วันพุธที่ 30 เมษายน 2568
2 ม.ค. 2568 14:09 | 163 view
@juthamas
ช่วงหยุดยาวเป็นช่วงเวลาที่เราหลายคนได้พักผ่อนเต็มที่ กินของอร่อย ทำกิจกรรมที่รัก และอยู่กับคนสำคัญ แต่เมื่อถึงเวลาต้องกลับมาทำงาน หลายคนอาจรู้สึกเศร้าหรือหมดแรงใจ นี่คืออาการที่เรียกว่า Post-Vacation Blues หรือ ภาวะซึมเศร้าหลังหยุดยาว
- ฮอร์โมนแห่งความสุขลดลง
เมื่อเรามีความสุข ฮอร์โมนอย่างเอ็นดอร์ฟินจะพุ่งสูง แต่หลังจากกลับมาเจอชีวิตประจำวัน ฮอร์โมนนี้จะลดลงทันที ทำให้เกิดความรู้สึกหดหู่
- กราฟความสุขดิ่งลง
การกลับมาสู่กิจวัตรเดิมๆ หลังช่วงเวลาที่ดีที่สุด อาจทำให้เรารู้สึกไม่พร้อมหรือไม่อยากทำอะไร
- การปรับตัวไม่ทัน
ร่างกายเหนื่อยล้าจากการเดินทาง หรืออาจมีอาการ Jet Lag ทำให้สภาพจิตใจและร่างกายปรับตัวยาก
1.ให้เวลาร่างกายได้พักผ่อน
หลังจากกลับจากทริป ควรพักผ่อนอย่างน้อยครึ่งวันถึงหนึ่งวันเพื่อปรับตัว หลีกเลี่ยงการเริ่มทำงานทันที
2. วางแผนงานอย่างชาญฉลาด
จัดลำดับงานตามความสำคัญ (งานสำคัญ-เร่งด่วนควรทำก่อน) จะช่วยลดความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
3. เติมเต็มความสุขด้วยกิจกรรมที่เชื่อมโยงกับวันหยุด
เขียนบันทึกการเดินทาง ทานอาหารที่เคยกินในทริป หรือหาเวลาทำสิ่งที่ชอบ จะช่วยลดความคิดถึงช่วงเวลาดีๆ
4. วางแผนทริปครั้งใหม่
การกำหนดเป้าหมายทริปครั้งต่อไปจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจและเพิ่มพลังใจให้ลุยงาน
สำคัญที่สุดคือ อย่าลืมดูแลจิตใจตัวเอง! อาการนี้มักหายไปเองในเวลาไม่นาน แต่ถ้ารู้สึกเศร้าต่อเนื่องเกิน 2-3 สัปดาห์ ควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือแพทย์ เพื่อดูแลตัวเองและประสิทธิภาพการทำงาน
ข่าว
30 เม.ย. 2568 13:44 17 views
ข่าว
30 เม.ย. 2568 13:17 47 views
ข่าว
30 เม.ย. 2568 12:55 30 views
ข่าว
30 เม.ย. 2568 12:32 28 views
ข่าว
30 เม.ย. 2568 11:34 84 views
ข่าว
30 เม.ย. 2568 11:28 67 views
ข่าว
30 เม.ย. 2568 11:27 30 views
ข่าว
30 เม.ย. 2568 11:24 99 views
ข่าว
30 เม.ย. 2568 11:13 50 views
ข่าว
30 เม.ย. 2568 11:06 41 views
ข่าว
30 เม.ย. 2568 11:01 100 views
ข่าว
30 เม.ย. 2568 10:55 68 views
ข่าว
30 เม.ย. 2568 10:53 55 views
ข่าว
30 เม.ย. 2568 10:52 220 views
ข่าว
30 เม.ย. 2568 10:40 72 views
ข่าว
30 เม.ย. 2568 10:28 67 views