วันศุกร์ที่ 13 มิถุนายน 2568
7 ม.ค. 2568 09:17 | 447 view
@juthamas
การเดินเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด! ลองมาดูกันว่าแต่ละช่วงเวลาของการเดินช่วยอะไรได้บ้าง
3 นาที:
ช่วยลดความดันโลหิตได้ทันที
5 นาที:
เดินกลางแจ้งช่วยปรับอารมณ์ให้สดชื่น อารมณ์ดีขึ้นทันตา
5-10 นาที:
ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ สมองปลอดโปร่ง
15 นาที:
ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด สุขภาพหัวใจดีขึ้น
30 นาที:
หลังมื้ออาหารช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
40 นาที:
ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้น
90 นาที:
เดินนานขึ้นช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคซึมเศร้า สุขภาพจิตดีขึ้น
แค่วันละ 90 นาที ร่างกายและใจคุณจะขอบคุณตัวเอง! เริ่มต้นง่าย ๆ เดินเล่นรอบบ้านหรือสวนใกล้บ้านได้เลย
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 14:47 25 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 14:31 28 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 14:30 19 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 13:23 51 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 12:51 47 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 12:40 74 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 12:21 71 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 10:59 39 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 10:49 180 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 10:41 43 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 10:39 50 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 10:35 69 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 10:05 77 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 09:54 58 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 09:47 44 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 09:41 109 views