×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันศุกร์ที่ 21 มีนาคม 2568

?>

"Birthday Blues" นักจิตวิทยาแนะนำอย่างไร เมื่อใจหดหู่ในวันเกิด

 25 ธ.ค. 2567 17:25 | 124 view

 @juthamas

Facebook X Share

วันเกิดควรเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขและการเฉลิมฉลอง แต่สำหรับบางคนกลับเกิดความรู้สึกเศร้าหรือที่เรียกว่า "Birthday Blues" ซึ่งเป็นภาวะหดหู่ในช่วงวันเกิด  มาทำความรู้จักกับสาเหตุของภาวะนี้ พร้อมเรียนรู้วิธีเยียวยาจิตใจเพื่อเปลี่ยนวันเกิดให้กลายเป็นช่วงเวลาที่มีความหมายกัน

สาเหตุของ Birthday Blues

  1. ความกดดันจากการคาดหวัง
    ความคาดหวังจากตัวเองหรือคนรอบข้าง เช่น การต้องประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานหรือชีวิตส่วนตัว อาจทำให้เกิดความกดดันเกินไป 

  2. การสะท้อนถึงความเปลี่ยนแปลงในชีวิต 
    วันเกิดทำให้เราหันมามองชีวิตที่ผ่านมา และอาจรู้สึกว่าเป้าหมายยังไม่สำเร็จ หรือกังวลว่าเวลาที่เหลืออาจไม่พอ 

  3. ความเหงาและขาดการสนับสนุนทางสังคม 
    การที่มีคนอยู่รอบข้างน้อยลงเมื่อโตขึ้น อาจทำให้เกิดความรู้สึกโดดเดี่ยว 

  4. ความทรงจำจากอดีต 
    บางคนอาจคิดถึงความทรงจำที่ไม่ดี ทำให้รู้สึกเศร้าและไม่มั่นใจในอนาคต 

  5. การเปรียบเทียบในสังคม 
    การเห็นชีวิตของคนอื่นที่ดูประสบความสำเร็จมากกว่า อาจสร้างความกดดันและความรู้สึกด้อยค่า 

วิธีเยียวยาจิตใจเมื่อเกิด Birthday Blues

  1. คาดหวังตนเองตามความเป็นจริง 
    ลดความคาดหวังในสิ่งที่ไม่สอดคล้องกับสถานการณ์ปัจจุบันของตัวเอง 

  2. อยู่กับปัจจุบัน 
    ฝึกใส่ใจและชื่นชมสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน โดยไม่ยึดติดกับอดีตหรือกังวลกับอนาคต 

  3. ลงมือทำในสิ่งที่รัก 
    ใช้วันเกิดทำสิ่งที่ตัวเองมีความสุขหรือหลงใหล เพื่อสร้างความหมายและความสุขในชีวิต 

  4. ขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น 
    อย่าลังเลที่จะเปิดใจรับการสนับสนุนจากคนรอบข้างหรือผู้เชี่ยวชาญ 

  5. สร้างความหมายให้ชีวิต
    ค้นหาความปรารถนาใหม่ ตั้งเป้าหมายที่สำคัญ หรือให้เวลากับคนที่รัก 

ป้องกัน Birthday Blues ด้วยการวางแผน

ลองวางแผนสำหรับปีถัดไปว่าอยากทำอะไรให้สำเร็จ โดยมองว่าวันเกิดคือจุดเริ่มต้นของสิ่งใหม่ หากคุณรู้สึกว่าความเศร้าเกินจะรับมือได้ การปรึกษาเพื่อนรุ่นเดียวกันหรือผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลานี้ไปได้ เพราะทุกปีที่ผ่านไปคือโอกาสใหม่ในการสร้างสิ่งดี ๆ ให้ชีวิต คุณไม่ได้ตัวคนเดียว และวันเกิดสามารถเป็นวันที่คุณเริ่มต้นให้ความสำคัญกับตัวเองมากขึ้นได้ค่ะ 

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

“ทวี” ยันอุยกูร์ปลอดภัย ได้ชีวิตใหม่ที่ซินเจียง

20 มี.ค. 2568 15:30 117 views

ข่าว

ธปท. เคาะผ่อนเกณฑ์ LTV ชั่วคราว หวังกู้ชีพ อสังหาฯ

20 มี.ค. 2568 15:30 135 views

ข่าว

ทรัมป์–เซเลนสกี้ จับมือลุ้น “สันติภาพยูเครน” 

20 มี.ค. 2568 15:29 207 views

ข่าว

สมัครใจเป็นทหาร 1-25 มี.ค.นี้ รับโอกาสเลือกหน่วยประจำการ

20 มี.ค. 2568 15:25 372 views

ข่าว

'พิชัย-พิพัฒน์' ยัน ไม่ใช่ 'รัฐมนตรี พ.' รับซื้อสร้อยหรู 26 ล้าน

20 มี.ค. 2568 15:19 188 views

ข่าว

"เมย์" ลั่น! ถอนแจ้งความ "ดิว" คืนครบจบ

20 มี.ค. 2568 14:43 171 views

ข่าว

"ประธาน กกต."เผยมี 27 คำร้องเข้าข่ายฮั้วเลือก สว.

20 มี.ค. 2568 14:02 184 views

ข่าว

‘ลูกสันติ’แจง‘ตระกูลพร้อมพัฒน์’ไม่เกี่ยวปม‘สปส.’ซื้อ‘ตึก Skyy9’

20 มี.ค. 2568 13:51 196 views

ข่าว

เลขา กกต.ย้ำคุณสมบัติผู้ช่วยหาเสียง ใช้คนระดับชาติช่วยหาเสียงท้องถิ่นได้

20 มี.ค. 2568 13:49 160 views

ข่าว

กองทัพบกจัดนิทรรศการแนะแนวอาชีพ พัฒนาศักยภาพกำลังพลและครอบครัว

20 มี.ค. 2568 13:10 126 views

ข่าว

ศาลสั่งจำคุก “กฤษณ์ ณรงค์เดช” 44 เดือนไม่รอลงอาญา ยักยอกทรัพย์ “ณพ”

20 มี.ค. 2568 12:04 318 views

ข่าว

"หมอเกศกมล" ไม่กังวล ปม ตรวจสอบวุฒิการศึกษา หลัง กกต. บอกฝ่าฝืน 2 ข้อหา

20 มี.ค. 2568 10:48 240 views

ข่าว

ตม.ระนอง ผลักดันส่งกลับแรงงานต่างด้าวเมียนมากลับประเทศกว่า 200 คน

20 มี.ค. 2568 10:39 227 views

ข่าว

"เตีย เซ็ยฮา" รมว.กลาโหมกัมพูชา แจ้ง "ภูมิธรรม" ขอเลื่อนถกจีบีซี อ้างติดงานสำคัญ

20 มี.ค. 2568 10:31 211 views

ข่าว

'ป.ป.ช.'แจงตั้งไต่สวนคดี สว.ร้องสอบ'ทวี-อธิบดีDSI' คาดไม่เกิน1ปีรู้เรื่อง

20 มี.ค. 2568 10:24 206 views

ข่าว

ธนาคารกลางสหรัฐ ตรึงอัตราดอกเบี้ยนโยบายไว้ที่ 4.25-4.5 %

20 มี.ค. 2568 10:14 224 views