×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันศุกร์ที่ 13 มิถุนายน 2568

?>

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราเดิน 90 นาที?

 7 ม.ค. 2568 09:17 | 448 view

 @juthamas

Facebook X Share

การเดินเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด! ลองมาดูกันว่าแต่ละช่วงเวลาของการเดินช่วยอะไรได้บ้าง 

3 นาที:
ช่วยลดความดันโลหิตได้ทันที 

5 นาที:
เดินกลางแจ้งช่วยปรับอารมณ์ให้สดชื่น อารมณ์ดีขึ้นทันตา 

5-10 นาที:
ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ สมองปลอดโปร่ง 

15 นาที:
ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด สุขภาพหัวใจดีขึ้น 

30 นาที:
หลังมื้ออาหารช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น 

40 นาที:
ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้น

90 นาที:
เดินนานขึ้นช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคซึมเศร้า สุขภาพจิตดีขึ้น 

แค่วันละ 90 นาที ร่างกายและใจคุณจะขอบคุณตัวเอง! เริ่มต้นง่าย ๆ เดินเล่นรอบบ้านหรือสวนใกล้บ้านได้เลย 

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

นายกฯ สั่ง กต.-แรงงาน รับมือเหตุสู้รบอิสราเอล-อิหร่าน คุ้มครองคนไทยเต็มที่

13 มิ.ย. 2568 15:24 43 views

ข่าว

‘อิ๊งค์’ชี้ท่าที‘ฮุน เซน’งัด 6 มาตรการโต้ไทย เหตุเข้าใจผิด

13 มิ.ย. 2568 14:59 54 views

ข่าว

กัมพูชาปิดด่านจันทบุรีกะทันหัน! พ่อค้า-ประชาชนติดค้าง

13 มิ.ย. 2568 14:47 93 views

ข่าว

Air India AI 379 ขอลงจอดฉุกเฉินภูเก็ต หลังพบข้อความขู่วางระเบิด

13 มิ.ย. 2568 14:31 59 views

ข่าว

'ฮุน เซน'งัด 6 มาตรการตอบโต้ไทยหากยังไม่เปิดด่าน

13 มิ.ย. 2568 14:30 76 views

ข่าว

นายกฯเรียกถกคืบหน้าแก้ปัญหาสารพิษปนเปื้อน แม่น้ำกก-แม่น้ำสาย

13 มิ.ย. 2568 13:23 78 views

ข่าว

บรรจุศพ ‘บิ๊กสุ’ 100 วัน รอกำหนดพระราชทานเพลิงศพ

13 มิ.ย. 2568 12:51 60 views

ข่าว

ส่อลากยาว! ‘ศาลฎีกาฯ’เรียกสอบพยานเพิ่มอีก 20 ปาก คดี‘ทักษิณ’รักษาตัวชั้น 14

13 มิ.ย. 2568 12:40 95 views

ข่าว

"รักชนก-สหัสวัต"บุก"ป.ป.ช." ยื่นสอบ"สุชาติ ชมกลิ่น"ปมทุจริตซื้อตึก SKYY9

13 มิ.ย. 2568 12:21 83 views

ข่าว

ตร.ปคบ. ทลายเครือข่ายบุหรี่ไฟฟ้า! ยึดของกลางล็อตใหญ่มูลค่า 1.5 ล้านบาท ขยายผลจากแก๊งคลองสาน

13 มิ.ย. 2568 10:59 46 views

ข่าว

ตร.ปคบ.ทลายแหล่งผลิตเครื่องสำอางกรอกมือ ส่งขายร้านนวดสปาทั่วประเทศ

13 มิ.ย. 2568 10:49 22 views

ข่าว

เพื่อความมั่นคง! 'กัมพูชา' ไม่ซื้อ "ไฟฟ้า-เน็ต" งดออกอากาศหนัง-ละครไทย

13 มิ.ย. 2568 10:49 197 views

ข่าว

ฉก.ทพ.21 ยึดยาบ้าล็อตใหญ่กว่า 5.4 ล้านเม็ด

13 มิ.ย. 2568 10:41 67 views

ข่าว

ปาฏิหาริย์! "วิชวาส คูมาร์ ราเมช" ชายอังกฤษคนเดียวรอดชีวิตจากเครื่องบินแอร์อินเดียตก

13 มิ.ย. 2568 10:39 77 views

ข่าว

จึ๊งมาก !อัลบั้ม ‘Soar’ DOYOUNG  ขึ้นครองอันดับ 1 ทั่วเอเชีย ประกาศทัวร์คอนเสิร์ตเดี่ยว แฟนไทยเตรียมพบกัน 13 ก.ย. นี้!

13 มิ.ย. 2568 10:35 76 views

ข่าว

นายกฯ เปิดโครงการพลังสตรีฯ กำลังสำคัญพัฒนาประเทศ

13 มิ.ย. 2568 10:05 82 views