×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันศุกร์ที่ 21 มีนาคม 2568

?>

หมดไฟหรือขี้เกียจ? เรากำลังเผชิญกับอะไรอยู่กันแน่?

 6 ก.พ. 2568 10:29 | 88 view

 @juthamas

Facebook X Share

ในโลกที่เต็มไปด้วยการแข่งขันและความกดดันจากการทำงาน บางครั้งเราอาจรู้สึกเหมือนหมดไฟหรือขี้เกียจทำอะไรทั้งนั้น แต่ความจริงแล้ว ภาวะ Burn Out กับ ความเกียจคร้าน ต่างกันอย่างไร? มาอ่านกันเถอะ!

ภาวะ Burn Out คือความอ่อนล้าจากความเครียดที่สะสมจากการทำงานหนักจนเกินไป เป็นการสูญเสียแรงจูงใจและความกระตือรือร้น ซึ่งส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจ

ความเกียจคร้าน คือความไม่อยากทำงาน ขาดแรงจูงใจ หรือทำงานไปแบบส่งๆ ไม่จริงจัง แม้จะมีศักยภาพในการทำงานก็ตาม

ลองสำรวจตัวเองดู
ภาวะ Burn Out
- รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา
- ผลงานลดลงอย่างเห็นได้ชัด
- ไม่มีความสุขจากสิ่งที่เคยทำ
- อารมณ์แปรปรวน

วิธีดูแลตัวเองเมื่อเจอ Burn Out

  • กำหนดขอบเขตระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว
  • พูดคุยกับคนรอบข้าง หรือผู้เชี่ยวชาญ
  • ออกกำลังกาย นอนหลับเพียงพอ
  • ฝึกสมาธิและการผ่อนคลาย

ความเกียจคร้าน
- ขาดแรงจูงใจ
- ไม่อยากทำงานหรือทำไปแบบขอไปที
- ต้องการหลีกเลี่ยงงานที่ยาก

วิธีแก้ไขความเกียจคร้าน

  • แบ่งงานออกเป็นส่วนเล็ก ๆ ทำทีละนิด
  • ตั้งเป้าหมายแต่ละวัน
  • ใช้เทคนิค Pomodoro (ทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที)

การทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่าง Burn Out และความเกียจคร้าน จะช่วยให้เราหาทางออกและดูแลตัวเองได้ดียิ่งขึ้น เพื่อรักษาสมดุลชีวิตและการทำงานให้มีคุณภาพที่สุด!
อ้างอิง : OOCA(อูก้า) ปรึกษาปัญหาใจ

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

“ทวี” ยันอุยกูร์ปลอดภัย ได้ชีวิตใหม่ที่ซินเจียง

20 มี.ค. 2568 15:30 116 views

ข่าว

ธปท. เคาะผ่อนเกณฑ์ LTV ชั่วคราว หวังกู้ชีพ อสังหาฯ

20 มี.ค. 2568 15:30 134 views

ข่าว

ทรัมป์–เซเลนสกี้ จับมือลุ้น “สันติภาพยูเครน” 

20 มี.ค. 2568 15:29 205 views

ข่าว

สมัครใจเป็นทหาร 1-25 มี.ค.นี้ รับโอกาสเลือกหน่วยประจำการ

20 มี.ค. 2568 15:25 368 views

ข่าว

'พิชัย-พิพัฒน์' ยัน ไม่ใช่ 'รัฐมนตรี พ.' รับซื้อสร้อยหรู 26 ล้าน

20 มี.ค. 2568 15:19 187 views

ข่าว

"เมย์" ลั่น! ถอนแจ้งความ "ดิว" คืนครบจบ

20 มี.ค. 2568 14:43 170 views

ข่าว

"ประธาน กกต."เผยมี 27 คำร้องเข้าข่ายฮั้วเลือก สว.

20 มี.ค. 2568 14:02 183 views

ข่าว

‘ลูกสันติ’แจง‘ตระกูลพร้อมพัฒน์’ไม่เกี่ยวปม‘สปส.’ซื้อ‘ตึก Skyy9’

20 มี.ค. 2568 13:51 195 views

ข่าว

เลขา กกต.ย้ำคุณสมบัติผู้ช่วยหาเสียง ใช้คนระดับชาติช่วยหาเสียงท้องถิ่นได้

20 มี.ค. 2568 13:49 159 views

ข่าว

กองทัพบกจัดนิทรรศการแนะแนวอาชีพ พัฒนาศักยภาพกำลังพลและครอบครัว

20 มี.ค. 2568 13:10 125 views

ข่าว

ศาลสั่งจำคุก “กฤษณ์ ณรงค์เดช” 44 เดือนไม่รอลงอาญา ยักยอกทรัพย์ “ณพ”

20 มี.ค. 2568 12:04 317 views

ข่าว

"หมอเกศกมล" ไม่กังวล ปม ตรวจสอบวุฒิการศึกษา หลัง กกต. บอกฝ่าฝืน 2 ข้อหา

20 มี.ค. 2568 10:48 239 views

ข่าว

ตม.ระนอง ผลักดันส่งกลับแรงงานต่างด้าวเมียนมากลับประเทศกว่า 200 คน

20 มี.ค. 2568 10:39 220 views

ข่าว

"เตีย เซ็ยฮา" รมว.กลาโหมกัมพูชา แจ้ง "ภูมิธรรม" ขอเลื่อนถกจีบีซี อ้างติดงานสำคัญ

20 มี.ค. 2568 10:31 210 views

ข่าว

'ป.ป.ช.'แจงตั้งไต่สวนคดี สว.ร้องสอบ'ทวี-อธิบดีDSI' คาดไม่เกิน1ปีรู้เรื่อง

20 มี.ค. 2568 10:24 205 views

ข่าว

ธนาคารกลางสหรัฐ ตรึงอัตราดอกเบี้ยนโยบายไว้ที่ 4.25-4.5 %

20 มี.ค. 2568 10:14 223 views