วันจันทร์ที่ 1 กันยายน 2568
25 ธ.ค. 2567 17:25 | 341 view
@juthamas
วันเกิดควรเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขและการเฉลิมฉลอง แต่สำหรับบางคนกลับเกิดความรู้สึกเศร้าหรือที่เรียกว่า "Birthday Blues" ซึ่งเป็นภาวะหดหู่ในช่วงวันเกิด มาทำความรู้จักกับสาเหตุของภาวะนี้ พร้อมเรียนรู้วิธีเยียวยาจิตใจเพื่อเปลี่ยนวันเกิดให้กลายเป็นช่วงเวลาที่มีความหมายกัน
ความกดดันจากการคาดหวัง
ความคาดหวังจากตัวเองหรือคนรอบข้าง เช่น การต้องประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานหรือชีวิตส่วนตัว อาจทำให้เกิดความกดดันเกินไป
การสะท้อนถึงความเปลี่ยนแปลงในชีวิต
วันเกิดทำให้เราหันมามองชีวิตที่ผ่านมา และอาจรู้สึกว่าเป้าหมายยังไม่สำเร็จ หรือกังวลว่าเวลาที่เหลืออาจไม่พอ
ความเหงาและขาดการสนับสนุนทางสังคม
การที่มีคนอยู่รอบข้างน้อยลงเมื่อโตขึ้น อาจทำให้เกิดความรู้สึกโดดเดี่ยว
ความทรงจำจากอดีต
บางคนอาจคิดถึงความทรงจำที่ไม่ดี ทำให้รู้สึกเศร้าและไม่มั่นใจในอนาคต
การเปรียบเทียบในสังคม
การเห็นชีวิตของคนอื่นที่ดูประสบความสำเร็จมากกว่า อาจสร้างความกดดันและความรู้สึกด้อยค่า
คาดหวังตนเองตามความเป็นจริง
ลดความคาดหวังในสิ่งที่ไม่สอดคล้องกับสถานการณ์ปัจจุบันของตัวเอง
อยู่กับปัจจุบัน
ฝึกใส่ใจและชื่นชมสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน โดยไม่ยึดติดกับอดีตหรือกังวลกับอนาคต
ลงมือทำในสิ่งที่รัก
ใช้วันเกิดทำสิ่งที่ตัวเองมีความสุขหรือหลงใหล เพื่อสร้างความหมายและความสุขในชีวิต
ขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น
อย่าลังเลที่จะเปิดใจรับการสนับสนุนจากคนรอบข้างหรือผู้เชี่ยวชาญ
สร้างความหมายให้ชีวิต
ค้นหาความปรารถนาใหม่ ตั้งเป้าหมายที่สำคัญ หรือให้เวลากับคนที่รัก
ลองวางแผนสำหรับปีถัดไปว่าอยากทำอะไรให้สำเร็จ โดยมองว่าวันเกิดคือจุดเริ่มต้นของสิ่งใหม่ หากคุณรู้สึกว่าความเศร้าเกินจะรับมือได้ การปรึกษาเพื่อนรุ่นเดียวกันหรือผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลานี้ไปได้ เพราะทุกปีที่ผ่านไปคือโอกาสใหม่ในการสร้างสิ่งดี ๆ ให้ชีวิต คุณไม่ได้ตัวคนเดียว และวันเกิดสามารถเป็นวันที่คุณเริ่มต้นให้ความสำคัญกับตัวเองมากขึ้นได้ค่ะ
ข่าว
1 ก.ย. 2568 16:32 129 views
ข่าว
1 ก.ย. 2568 16:24 113 views
ข่าว
1 ก.ย. 2568 16:23 112 views
ข่าว
1 ก.ย. 2568 16:14 87 views
ข่าว
1 ก.ย. 2568 15:27 243 views
ข่าว
1 ก.ย. 2568 15:10 134 views
ข่าว
1 ก.ย. 2568 15:04 197 views
ข่าว
1 ก.ย. 2568 15:01 111 views
ข่าว
1 ก.ย. 2568 14:16 118 views
ข่าว
1 ก.ย. 2568 13:49 211 views
ข่าว
1 ก.ย. 2568 13:32 155 views
ข่าว
1 ก.ย. 2568 13:25 117 views
ข่าว
1 ก.ย. 2568 12:53 132 views
ข่าว
1 ก.ย. 2568 12:49 169 views
ข่าว
1 ก.ย. 2568 12:45 141 views
ข่าว
1 ก.ย. 2568 12:42 179 views