วันอังคารที่ 24 มิถุนายน 2568
7 ม.ค. 2568 09:17 | 475 view
@juthamas
การเดินเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด! ลองมาดูกันว่าแต่ละช่วงเวลาของการเดินช่วยอะไรได้บ้าง
3 นาที:
ช่วยลดความดันโลหิตได้ทันที
5 นาที:
เดินกลางแจ้งช่วยปรับอารมณ์ให้สดชื่น อารมณ์ดีขึ้นทันตา
5-10 นาที:
ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ สมองปลอดโปร่ง
15 นาที:
ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด สุขภาพหัวใจดีขึ้น
30 นาที:
หลังมื้ออาหารช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
40 นาที:
ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้น
90 นาที:
เดินนานขึ้นช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคซึมเศร้า สุขภาพจิตดีขึ้น
แค่วันละ 90 นาที ร่างกายและใจคุณจะขอบคุณตัวเอง! เริ่มต้นง่าย ๆ เดินเล่นรอบบ้านหรือสวนใกล้บ้านได้เลย
ข่าว
23 มิ.ย. 2568 18:50 145 views
ข่าว
23 มิ.ย. 2568 16:28 115 views
ข่าว
23 มิ.ย. 2568 16:05 95 views
ข่าว
23 มิ.ย. 2568 15:39 110 views
ข่าว
23 มิ.ย. 2568 15:38 113 views
ข่าว
23 มิ.ย. 2568 15:36 85 views
ข่าว
23 มิ.ย. 2568 14:33 135 views
ข่าว
23 มิ.ย. 2568 14:31 121 views
ข่าว
23 มิ.ย. 2568 13:33 85 views
ข่าว
23 มิ.ย. 2568 13:26 115 views
ข่าว
23 มิ.ย. 2568 13:12 112 views
ข่าว
23 มิ.ย. 2568 12:53 160 views
ข่าว
23 มิ.ย. 2568 12:42 134 views
ข่าว
23 มิ.ย. 2568 12:35 86 views
ข่าว
23 มิ.ย. 2568 12:23 138 views
ข่าว
23 มิ.ย. 2568 11:30 133 views