หมดไฟหรือขี้เกียจ? เรากำลังเผชิญกับอะไรอยู่กันแน่?

ในโลกที่เต็มไปด้วยการแข่งขันและความกดดันจากการทำงาน บางครั้งเราอาจรู้สึกเหมือนหมดไฟหรือขี้เกียจทำอะไรทั้งนั้น แต่ความจริงแล้ว ภาวะ Burn Out กับ ความเกียจคร้าน ต่างกันอย่างไร? มาอ่านกันเถอะ!

ภาวะ Burn Out คือความอ่อนล้าจากความเครียดที่สะสมจากการทำงานหนักจนเกินไป เป็นการสูญเสียแรงจูงใจและความกระตือรือร้น ซึ่งส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจ

ความเกียจคร้าน คือความไม่อยากทำงาน ขาดแรงจูงใจ หรือทำงานไปแบบส่งๆ ไม่จริงจัง แม้จะมีศักยภาพในการทำงานก็ตาม

ลองสำรวจตัวเองดู
ภาวะ Burn Out
- รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา
- ผลงานลดลงอย่างเห็นได้ชัด
- ไม่มีความสุขจากสิ่งที่เคยทำ
- อารมณ์แปรปรวน

วิธีดูแลตัวเองเมื่อเจอ Burn Out

• กำหนดขอบเขตระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว
• พูดคุยกับคนรอบข้าง หรือผู้เชี่ยวชาญ
• ออกกำลังกาย นอนหลับเพียงพอ
• ฝึกสมาธิและการผ่อนคลาย

ความเกียจคร้าน
- ขาดแรงจูงใจ
- ไม่อยากทำงานหรือทำไปแบบขอไปที
- ต้องการหลีกเลี่ยงงานที่ยาก

วิธีแก้ไขความเกียจคร้าน

• แบ่งงานออกเป็นส่วนเล็ก ๆ ทำทีละนิด
• ตั้งเป้าหมายแต่ละวัน
• ใช้เทคนิค Pomodoro (ทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที)

การทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่าง Burn Out และความเกียจคร้าน จะช่วยให้เราหาทางออกและดูแลตัวเองได้ดียิ่งขึ้น เพื่อรักษาสมดุลชีวิตและการทำงานให้มีคุณภาพที่สุด!
อ้างอิง : OOCA(อูก้า) ปรึกษาปัญหาใจ