×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันพฤหัสบดีที่ 18 กันยายน 2568

?>

7 ผักผลไม้สีแดง อุดมสารต้านมะเร็งและคุณประโยชน์ครบครัน

 25 ธ.ค. 2567 15:35 | 383 view

 @juthamas

Facebook X Share

โรคมะเร็ง เป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก ซึ่งส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการบริโภคและการใช้ชีวิต การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักผลไม้สีแดง ที่อุดมด้วย ไลโคปีน และ แอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งหลากหลายชนิดได้

1. ทับทิม

  • เมล็ดแดงใสอุดมด้วย วิตามินซี โฟเลต ธาตุเหล็ก และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น พูนิคาลาจิน
  • มีส่วนช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ลดความเสี่ยงมะเร็ง เช่น มะเร็งปอด มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ และมะเร็งต่อมลูกหมาก

2. แอปเปิลสีแดง

  • เปลือกแอปเปิลมี โพลีฟีนอล และ ฟลาโวนอยด์ สูง ช่วยลดการเสื่อมของเซลล์
  • มีไฟเบอร์ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม และเสริมภูมิต้านทาน

3. สตรอเบอร์รี

  • ผลไม้สีแดงที่อุดมด้วย วิตามินซี แอนโทไซยานิน และสารต้านมะเร็งหลากชนิด
  • ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมในผู้หญิง และมะเร็งลำไส้

4. แตงโม

  • มี ไลโคปีน สูง ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก โรคหัวใจ และยังช่วยขับสารพิษในร่างกาย
  • มีน้ำและไฟเบอร์ ช่วยบำรุงผิวและปรับสมดุลน้ำในร่างกาย

5. ชมพู่แดง

  • มีสาร ไลโคปีน และ แอนโทไซยานิน ช่วยต้านการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง
  • ช่วยบำรุงสายตา ขับสารพิษ และควบคุมระดับไขมันในเลือด

6. มะเขือเทศ

  • มีไลโคปีนและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ช่วยลดการเสื่อมของเซลล์และลดความเสี่ยงมะเร็ง เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม และมะเร็งปอด
  • การทานมะเขือเทศที่ปรุงสุกจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมไลโคปีนได้ดียิ่งขึ้น

7. บีทรูท

  • อุดมด้วย เบทานิน และไฟเบอร์ ช่วยลดการเกิดสารก่อมะเร็ง และเสริมการทำงานของตับ
  • มีคุณสมบัติช่วยล้างพิษในร่างกาย บำรุงเลือด และกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

ประโยชน์ของผักผลไม้สีแดงต่อสุขภาพ

  • เสริมระบบภูมิคุ้มกัน: ด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบ
  • ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง: ป้องกันการเสื่อมของเซลล์และการกลายพันธุ์
  • บำรุงผิวพรรณ: ช่วยให้ผิวดูสดใสและชะลอวัย
  • ลดโรคหัวใจและหลอดเลือด: ช่วยปรับสมดุลระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต
  • บำรุงสายตาและระบบประสาท: ด้วยสารอาหารจำพวกเบตาแคโรทีนและลูทีน

เคล็ดลับการบริโภค

  • ทานผักผลไม้ให้หลากสีเพื่อได้รับสารอาหารครบถ้วน
  • ผักผลไม้บางชนิด เช่น มะเขือเทศ ควรทานแบบปรุงสุกเพื่อดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น
  • ลดน้ำตาลในผลไม้ด้วยการเลือกทานสด แทนการแปรรูป

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

กรมยุทธศึกษาทหารบก ตรวจเยี่ยมการฝึก Unit School ของกรมทหารราบที่ 8 เน้นย้ําการบูรณาการการใช้อากาศยานไร้คนขับทางยุทธวิธี

17 ก.ย. 2568 18:41 171 views

ข่าว

“ข้าวแกงไทย” ก้าวสู่เวทีโลก! จัดประกวดเฟ้นหาสุดยอดแชมป์ข้าวแกงไทยสู่สากล

17 ก.ย. 2568 16:45 89 views

ข่าว

“รักนะจุ๊บๆ” THE BOYZ ส่งคลิปอ้อน THE B ไทย ล็อกคิว 1 พ.ย. นี้ เจอกัน

17 ก.ย. 2568 16:26 547 views

ข่าว

SM เปิดวาไรตี้เรียลลิตี้ ‘Reply High School’ ส่ง SMTR25 ปลุกตํานาน K-POP รุ่นใหม่

17 ก.ย. 2568 16:15 2.07K views

ข่าว

ไทยส่งออกอาหารสุนัข-แมว ขึ้นแท่นเบอร์ 2 ของโลก แถมขยายตลาดได้กว้างขึ้น

17 ก.ย. 2568 16:06 118 views

ข่าว

‘อนุทิน’นั่งประชุมสภาฯ 35 นาที ทักทายสส. ไม่ตอบ‘ก๊วนชุมพร’แห่สมัครสมาชิกพรรค

17 ก.ย. 2568 16:01 117 views

ข่าว

ดัชนีเชื่อมั่นอุตสาหกรรมลดลงต่อเนื่อง จับตารัฐบาลใหม่เร่งแก้เศรษฐกิจ

17 ก.ย. 2568 14:50 106 views

ข่าว

ผุดโมเดล"140 สสร." "เพื่อไทย"ชงดันแก้ รธน.หมวด 15/1 กาง 2 วิธีการ

17 ก.ย. 2568 14:41 126 views

ข่าว

เพื่อไทยชง 2 ทางเลือกตั้ง ส.ส.ร. ร่างรัฐธรรมนูญใหม่

17 ก.ย. 2568 14:08 119 views

ข่าว

ปภ.เตือน 10 จังหวัดภาคกลาง เฝ้าระวังน้ําท่วม

17 ก.ย. 2568 14:04 78 views

ข่าว

‘ทรัมป์’ เยือนอังกฤษหนสอง จ่อเข้าเฝ้า ‘คิงชาร์ลส์’ ชูสัมพันธ์สองชาติแน่นแฟ้น

17 ก.ย. 2568 13:41 161 views

ข่าว

เกรงใจสหรัฐ! สื่อเผย ญี่ปุ่นจะยังไม่รับรอง ‘รัฐปาเลสไตน์’

17 ก.ย. 2568 13:26 148 views

ข่าว

ศาลอาญาคดีทุจริตฯสั่งจําคุก 'เจ๋ง ดอกจิก' 6 ปี ศรีสุวรรณ 4 ปี คดีเรียกรับเงิน

17 ก.ย. 2568 12:36 171 views

ข่าว

ไม่มีตรงกลางทางการเมือง 'ลูกหมี' ยอมรับ ปัญหาใน รทสช. ส่วนหนึ่งมาจากปมโหวตเลือกนายกฯ

17 ก.ย. 2568 11:34 132 views

ข่าว

กองทัพไทยพบความผิดปกติ! กัมพูชานํากําลังพร้อมอาวุธเข้าพื้นที่ช่องอานม้า

17 ก.ย. 2568 11:23 121 views

ข่าว

ภาคปชช. จี้ตรวจสอบรัฐบาลปม "เขากระโดง-ฮั้ว สว."

17 ก.ย. 2568 11:22 150 views