วันอังคารที่ 8 กรกฎาคม 2568
7 ม.ค. 2568 09:17 | 513 view
@juthamas
การเดินเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด! ลองมาดูกันว่าแต่ละช่วงเวลาของการเดินช่วยอะไรได้บ้าง
3 นาที:
ช่วยลดความดันโลหิตได้ทันที
5 นาที:
เดินกลางแจ้งช่วยปรับอารมณ์ให้สดชื่น อารมณ์ดีขึ้นทันตา
5-10 นาที:
ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ สมองปลอดโปร่ง
15 นาที:
ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด สุขภาพหัวใจดีขึ้น
30 นาที:
หลังมื้ออาหารช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
40 นาที:
ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้น
90 นาที:
เดินนานขึ้นช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคซึมเศร้า สุขภาพจิตดีขึ้น
แค่วันละ 90 นาที ร่างกายและใจคุณจะขอบคุณตัวเอง! เริ่มต้นง่าย ๆ เดินเล่นรอบบ้านหรือสวนใกล้บ้านได้เลย
ข่าว
8 ก.ค. 2568 13:26 42 views
ข่าว
8 ก.ค. 2568 13:22 34 views
ข่าว
8 ก.ค. 2568 12:24 67 views
ข่าว
8 ก.ค. 2568 12:15 54 views
ข่าว
8 ก.ค. 2568 12:05 50 views
ข่าว
8 ก.ค. 2568 11:46 104 views
ข่าว
8 ก.ค. 2568 11:33 49 views
ข่าว
8 ก.ค. 2568 11:32 55 views
ข่าว
8 ก.ค. 2568 11:27 53 views
ข่าว
8 ก.ค. 2568 11:06 131 views
ข่าว
8 ก.ค. 2568 11:01 75 views
ข่าว
8 ก.ค. 2568 10:43 67 views
ข่าว
8 ก.ค. 2568 10:34 61 views
ข่าว
8 ก.ค. 2568 10:21 56 views
ข่าว
8 ก.ค. 2568 10:05 161 views
ข่าว
8 ก.ค. 2568 10:01 84 views