วันศุกร์ที่ 21 มีนาคม 2568
25 ธ.ค. 2567 17:25 | 124 view
@juthamas
วันเกิดควรเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขและการเฉลิมฉลอง แต่สำหรับบางคนกลับเกิดความรู้สึกเศร้าหรือที่เรียกว่า "Birthday Blues" ซึ่งเป็นภาวะหดหู่ในช่วงวันเกิด มาทำความรู้จักกับสาเหตุของภาวะนี้ พร้อมเรียนรู้วิธีเยียวยาจิตใจเพื่อเปลี่ยนวันเกิดให้กลายเป็นช่วงเวลาที่มีความหมายกัน
ความกดดันจากการคาดหวัง
ความคาดหวังจากตัวเองหรือคนรอบข้าง เช่น การต้องประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานหรือชีวิตส่วนตัว อาจทำให้เกิดความกดดันเกินไป
การสะท้อนถึงความเปลี่ยนแปลงในชีวิต
วันเกิดทำให้เราหันมามองชีวิตที่ผ่านมา และอาจรู้สึกว่าเป้าหมายยังไม่สำเร็จ หรือกังวลว่าเวลาที่เหลืออาจไม่พอ
ความเหงาและขาดการสนับสนุนทางสังคม
การที่มีคนอยู่รอบข้างน้อยลงเมื่อโตขึ้น อาจทำให้เกิดความรู้สึกโดดเดี่ยว
ความทรงจำจากอดีต
บางคนอาจคิดถึงความทรงจำที่ไม่ดี ทำให้รู้สึกเศร้าและไม่มั่นใจในอนาคต
การเปรียบเทียบในสังคม
การเห็นชีวิตของคนอื่นที่ดูประสบความสำเร็จมากกว่า อาจสร้างความกดดันและความรู้สึกด้อยค่า
คาดหวังตนเองตามความเป็นจริง
ลดความคาดหวังในสิ่งที่ไม่สอดคล้องกับสถานการณ์ปัจจุบันของตัวเอง
อยู่กับปัจจุบัน
ฝึกใส่ใจและชื่นชมสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน โดยไม่ยึดติดกับอดีตหรือกังวลกับอนาคต
ลงมือทำในสิ่งที่รัก
ใช้วันเกิดทำสิ่งที่ตัวเองมีความสุขหรือหลงใหล เพื่อสร้างความหมายและความสุขในชีวิต
ขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น
อย่าลังเลที่จะเปิดใจรับการสนับสนุนจากคนรอบข้างหรือผู้เชี่ยวชาญ
สร้างความหมายให้ชีวิต
ค้นหาความปรารถนาใหม่ ตั้งเป้าหมายที่สำคัญ หรือให้เวลากับคนที่รัก
ลองวางแผนสำหรับปีถัดไปว่าอยากทำอะไรให้สำเร็จ โดยมองว่าวันเกิดคือจุดเริ่มต้นของสิ่งใหม่ หากคุณรู้สึกว่าความเศร้าเกินจะรับมือได้ การปรึกษาเพื่อนรุ่นเดียวกันหรือผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลานี้ไปได้ เพราะทุกปีที่ผ่านไปคือโอกาสใหม่ในการสร้างสิ่งดี ๆ ให้ชีวิต คุณไม่ได้ตัวคนเดียว และวันเกิดสามารถเป็นวันที่คุณเริ่มต้นให้ความสำคัญกับตัวเองมากขึ้นได้ค่ะ
ข่าว
20 มี.ค. 2568 15:30 117 views
ข่าว
20 มี.ค. 2568 15:30 135 views
ข่าว
20 มี.ค. 2568 15:29 207 views
ข่าว
20 มี.ค. 2568 15:25 372 views
ข่าว
20 มี.ค. 2568 15:19 188 views
ข่าว
20 มี.ค. 2568 14:43 171 views
ข่าว
20 มี.ค. 2568 14:02 184 views
ข่าว
20 มี.ค. 2568 13:51 196 views
ข่าว
20 มี.ค. 2568 13:49 160 views
ข่าว
20 มี.ค. 2568 13:10 126 views
ข่าว
20 มี.ค. 2568 12:04 318 views
ข่าว
20 มี.ค. 2568 10:48 240 views
ข่าว
20 มี.ค. 2568 10:39 227 views
ข่าว
20 มี.ค. 2568 10:31 211 views
ข่าว
20 มี.ค. 2568 10:24 206 views
ข่าว
20 มี.ค. 2568 10:14 224 views