×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันอังคารที่ 16 กันยายน 2568

?>

นมวัว VS นมพืช เลือกแบบไหนให้เหมาะกับคุณ? 

 21 ม.ค. 2568 16:01 | 2209 view

 @juthamas

Facebook X Share

"นม" ถือเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นส่วนสำคัญในวิถีชีวิตของมนุษย์มาช้านาน อย่างไรก็ตาม ความเปลี่ยนแปลงในสังคม สุขภาพ และความตระหนักถึงสิ่งแวดล้อมได้ทำให้เกิดการเปรียบเทียบระหว่าง "นมวัว" และ "นมพืช" โดยมีปัจจัยที่ส่งผลต่อการตัดสินใจดังนี้

นมวัว
นมวัวเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมชั้นดี ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีอาการแพ้น้ำตาลแลคโตส (Lactose Intolerance) แต่หลายคนเริ่มหลีกเลี่ยงเพราะอาการท้องอืด ท้องเสีย หรือสิวที่อาจเกิดจากการดื่มนมวัว

เหตุผลที่เลือกดื่มนมวัว

1. คุณค่าทางโภชนาการ

- มีโปรตีนสูงและครบถ้วน

- อุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามิน B12

- เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับเด็กในช่วงวัยเจริญเติบโต

 

2. ความเคยชินและรสชาติ

- รสชาติกลมกล่อมและเนื้อสัมผัสครีมมี่เป็นเอกลักษณ์

- ใช้งานง่ายในเครื่องดื่มและเมนูต่าง ๆ

 

3. ราคาย่อมเยาและหาซื้อง่าย

- ผลิตภัณฑ์นมวัวมีความหลากหลายและเข้าถึงได้ง่าย

 

เหตุผลที่หลีกเลี่ยงนมวัว

1. อาการแพ้นม (Lactose Intolerance)

- คนในเอเชีย แอฟริกา และอเมริกาใต้จำนวนมากมีปัญหาย่อยแลคโตส ทำให้เกิดอาการท้องเสียหรือท้องอืด

 

2. ปัญหาสุขภาพ

- อาจกระตุ้นสิวหรือทำให้ร่างกายบางคนเกิดการอักเสบ

- มีไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งอาจไม่เหมาะกับผู้ที่ควบคุมไขมันในอาหาร

 

3. ประเด็นจริยธรรมและสิ่งแวดล้อม

- การผลิตนมวัวมีข้อถกเถียงเรื่องการทารุณสัตว์

- อุตสาหกรรมโคนมมีส่วนในการปล่อยก๊าซเรือนกระจก

 

 

เหตุผลที่เลือกดื่มนมพืช

1. ตัวเลือกเพื่อสุขภาพ

- ปราศจากแลคโตส จึงไม่ทำให้ท้องอืดหรือท้องเสีย

- มีไฟเบอร์สูง เช่น นมโอ๊ต

- เหมาะกับคนแพ้นมวัว

 

2. สนับสนุนความยั่งยืน

- กระบวนการผลิตส่งผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมน้อยกว่าอุตสาหกรรมนมวัว

 

3. เหมาะกับไลฟ์สไตล์เฉพาะ

- เป็นที่นิยมในหมู่คนทานมังสวิรัติหรือวีแกน

- มีความหลากหลาย เช่น นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ นมโอ๊ต

 

ข้อเสียของนมพืช

1. สารอาหารบางชนิดต่ำกว่า

- มีโปรตีนและแคลเซียมน้อยกว่านมวัว

- จำเป็นต้องเสริมสารอาหารบางชนิด เช่น วิตามิน D และแคลเซียม

 

2. ราคาแพงกว่า

- เนื่องจากกระบวนการผลิตที่ซับซ้อน

 

3. สารเติมแต่ง

- บางผลิตภัณฑ์มีการเติมน้ำตาล สารปรุงแต่ง หรือไขมัน

 

