วันพฤหัสบดีที่ 4 กันยายน 2568
7 ม.ค. 2568 09:17 | 645 view
@juthamas
การเดินเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด! ลองมาดูกันว่าแต่ละช่วงเวลาของการเดินช่วยอะไรได้บ้าง
3 นาที:
ช่วยลดความดันโลหิตได้ทันที
5 นาที:
เดินกลางแจ้งช่วยปรับอารมณ์ให้สดชื่น อารมณ์ดีขึ้นทันตา
5-10 นาที:
ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ สมองปลอดโปร่ง
15 นาที:
ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด สุขภาพหัวใจดีขึ้น
30 นาที:
หลังมื้ออาหารช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
40 นาที:
ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้น
90 นาที:
เดินนานขึ้นช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคซึมเศร้า สุขภาพจิตดีขึ้น
แค่วันละ 90 นาที ร่างกายและใจคุณจะขอบคุณตัวเอง! เริ่มต้นง่าย ๆ เดินเล่นรอบบ้านหรือสวนใกล้บ้านได้เลย
ข่าว
4 ก.ย. 2568 16:49 88 views
ข่าว
4 ก.ย. 2568 16:31 102 views
ข่าว
4 ก.ย. 2568 16:23 105 views
ข่าว
4 ก.ย. 2568 16:13 96 views
ข่าว
4 ก.ย. 2568 15:43 95 views
ข่าว
4 ก.ย. 2568 15:42 95 views
ข่าว
4 ก.ย. 2568 15:31 82 views
ข่าว
4 ก.ย. 2568 15:29 70 views
ข่าว
4 ก.ย. 2568 15:16 93 views
ข่าว
4 ก.ย. 2568 14:56 124 views
ข่าว
4 ก.ย. 2568 14:54 90 views
ข่าว
4 ก.ย. 2568 14:41 91 views
ข่าว
4 ก.ย. 2568 14:13 116 views
ข่าว
4 ก.ย. 2568 13:56 87 views
ข่าว
4 ก.ย. 2568 13:43 110 views
ข่าว
4 ก.ย. 2568 13:25 115 views