×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันอังคารที่ 24 มิถุนายน 2568

?>

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราเดิน 90 นาที?

 7 ม.ค. 2568 09:17 | 475 view

 @juthamas

Facebook X Share

การเดินเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด! ลองมาดูกันว่าแต่ละช่วงเวลาของการเดินช่วยอะไรได้บ้าง 

3 นาที:
ช่วยลดความดันโลหิตได้ทันที 

5 นาที:
เดินกลางแจ้งช่วยปรับอารมณ์ให้สดชื่น อารมณ์ดีขึ้นทันตา 

5-10 นาที:
ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ สมองปลอดโปร่ง 

15 นาที:
ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด สุขภาพหัวใจดีขึ้น 

30 นาที:
หลังมื้ออาหารช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น 

40 นาที:
ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้น

90 นาที:
เดินนานขึ้นช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคซึมเศร้า สุขภาพจิตดีขึ้น 

แค่วันละ 90 นาที ร่างกายและใจคุณจะขอบคุณตัวเอง! เริ่มต้นง่าย ๆ เดินเล่นรอบบ้านหรือสวนใกล้บ้านได้เลย 

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

ทหารยึดยาบ้า 6 ล้านเม็ด ซุกสวนป่าชายแดนเชียงดาว

23 มิ.ย. 2568 18:50 145 views

ข่าว

นายกฯ ประกาศยกระดับเข้มชายแดนกัมพูชา "สกัดนักเล่น-คุมเส้นทางบิน-ตัดเน็ตใต้น้ำ"

23 มิ.ย. 2568 16:28 115 views

ข่าว

ลุ้นศาลรธน.พิจารณารับไม่รับคำร้องถอนถอนนายก พร้อมสั่งหยุดปฎิบัติหน้าที่ 3 ก.ค.

23 มิ.ย. 2568 16:05 95 views

ข่าว

 กต.ชี้ แผนอพยพคนไทยในอิสราเอล-อิหร่านพร้อม! เร่งประสานช่วยกลุ่มแรกกลับ-จ่อย้ายอีก 3,000 คน

23 มิ.ย. 2568 15:39 110 views

ข่าว

ผบ.ตร.ยืนยันการข่าวยังไม่พบมือที่ 3 ป่วนม็อบรวมพลังฯ 28 มิ.ย.

23 มิ.ย. 2568 15:38 113 views

ข่าว

“บิ๊กต่าย“ เผยการสอบสวนปมคลิปเสียง ‘ฮุนเซน’ อาจเชิญนายกฯ เข้าให้ข้อมูล

23 มิ.ย. 2568 15:36 85 views

ข่าว

8 สาว คัมแบ็กเวทีสุดยิ่งใหญ่! "GLOW UP GLAM UP CONCERT" เตรียมย้อนวันวาน สาดออร่าความปัง ก.ค. นี้!

23 มิ.ย. 2568 14:33 135 views

ข่าว

กรี๊ดสนั่น! UTO FEST 2025 บุกกรุงเทพฯ! ขนทัพ K-POP ตัวท็อป SUHO, KEY, 2NE1 

23 มิ.ย. 2568 14:31 121 views

ข่าว

พิชัย ถกเอกชนเตรียมพร้อมรับปัญหาไทย-กัมพูชา

23 มิ.ย. 2568 13:33 85 views

ข่าว

'เสรีพิศุทธ์'ร้อง'ผบ.ตร.' เอาผิด'ฮุน เซน'ปมสั่งเก็บนักการเมืองเห็นต่างในไทย

23 มิ.ย. 2568 13:26 115 views

ข่าว

สิ้นสุดการรอคอย! BLACKPINK เปิดตัวเพลงใหม่ครั้งแรกร้อนแรงรับเวิลด์ทัวร์ "DEADLINE" กรกฎาคมนี้!

23 มิ.ย. 2568 13:12 112 views

ข่าว

สงครามอิสราเอล-อิหร่าน ฉุดท่องเที่ยวไทย

23 มิ.ย. 2568 12:53 160 views

ข่าว

กลุ่มรวมพลังแผ่นดินปกป้องอธิปไตยหารือตำรวจ ยืนยันจัดม็อบไม่ค้างคืน-ไม่เคลื่อนที่

23 มิ.ย. 2568 12:42 134 views

ข่าว

กต.‘สหรัฐฯ’เตือนชาวอเมริกันทั่วโลกเพิ่มความระมัดระวัง หลังสถานการณ์ตะวันออกกลางตึงเครียด

23 มิ.ย. 2568 12:35 86 views

ข่าว

มทภ.2 เผย รอฟังนายกฯ ยกระดับมาตราการชายแดนไทย-กัมพูชาหรือไม่

23 มิ.ย. 2568 12:23 138 views

ข่าว

  ราชมังฯ เตรียมลุกเป็นไฟ! NCT DREAM กลับมาทวงบัลลังก์ความยิ่งใหญ่  ส.ค. นี้

23 มิ.ย. 2568 11:30 133 views