×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันจันทร์ที่ 7 กรกฎาคม 2568

?>

7 ผักผลไม้สีแดง อุดมสารต้านมะเร็งและคุณประโยชน์ครบครัน

 25 ธ.ค. 2567 15:35 | 277 view

 @juthamas

Facebook X Share

โรคมะเร็ง เป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก ซึ่งส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการบริโภคและการใช้ชีวิต การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักผลไม้สีแดง ที่อุดมด้วย ไลโคปีน และ แอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งหลากหลายชนิดได้

1. ทับทิม

  • เมล็ดแดงใสอุดมด้วย วิตามินซี โฟเลต ธาตุเหล็ก และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น พูนิคาลาจิน
  • มีส่วนช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ลดความเสี่ยงมะเร็ง เช่น มะเร็งปอด มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ และมะเร็งต่อมลูกหมาก

2. แอปเปิลสีแดง

  • เปลือกแอปเปิลมี โพลีฟีนอล และ ฟลาโวนอยด์ สูง ช่วยลดการเสื่อมของเซลล์
  • มีไฟเบอร์ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม และเสริมภูมิต้านทาน

3. สตรอเบอร์รี

  • ผลไม้สีแดงที่อุดมด้วย วิตามินซี แอนโทไซยานิน และสารต้านมะเร็งหลากชนิด
  • ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมในผู้หญิง และมะเร็งลำไส้

4. แตงโม

  • มี ไลโคปีน สูง ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก โรคหัวใจ และยังช่วยขับสารพิษในร่างกาย
  • มีน้ำและไฟเบอร์ ช่วยบำรุงผิวและปรับสมดุลน้ำในร่างกาย

5. ชมพู่แดง

  • มีสาร ไลโคปีน และ แอนโทไซยานิน ช่วยต้านการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง
  • ช่วยบำรุงสายตา ขับสารพิษ และควบคุมระดับไขมันในเลือด

6. มะเขือเทศ

  • มีไลโคปีนและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ช่วยลดการเสื่อมของเซลล์และลดความเสี่ยงมะเร็ง เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม และมะเร็งปอด
  • การทานมะเขือเทศที่ปรุงสุกจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมไลโคปีนได้ดียิ่งขึ้น

7. บีทรูท

  • อุดมด้วย เบทานิน และไฟเบอร์ ช่วยลดการเกิดสารก่อมะเร็ง และเสริมการทำงานของตับ
  • มีคุณสมบัติช่วยล้างพิษในร่างกาย บำรุงเลือด และกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

ประโยชน์ของผักผลไม้สีแดงต่อสุขภาพ

  • เสริมระบบภูมิคุ้มกัน: ด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบ
  • ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง: ป้องกันการเสื่อมของเซลล์และการกลายพันธุ์
  • บำรุงผิวพรรณ: ช่วยให้ผิวดูสดใสและชะลอวัย
  • ลดโรคหัวใจและหลอดเลือด: ช่วยปรับสมดุลระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต
  • บำรุงสายตาและระบบประสาท: ด้วยสารอาหารจำพวกเบตาแคโรทีนและลูทีน

เคล็ดลับการบริโภค

  • ทานผักผลไม้ให้หลากสีเพื่อได้รับสารอาหารครบถ้วน
  • ผักผลไม้บางชนิด เช่น มะเขือเทศ ควรทานแบบปรุงสุกเพื่อดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น
  • ลดน้ำตาลในผลไม้ด้วยการเลือกทานสด แทนการแปรรูป

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

ภูมิใจไทยปัดข่าว! "อนุทิน" ไม่ชิงนายกฯ ยันพรรคทำงานฝ่ายค้าน

6 ก.ค. 2568 19:12 177 views

ข่าว

‘ภูมิธรรม’เซ็นแบ่งงาน ‘รองนายกฯ-รมต.ประจำสำนักฯ’ใหม่  ‘รักษาการนายกฯ’คุม‘กลาโหม-มหาดไทย-ตำรวจ-ยุติธรรม’ ขณะที่ ‘สุชาติ’ดู ‘สำนักพุทธฯ-อสมท.’

6 ก.ค. 2568 15:33 208 views

ข่าว

รร.นส.ทบ. เปิดโครงการ "รู้เท่าทันเรื่องยาเสพติด บุหรี่และบุหรี่ไฟฟ้า" เสริมภูมิคุ้มกันเยาวชน

6 ก.ค. 2568 15:02 170 views

ข่าว

ญี่ปุ่นสั่นไม่หยุด!  หมู่เกาะโทการะ ยอดสั่นไหวเป็นพันครั้ง

6 ก.ค. 2568 14:29 233 views

ข่าว

กต.ประกาศยืนหลักกฎหมายระหว่างประเทศ แก้ปัญหาชายแดนไทย-กัมพูชาอย่างสันติ

6 ก.ค. 2568 14:18 233 views

ข่าว

3 นายกฯ ร่วมโชว์วิสัยทัศน์ ในงานมหกรรม ซอฟต์พาวเวอร์ ใหญ่สุดในอาเซียน

6 ก.ค. 2568 14:16 205 views

ข่าว

แห่ลงเล่น! ฝรั่งเศส เปิดให้ปชช. ว่ายน้ำในแม่น้ำแซน เส้นเลือดใหญ่ปารีส ครั้งแรกในรอบ 102 ปี

6 ก.ค. 2568 14:13 169 views

ข่าว

เอาจริง! ‘อีลอน มัสก์’ ตั้งพรรคใหม่ ‘พรรคอเมริกา’ หลังแตกหัก ‘ทรัมป์'

6 ก.ค. 2568 14:10 180 views

ข่าว

วิจารณ์แซ่ด! ‘สองหมอใหญ่โยงคดีเอื้อ ‘ทักษิณ’รักษาตัวชั้น 14  

6 ก.ค. 2568 14:01 258 views

ข่าว

'สวนดุสิตโพล'เผยชุมนุมการเมือง คนไทยคาดหวังอยากให้รัฐบาลลาออก ไม่เห็นด้วยรัฐประหาร

6 ก.ค. 2568 11:49 189 views

ข่าว

กต.จัดระเบียบโลกไซเบอร์ ออกคู่มือท่าทีไทยยึดหลักอธิปไตย-ไม่ใช้กำลัง

6 ก.ค. 2568 11:38 188 views

ข่าว

มทภ.4 ย้ำกำลังพลยะลา เพิ่มความระวังภัยคุกคาม 

6 ก.ค. 2568 11:33 200 views

ข่าว

ผลโพลชี้คนไทยไม่เชื่อ “ฮุน เซน”

6 ก.ค. 2568 11:27 194 views

ข่าว

รมว.ศธ.สั่งสอบ ปมครูกาญจนบุรีร้องขอความเป็นธรรม 

6 ก.ค. 2568 11:21 209 views

ข่าว

ฝนถล่ม 4 ภาค! อุตุฯ เตือนน้ำท่วมฉับพลัน-น้ำป่าไหลหลาก

6 ก.ค. 2568 11:08 250 views

ข่าว

สม.ทบ. มอบทุนการศึกษา นนส.29

6 ก.ค. 2568 10:10 177 views