- นมวัว: เหมาะกับคนที่ไม่มีปัญหาเรื่องการย่อยและต้องการสารอาหารครบถ้วน

- นมพืช: เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้นมวัว สนับสนุนการรักษาสิ่งแวดล้อม หรือมีความต้องการด้านสุขภาพเฉพาะ

 

การเลือกดื่มนมที่เหมาะสมที่สุดขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนบุคคล และการพิจารณาทั้งในด้านสุขภาพ ไลฟ์สไตล์ และความใส่ใจต่อโลกใบนี้ 

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

รักษาการนายกฯเนปาล วอนประชาชนสงบ–เตรียมเลือกตั้งใหม่

15 ก.ย. 2568 16:08 118 views

ข่าว

“โดยอง” อ้อน "รักโดยองนานๆ นะครับ" ประโยคเดียวมีคนตุยเกลื่อนพารากอน!

15 ก.ย. 2568 16:05 2.64K views

ข่าว

ธปท. ปรับมาตรการคุมเข้มบัญชีม้า ลดผลกระทบผู้บริสุทธิ์

15 ก.ย. 2568 15:56 110 views

ข่าว

มือสังหาร ‘ชาร์ลี เคิร์ก’ ไม่ร่วมมือจนท.สอบสวน ไม่รับสารภาพเป็นผู้ก่อเหตุ

15 ก.ย. 2568 15:17 114 views

ข่าว

นายกฯเฉพาะกาลของเนปาลประกาศขอทํางานรับใช้ประเทศเพียง 6 เดือน

15 ก.ย. 2568 14:33 148 views

ข่าว

‘วุฒิสภา’ เอกฉันท์ ไฟเขียว ‘พ.ร.บ.คุ้มครองแรงงาน’ เพิ่มวันลาคลอด 120 วัน

15 ก.ย. 2568 14:19 112 views

ข่าว

นายกฯอนุทิน ยอมรับปัญหาชายแดนเป็นอุปสรรค ภาคอุตสาหกรรมย้ําต้องใช้วิธีการทหาร-ทูต พร้อมกัน

15 ก.ย. 2568 14:07 109 views

ข่าว

2 วัดฉาว!ถึงเวลาชําระล้าง ปมคดีเงินวัดหาย 35 ล้าน - พระโอน 12 ล้านให้สีกา

15 ก.ย. 2568 14:01 117 views

ข่าว

เต่าลายพระสมเด็จ 7 ชั้น ! โผล่วัดดังโคราช ชาวบ้านตะลึงนับได้ 30 องค์

15 ก.ย. 2568 13:35 120 views

ข่าว

‘อิ๊งค์’ เผย ‘ทักษิณ’ สุขภาพพลังใจดี ความดันขึ้นลงเครียดบ้างประปราย

15 ก.ย. 2568 13:03 146 views

ข่าว

ผู้เสียหายถูกยัดเงินรวมตัวร้องเรียน ผลกระทบอายัดบัญชีม้า

15 ก.ย. 2568 12:40 97 views

ข่าว

นายกฯ แจง ครม.ทูลเกล้าฯ สัปดาห์นี้ ร่วมถกสภาอุตฯ ย้ําเดินหน้าศก.–แก้ปัญหาชายแดน

15 ก.ย. 2568 12:32 128 views

ข่าว

เพื่อไทยยึดเก้าอี้ เลือกตั้งซ่อม ส.ส.เชียงราย เขต 7 

15 ก.ย. 2568 11:44 191 views

ข่าว

กองทัพไทยร่วมยินดีนักเรียนนายร้อยไทยสําเร็จการศึกษาที่สิงคโปร์

15 ก.ย. 2568 11:13 155 views

ข่าว

สลค. แจ้งงดประชุมครม.16 ก.ย.นี้ เตรียมรับครม.อนุทิน ตึกไทย-บัญชาการ สุดเหงา

15 ก.ย. 2568 11:12 141 views

ข่าว

ในหลวงโปรดเกล้าฯ องคมนตรี เชิญถุงพระราชทานมอบแก่ราษฎรผู้ประสบอุทกภัย จ.พิษณุโลก

15 ก.ย. 2568 11:12 124 views