×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันที่ 31 สิงหาคม 2568

?>

8 อาหารบำรุงสมอง หาได้ง่าย ลดความเสี่ยงสมองเสื่อม!

 14 ม.ค. 2568 16:45 | 431 view

 @juthamas

Facebook X Share

ในยุคที่ชีวิตเต็มไปด้วยความวุ่นวาย บางครั้งสมองของเราก็อาจอ่อนล้าเกินไป การดูแลสุขภาพสมองจึงเป็นสิ่งสำคัญ นักโภชนาการชื่อดัง หลิน ซื่อหาง จากไต้หวัน เผย 8 อาหารที่ช่วยบำรุงสมอง แถมยังหาได้ง่ายในชีวิตประจำวัน

1. ไข่

  • อุดมไปด้วย เลซิทิน ช่วยเสริมสร้างความจำและลดระยะเวลาการตอบสนอง
  • สารโคลีนในเลซิทินเป็นตัวช่วยสำคัญของสารสื่อประสาท
  • งานวิจัยพบว่ากินไข่เพียง 1 ฟอง/สัปดาห์ ก็ช่วยลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อมได้!

 2. ผลเบอร์รี

  • เช่น บลูเบอร์รี มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี และแอนโทไซยานิน
  • ลดความเครียดจากการออกซิเดชันในสมอง และชะลอการเสื่อมของสมอง

3. ปลาที่มีไขมันสูง

  • เช่น แมคเคอเรล, ปลาโอ, ปลาแซลมอน
  • อุดมไปด้วยโอเมก้า-3 และ DHA ที่ช่วยลดการอักเสบและพัฒนาสมอง

 4. ถั่วและเมล็ดพืช

  • เช่น อัลมอนด์, วอลนัท, เมล็ดฟักทอง
  • มีวิตามินอีสูง ช่วยป้องกันสมองจากอนุมูลอิสระ

​​​​​​​

5. ผักใบเขียว

  • เช่น ผักโขม, คะน้า
  • มีแมกนีเซียม, โฟเลต, ลูทีน และซีแซนทีน
  • ช่วยการสื่อประสาท คงความจำ และดูแลดวงตา

6. ดาร์กช็อกโกแลต

  • เลือกที่มีโกโก้ 70% ขึ้นไป
  • สารฟลาโวนอลช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดในสมอง

7. ชาเขียว/มัทฉะ

  • มีคาเทชินและธีอะนีน ช่วยลดความเครียดและชะลอการเสื่อมของสมอง
  • งานวิจัยพบว่ามัทฉะช่วยเพิ่มความจำในระยะยาว

 8. กาแฟ

  • ช่วยเพิ่มความตื่นตัว กระตุ้นสมาธิ
  • ลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม

ลองเพิ่มอาหารเหล่านี้ในมื้อประจำวัน เช่น ขนมปังไข่คู่กับกาแฟ หรือสลัดผักใบเขียวกับแซลมอน แล้วคุณจะรู้สึกถึงความสดชื่นของสมองได้ทันที!

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

เปิดเวทีความมั่นคงนานาชาติ “Thailand Security Dialogue 2025”

30 ส.ค. 2568 16:46 234 views

ข่าว

ศาลอุทธรณ์สหรัฐชี้ ภาษีทรัมป์ “ไม่ชอบด้วยกฎหมาย” ศุลกากร

30 ส.ค. 2568 16:38 196 views

ข่าว

‘เลขาฯกฤษฎีกา’มองอํานาจ‘นายกฯรักษาการ’ยุบสภาไม่ได้ เตือน‘ครม.’คิดให้รอบคอบ อย่าให้ไปกระทบกระเทือนเบื้องพระยุคลบาท

30 ส.ค. 2568 15:28 179 views

ข่าว

รักษาการนายกฯ ซัด ภูมิใจไทย “โฆษณาชวนเชื่อ” รวมเสียง 288

30 ส.ค. 2568 14:18 204 views

ข่าว

‘เดชอิศม์’ลั่น‘ปชป.’100% จับมือร่วม‘รัฐบาลเพื่อไทย’ไปต่อ รับขั้วตรงข้ามทาบทาม

30 ส.ค. 2568 14:15 166 views

ข่าว

‘สรวงศ์’รับมี‘สส.เพื่อไทย’ไหลข้ามขั้วจริง ยังไม่ทราบกี่คน

30 ส.ค. 2568 14:14 238 views

ข่าว

CAAT คลายล็อกบินโดรนทั่วประเทศ ยกเว้นพื้นที่มั่นคง–ชายแดน

30 ส.ค. 2568 14:12 189 views

ข่าว

‘หมอหนุ่ย’แกนนํากาญจนบุรี ยัน‘สส.’ยังอยู่ครบ เว้น‘ศักดิ์ดา’ดอดโผล่แถลงตั้งรัฐบาลร่วม‘ภูมิใจไทย’ เย้ยไม่เชื่อมี 10 สส.ในมือ

30 ส.ค. 2568 14:05 182 views

ข่าว

รมช.กลาโหม ชี้ กองทัพพร้อมปกป้องอธิปไตย แม้รัฐบาลรักษาการ

30 ส.ค. 2568 12:43 212 views

ข่าว

“ภูมิธรรม เวชยชัย” นั่งรักษาการนายกฯ หลังแพทองธารพ้นตําแหน่ง

30 ส.ค. 2568 12:34 155 views

ข่าว

หน.ภูมิใจไทย มั่นใจรีเซ็ตการเมืองไทย ส.ส.พท–รทสช แห่หนุน “อนุทิน” นั่งนายกฯ

30 ส.ค. 2568 11:02 268 views

ข่าว

พรรคเป็นธรรม แง้มจับมือภูมิใจไทย หนุนแก้ รธน.

30 ส.ค. 2568 11:01 221 views

ข่าว

พรรคประชาชนปัดข่าวดีลแลกโควตารัฐมนตรี 

30 ส.ค. 2568 10:52 189 views

ข่าว

บ้านเกิดพลทหารอดิศร ครอบครัวลําบาก หลังคารั่วผุพัง

30 ส.ค. 2568 10:40 321 views

ข่าว

คณะรวมพลังแผ่นดินฯ นัดชุมนุม 31 ส.ค.นี้ ค้าน'ชัยเกษม' นั่งเก้าอี้นายกฯ

30 ส.ค. 2568 10:27 224 views

ข่าว

'สํานักเลขาฯ สภา' ส่งหนังสือนัดประชุม 3-5 ก.ย.นี้ เตรียมเผื่อรอโหวต 'นายกฯ ใหม่'

30 ส.ค. 2568 10:22 151 views