รู้ไหมว่าไทยติดอันดับ 4 ของโลก! คนไทยใช้เวลาหน้าจอเฉลี่ย 9.11 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งมากกว่าครึ่งหนึ่งของเวลาตื่น การจ้องจอนานๆ แบบนี้เสี่ยงเป็น โรค CVS หรือโรคตาเสื่อมจากจอ

CVS คืออะไร?

CVS (Computer Vision Syndrome) คือกลุ่มอาการที่เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์หรือจอมือถือเป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อตาอ่อนล้า อาการจะรุนแรงขึ้นเมื่อจ้องจอนานกว่า 3 ชั่วโมง!

สาเหตุที่เร่งตาเสื่อม

• แสงน้อย: ต้องเพ่งตานานๆ ทำให้กล้ามเนื้อตาล้า
• ลืมกระพริบตา: โฟกัสจอจนตาแห้ง
• แสงสะท้อน: ต้องหรี่ตามากขึ้น
• ระยะสายตาไม่เหมาะสม: ท่าทางการนั่งทำงานผิด อาจทำให้ตาและกล้ามเนื้อล้าหนักกว่าเดิม

สัญญาณเตือน CVS

• ปวดตา ตาแห้ง แสบตา หรือกระบอกตา
• มองไม่ชัด ภาพพร่า เห็นภาพซ้อน
• เวียนหัว ปวดหัว รู้สึกเมื่อยตา
• ปวดหลัง ไหล่ ต้นคอ

ป้องกันและปรับพฤติกรรมง่ายๆ

1. ปรับหน้าจอให้ห่างจากตา 1.5 ฟุต (45 ซม.)
2. ลดแสงสะท้อน: ปิดม่านหรือติดฟิล์มกันแสง
3. ปรับแสงจอให้สบายตา: ไม่มืดหรือสว่างเกินไป
4. ใช้กฎ 20-20-20: ทุก 20 นาที ให้พักสายตา 20 วินาที โดยมองไกล 20 ฟุต (6 เมตร)
5. หยอดน้ำตาเทียม: หากตาแห้งมาก

หมั่นตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ หากอาการไม่ดีขึ้น รีบพบจักษุแพทย์! เพราะดวงตาคือหน้าต่างของหัวใจและชีวิตเรา