วันจันทร์ที่ 7 กรกฎาคม 2568
7 ม.ค. 2568 09:17 | 508 view
@juthamas
การเดินเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด! ลองมาดูกันว่าแต่ละช่วงเวลาของการเดินช่วยอะไรได้บ้าง
3 นาที:
ช่วยลดความดันโลหิตได้ทันที
5 นาที:
เดินกลางแจ้งช่วยปรับอารมณ์ให้สดชื่น อารมณ์ดีขึ้นทันตา
5-10 นาที:
ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ สมองปลอดโปร่ง
15 นาที:
ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด สุขภาพหัวใจดีขึ้น
30 นาที:
หลังมื้ออาหารช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
40 นาที:
ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้น
90 นาที:
เดินนานขึ้นช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคซึมเศร้า สุขภาพจิตดีขึ้น
แค่วันละ 90 นาที ร่างกายและใจคุณจะขอบคุณตัวเอง! เริ่มต้นง่าย ๆ เดินเล่นรอบบ้านหรือสวนใกล้บ้านได้เลย
ข่าว
6 ก.ค. 2568 19:12 180 views
ข่าว
6 ก.ค. 2568 15:33 209 views
ข่าว
6 ก.ค. 2568 15:02 171 views
ข่าว
6 ก.ค. 2568 14:29 234 views
ข่าว
6 ก.ค. 2568 14:18 234 views
ข่าว
6 ก.ค. 2568 14:16 206 views
ข่าว
6 ก.ค. 2568 14:13 170 views
ข่าว
6 ก.ค. 2568 14:10 181 views
ข่าว
6 ก.ค. 2568 14:01 259 views
ข่าว
6 ก.ค. 2568 11:49 190 views
ข่าว
6 ก.ค. 2568 11:38 190 views
ข่าว
6 ก.ค. 2568 11:33 201 views
ข่าว
6 ก.ค. 2568 11:27 195 views
ข่าว
6 ก.ค. 2568 11:21 210 views
ข่าว
6 ก.ค. 2568 11:08 251 views
ข่าว
6 ก.ค. 2568 10:10 178 views