและหลอดเลือด: ช่วยปรับสมดุลระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต
  • บำรุงสายตาและระบบประสาท: ด้วยสารอาหารจำพวกเบตาแคโรทีนและลูทีน

เคล็ดลับการบริโภค

  • ทานผักผลไม้ให้หลากสีเพื่อได้รับสารอาหารครบถ้วน
  • ผักผลไม้บางชนิด เช่น มะเขือเทศ ควรทานแบบปรุงสุกเพื่อดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น
  • ลดน้ำตาลในผลไม้ด้วยการเลือกทานสด แทนการแปรรูป

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

รมว. การท่องเที่ยวและกีฬา เผยโครงการ "เที่ยวไทยคนละครึ่ง" เตรียมเปิดลงทะเบียนอีกครั้งใน 1-2 วันนี้ ย้ำไม่จำกัดจำนวนสิทธิ์

8 ก.ค. 2568 13:26 34 views

ข่าว

‘รถไฟฟ้า 20 บาทตลอดสาย’ดีเดย์ราคาเดียว 1 ตุลาคม นี้

8 ก.ค. 2568 13:22 16 views

ข่าว

‘สาวอดีตคนสนิท สว.’ ยื่นร้องจริยธรรม ถูกล่วงละเมิดทางเพศ

8 ก.ค. 2568 12:24 60 views

ข่าว

"ไปต่อไม่ไหว" ครม.เห็นชอบ ถอนร่างฯพรบ.เอ็นเตอร์เทนเมนต์คอมเพล็กซ์

8 ก.ค. 2568 12:15 52 views

ข่าว

นฤมล หนีบ "ลินธิภรณ์- เทวัญ" เข้ากระทรวงสักการะสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ก่อนปฏิบัติหน้าที่

8 ก.ค. 2568 12:05 48 views

ข่าว

"อิ๊งค์" เข้า ครม. ชี้แจงประเด็นร้อนการเมือง-วัฒนธรรม ปมกัมพูชาสอดไส้ชุดไทยขึ้นทะเบียนมรดกโลก

8 ก.ค. 2568 11:46 100 views

ข่าว

'กรณ์'ชี้ไทยเจอภาษีสหรัฐฯ 36% เลวร้ายที่สุด จี้รัฐบาลทบทวนงบ 69 รับมือวิกฤตเศรษฐกิจ

8 ก.ค. 2568 11:33 48 views

ข่าว

โอกาสใหม่เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น! รพ.จุฬาฯ นำเทคนิค HGNS รักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับสำเร็จ เพิ่มทางเลือกผู้ป่วยในไทย

8 ก.ค. 2568 11:32 54 views

ข่าว

‘พิชัย’ เชื่อปิดดีลภาษีสหรัฐฯ ได้ก่อน 1 ส.ค. ต่ำกว่า 36% ยันมีแผนสำรอง

8 ก.ค. 2568 11:27 52 views

ข่าว

‘ภูมิธรรม’ อ้างโยก 2 อธิบดี เพราะทำงานไม่สนองปราบยาเสพติด

8 ก.ค. 2568 11:06 130 views

ข่าว

ปอศ. ทลายแก๊ง "ป่วยทิพย์" เคลมประกันโควิด

8 ก.ค. 2568 11:01 74 views

ข่าว

ก.ตร.ผู้ทรงคุณวุฒิ เผยแต่งตั้งนายพลวาระปี 2568 ไม่เลื่อน แม้นายกฯ หยุดปฏิบัติหน้าที่

8 ก.ค. 2568 10:43 65 views

ข่าว

“สุริยะ" มอบ ”ศึกษิษฏ์“  สั่งการธนาคารที่ดิน ช่วยประชาชนมีที่ทำกิน

8 ก.ค. 2568 10:34 60 views

ข่าว

เชียงใหม่! ผู้ป่วยไข้เลือดออกพุ่ง 3 เท่าตัว สสจ.เตือนเฝ้าระวัง 5 อำเภอเสี่ยง

8 ก.ค. 2568 10:21 54 views

ข่าว

รมว.แรงงาน เผยเตรียมชง ครม. ขยายเวลาแรงงานเมียนมาอยู่ในไทยต่ออีก 6 เดือน

8 ก.ค. 2568 10:05 158 views

ข่าว

ราคาทองวันนี้ 8 ก.ค. 68 

8 ก.ค. 2568 10:01 82 views