วันพุธที่ 17 กันยายน 2568
7 ม.ค. 2568 09:17 | 674 view
@juthamas
การเดินเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด! ลองมาดูกันว่าแต่ละช่วงเวลาของการเดินช่วยอะไรได้บ้าง
3 นาที:
ช่วยลดความดันโลหิตได้ทันที
5 นาที:
เดินกลางแจ้งช่วยปรับอารมณ์ให้สดชื่น อารมณ์ดีขึ้นทันตา
5-10 นาที:
ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ สมองปลอดโปร่ง
15 นาที:
ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด สุขภาพหัวใจดีขึ้น
30 นาที:
หลังมื้ออาหารช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
40 นาที:
ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้น
90 นาที:
เดินนานขึ้นช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคซึมเศร้า สุขภาพจิตดีขึ้น
แค่วันละ 90 นาที ร่างกายและใจคุณจะขอบคุณตัวเอง! เริ่มต้นง่าย ๆ เดินเล่นรอบบ้านหรือสวนใกล้บ้านได้เลย
ข่าว
17 ก.ย. 2568 14:50 19 views
ข่าว
17 ก.ย. 2568 14:41 23 views
ข่าว
17 ก.ย. 2568 14:08 53 views
ข่าว
17 ก.ย. 2568 14:04 32 views
ข่าว
17 ก.ย. 2568 13:41 44 views
ข่าว
17 ก.ย. 2568 13:26 48 views
ข่าว
17 ก.ย. 2568 12:36 82 views
ข่าว
17 ก.ย. 2568 11:34 70 views
ข่าว
17 ก.ย. 2568 11:23 67 views
ข่าว
17 ก.ย. 2568 11:22 84 views
ข่าว
17 ก.ย. 2568 11:11 65 views
ข่าว
17 ก.ย. 2568 10:28 122 views
ข่าว
17 ก.ย. 2568 09:57 100 views
ข่าว
17 ก.ย. 2568 09:56 145 views
ข่าว
17 ก.ย. 2568 09:50 455 views
ข่าว
17 ก.ย. 2568 09:49 108 views