วันจันทร์ที่ 22 มิถุนายน 2569
7 ม.ค. 2568 09:17 | 1100 view
@juthamas
การเดินเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด! ลองมาดูกันว่าแต่ละช่วงเวลาของการเดินช่วยอะไรได้บ้าง
3 นาที:
ช่วยลดความดันโลหิตได้ทันที
5 นาที:
เดินกลางแจ้งช่วยปรับอารมณ์ให้สดชื่น อารมณ์ดีขึ้นทันตา
5-10 นาที:
ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ สมองปลอดโปร่ง
15 นาที:
ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด สุขภาพหัวใจดีขึ้น
30 นาที:
หลังมื้ออาหารช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
40 นาที:
ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้น
90 นาที:
เดินนานขึ้นช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคซึมเศร้า สุขภาพจิตดีขึ้น
แค่วันละ 90 นาที ร่างกายและใจคุณจะขอบคุณตัวเอง! เริ่มต้นง่าย ๆ เดินเล่นรอบบ้านหรือสวนใกล้บ้านได้เลย
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 16:59 71 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 16:42 71 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 16:30 69 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 16:26 62 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 16:20 80 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 16:19 87 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 16:09 80 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 15:15 94 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 14:47 141 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 14:42 91 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 14:37 84 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 14:22 63 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 14:15 98 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 14:06 106 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 13:44 118 views
ข่าว
22 มิ.ย. 2569 10:44 78 views