วันเสาร์ที่ 19 กรกฎาคม 2568
7 ม.ค. 2568 09:17 | 539 view
@juthamas
การเดินเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด! ลองมาดูกันว่าแต่ละช่วงเวลาของการเดินช่วยอะไรได้บ้าง
3 นาที:
ช่วยลดความดันโลหิตได้ทันที
5 นาที:
เดินกลางแจ้งช่วยปรับอารมณ์ให้สดชื่น อารมณ์ดีขึ้นทันตา
5-10 นาที:
ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ สมองปลอดโปร่ง
15 นาที:
ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด สุขภาพหัวใจดีขึ้น
30 นาที:
หลังมื้ออาหารช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
40 นาที:
ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้น
90 นาที:
เดินนานขึ้นช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคซึมเศร้า สุขภาพจิตดีขึ้น
แค่วันละ 90 นาที ร่างกายและใจคุณจะขอบคุณตัวเอง! เริ่มต้นง่าย ๆ เดินเล่นรอบบ้านหรือสวนใกล้บ้านได้เลย
ข่าว
18 ก.ค. 2568 15:30 211 views
ข่าว
18 ก.ค. 2568 15:21 180 views
ข่าว
18 ก.ค. 2568 15:13 181 views
ข่าว
18 ก.ค. 2568 14:28 182 views
ข่าว
18 ก.ค. 2568 14:21 190 views
ข่าว
18 ก.ค. 2568 14:18 147 views
ข่าว
18 ก.ค. 2568 14:18 192 views
ข่าว
18 ก.ค. 2568 14:11 157 views
ข่าว
18 ก.ค. 2568 12:44 167 views
ข่าว
18 ก.ค. 2568 12:32 145 views
ข่าว
18 ก.ค. 2568 12:24 171 views
ข่าว
18 ก.ค. 2568 11:18 218 views
ข่าว
18 ก.ค. 2568 11:03 247 views
ข่าว
18 ก.ค. 2568 11:02 195 views
ข่าว
18 ก.ค. 2568 10:10 224 views
ข่าว
18 ก.ค. 2568 10:07 171 views