×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันศุกร์ที่ 28 มีนาคม 2568

?>

Post-Vacation Blues ไม่ใช่โรค แค่ต้องรู้วิธีรับมือ!

 2 ม.ค. 2568 14:09 | 113 view

 @juthamas

Facebook X Share

ช่วงหยุดยาวเป็นช่วงเวลาที่เราหลายคนได้พักผ่อนเต็มที่ กินของอร่อย ทำกิจกรรมที่รัก และอยู่กับคนสำคัญ แต่เมื่อถึงเวลาต้องกลับมาทำงาน หลายคนอาจรู้สึกเศร้าหรือหมดแรงใจ นี่คืออาการที่เรียกว่า Post-Vacation Blues หรือ ภาวะซึมเศร้าหลังหยุดยาว 

ทำไมเราถึงเป็น Post-Vacation Blues?

- ฮอร์โมนแห่งความสุขลดลง
เมื่อเรามีความสุข ฮอร์โมนอย่างเอ็นดอร์ฟินจะพุ่งสูง แต่หลังจากกลับมาเจอชีวิตประจำวัน ฮอร์โมนนี้จะลดลงทันที ทำให้เกิดความรู้สึกหดหู่

- กราฟความสุขดิ่งลง
การกลับมาสู่กิจวัตรเดิมๆ หลังช่วงเวลาที่ดีที่สุด อาจทำให้เรารู้สึกไม่พร้อมหรือไม่อยากทำอะไร

- การปรับตัวไม่ทัน
ร่างกายเหนื่อยล้าจากการเดินทาง หรืออาจมีอาการ Jet Lag ทำให้สภาพจิตใจและร่างกายปรับตัวยาก

4 วิธีรับมือ Post-Vacation Blues

1.ให้เวลาร่างกายได้พักผ่อน
หลังจากกลับจากทริป ควรพักผ่อนอย่างน้อยครึ่งวันถึงหนึ่งวันเพื่อปรับตัว หลีกเลี่ยงการเริ่มทำงานทันที

2. วางแผนงานอย่างชาญฉลาด 
จัดลำดับงานตามความสำคัญ (งานสำคัญ-เร่งด่วนควรทำก่อน) จะช่วยลดความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

3. เติมเต็มความสุขด้วยกิจกรรมที่เชื่อมโยงกับวันหยุด 
เขียนบันทึกการเดินทาง ทานอาหารที่เคยกินในทริป หรือหาเวลาทำสิ่งที่ชอบ จะช่วยลดความคิดถึงช่วงเวลาดีๆ

4. วางแผนทริปครั้งใหม่ 
การกำหนดเป้าหมายทริปครั้งต่อไปจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจและเพิ่มพลังใจให้ลุยงาน

สำคัญที่สุดคือ อย่าลืมดูแลจิตใจตัวเอง! อาการนี้มักหายไปเองในเวลาไม่นาน แต่ถ้ารู้สึกเศร้าต่อเนื่องเกิน 2-3 สัปดาห์ ควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือแพทย์ เพื่อดูแลตัวเองและประสิทธิภาพการทำงาน

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

ผบ.ทบ. ไทย – ผบ.กกล.ทบ.สหรัฐฯ ภาคพื้นแปซิฟิก หารือขยายความร่วมมือทางทหาร ผ่าน VTC

27 มี.ค. 2568 18:10 146 views

ข่าว

เราเที่ยวด้วยกันมาแล้ว พ.ค.-มิ.ย.นี้ สนับสนุนเมืองน่าเที่ยว

27 มี.ค. 2568 16:26 138 views

ข่าว

แพทองธาร นั่งหัวโต๊ะประชุม ก.ตร. เน้นแต่งตั้งตำรวจรอบคอบ โปร่งใส ยึดผลประโยชน์ราชการ

27 มี.ค. 2568 15:43 229 views

ข่าว

ผาเมืองสกัดคีตามีน 120 กก. รวบ 2 ผู้ต้องหา แม่สาย

27 มี.ค. 2568 15:04 179 views

ข่าว

ตร.เดินหน้าขยายผลคดีทุจริตยา รพ.ทหารผ่านศึก

27 มี.ค. 2568 14:56 171 views

ข่าว

“กัณวีร์” ห่วงไทยฟอกขาวมิน อ่อง ลาย ร่วมประชุม BIMSTEC

27 มี.ค. 2568 13:58 247 views

ข่าว

ครม.ไฟเขียวร่าง พ.ร.บ.ธุรกิจเอนเตอร์เทนเมนต์ เน้นลงทุน-ท่องเที่ยว กาสิโนไม่เกิน 10%

27 มี.ค. 2568 13:07 58 views

ข่าว

พ.ร.ก.ปราบอาชญากรรมไซเบอร์ พร้อมใช้ เม.ย.นี้

27 มี.ค. 2568 12:53 189 views

ข่าว

กรมบัญชีกลางเตือนเด็ดขาด! ใช้สิทธิเบิกค่ารักษาผิดปกติ ระงับสิทธิทันที

27 มี.ค. 2568 12:09 235 views

ข่าว

ทบ.-กทม. เปิดสมัครทหารบรรจุพนักงานป้องกันภัย 150 อัตรา

27 มี.ค. 2568 12:07 197 views

ข่าว

“ประเสริฐ” โต้ข่าวซื้อตัว ส.ส. 20 ล้าน ยันเสียงรัฐบาลแน่น ไม่ต่อรองเก้าอี้

27 มี.ค. 2568 12:03 206 views

ข่าว

ทรัมป์ลั่น! ลดภาษีจีน แลก TikTok

27 มี.ค. 2568 10:42 211 views

ข่าว

กรมควบคุมโรคเตือน! พบเยาวชนป่วยปอดอักเสบจากบุหรี่ไฟฟ้า อาการรุนแรงถึงขั้นใช้เครื่องช่วยหายใจ

27 มี.ค. 2568 10:25 260 views

ข่าว

สุดน่ารัก! ช้างกู้ภัยบ้านแสน ร่วมทำแนวกันไฟสู้วิกฤตไฟป่าแม่แตง

27 มี.ค. 2568 10:21 308 views

ข่าว

เลขาฯ กฤษฎีกา ไม่ออกความเห็น ปม “ภูมิธรรม-ทวี” ชี้เป็นเรื่องของศาลรัฐธรรมนูญ

27 มี.ค. 2568 10:14 215 views

ข่าว

“ภูมิธรรม” ไม่กังวล! ศาล รธน.รับคำร้องปมฮั้ว ส.ว. ยันพร้อมชี้แจงตามหน้าที่

27 มี.ค. 2568 10:05 243 views