วันพุธที่ 3 ธันวาคม 2568
7 ม.ค. 2568 09:17 | 837 view
@juthamas
การเดินเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด! ลองมาดูกันว่าแต่ละช่วงเวลาของการเดินช่วยอะไรได้บ้าง
3 นาที:
ช่วยลดความดันโลหิตได้ทันที
5 นาที:
เดินกลางแจ้งช่วยปรับอารมณ์ให้สดชื่น อารมณ์ดีขึ้นทันตา
5-10 นาที:
ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ สมองปลอดโปร่ง
15 นาที:
ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด สุขภาพหัวใจดีขึ้น
30 นาที:
หลังมื้ออาหารช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
40 นาที:
ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้น
90 นาที:
เดินนานขึ้นช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคซึมเศร้า สุขภาพจิตดีขึ้น
แค่วันละ 90 นาที ร่างกายและใจคุณจะขอบคุณตัวเอง! เริ่มต้นง่าย ๆ เดินเล่นรอบบ้านหรือสวนใกล้บ้านได้เลย
ข่าว
3 ธ.ค. 2568 09:40 13 views
ข่าว
3 ธ.ค. 2568 09:32 16 views
ข่าว
3 ธ.ค. 2568 07:59 138 views
ข่าว
2 ธ.ค. 2568 15:47 151 views
ข่าว
2 ธ.ค. 2568 15:38 181 views
ข่าว
2 ธ.ค. 2568 15:01 124 views
ข่าว
2 ธ.ค. 2568 14:57 142 views
ข่าว
2 ธ.ค. 2568 14:49 673 views
ข่าว
2 ธ.ค. 2568 14:30 127 views
ข่าว
2 ธ.ค. 2568 13:44 215 views
ข่าว
2 ธ.ค. 2568 13:25 151 views
ข่าว
2 ธ.ค. 2568 12:30 134 views
ข่าว
2 ธ.ค. 2568 11:39 192 views
ข่าว
2 ธ.ค. 2568 11:23 295 views
ข่าว
2 ธ.ค. 2568 11:08 185 views
ข่าว
2 ธ.ค. 2568 10:29 169 views