×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันอังคารที่ 16 กันยายน 2568

?>

หมดไฟหรือขี้เกียจ? เรากำลังเผชิญกับอะไรอยู่กันแน่?

 6 ก.พ. 2568 10:29 | 345 view

 @juthamas

Facebook X Share

ในโลกที่เต็มไปด้วยการแข่งขันและความกดดันจากการทำงาน บางครั้งเราอาจรู้สึกเหมือนหมดไฟหรือขี้เกียจทำอะไรทั้งนั้น แต่ความจริงแล้ว ภาวะ Burn Out กับ ความเกียจคร้าน ต่างกันอย่างไร? มาอ่านกันเถอะ!

ภาวะ Burn Out คือความอ่อนล้าจากความเครียดที่สะสมจากการทำงานหนักจนเกินไป เป็นการสูญเสียแรงจูงใจและความกระตือรือร้น ซึ่งส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจ

ความเกียจคร้าน คือความไม่อยากทำงาน ขาดแรงจูงใจ หรือทำงานไปแบบส่งๆ ไม่จริงจัง แม้จะมีศักยภาพในการทำงานก็ตาม

ลองสำรวจตัวเองดู
ภาวะ Burn Out
- รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา
- ผลงานลดลงอย่างเห็นได้ชัด
- ไม่มีความสุขจากสิ่งที่เคยทำ
- อารมณ์แปรปรวน

วิธีดูแลตัวเองเมื่อเจอ Burn Out

  • กำหนดขอบเขตระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว
  • พูดคุยกับคนรอบข้าง หรือผู้เชี่ยวชาญ
  • ออกกำลังกาย นอนหลับเพียงพอ
  • ฝึกสมาธิและการผ่อนคลาย

ความเกียจคร้าน
- ขาดแรงจูงใจ
- ไม่อยากทำงานหรือทำไปแบบขอไปที
- ต้องการหลีกเลี่ยงงานที่ยาก

วิธีแก้ไขความเกียจคร้าน

  • แบ่งงานออกเป็นส่วนเล็ก ๆ ทำทีละนิด
  • ตั้งเป้าหมายแต่ละวัน
  • ใช้เทคนิค Pomodoro (ทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที)

การทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่าง Burn Out และความเกียจคร้าน จะช่วยให้เราหาทางออกและดูแลตัวเองได้ดียิ่งขึ้น เพื่อรักษาสมดุลชีวิตและการทำงานให้มีคุณภาพที่สุด!
อ้างอิง : OOCA(อูก้า) ปรึกษาปัญหาใจ

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

รักษาการนายกฯเนปาล วอนประชาชนสงบ–เตรียมเลือกตั้งใหม่

15 ก.ย. 2568 16:08 145 views

ข่าว

“โดยอง” อ้อน "รักโดยองนานๆ นะครับ" ประโยคเดียวมีคนตุยเกลื่อนพารากอน!

15 ก.ย. 2568 16:05 2.65K views

ข่าว

ธปท. ปรับมาตรการคุมเข้มบัญชีม้า ลดผลกระทบผู้บริสุทธิ์

15 ก.ย. 2568 15:56 119 views

ข่าว

มือสังหาร ‘ชาร์ลี เคิร์ก’ ไม่ร่วมมือจนท.สอบสวน ไม่รับสารภาพเป็นผู้ก่อเหตุ

15 ก.ย. 2568 15:17 125 views

ข่าว

นายกฯเฉพาะกาลของเนปาลประกาศขอทํางานรับใช้ประเทศเพียง 6 เดือน

15 ก.ย. 2568 14:33 156 views

ข่าว

‘วุฒิสภา’ เอกฉันท์ ไฟเขียว ‘พ.ร.บ.คุ้มครองแรงงาน’ เพิ่มวันลาคลอด 120 วัน

15 ก.ย. 2568 14:19 121 views

ข่าว

นายกฯอนุทิน ยอมรับปัญหาชายแดนเป็นอุปสรรค ภาคอุตสาหกรรมย้ําต้องใช้วิธีการทหาร-ทูต พร้อมกัน

15 ก.ย. 2568 14:07 121 views

ข่าว

2 วัดฉาว!ถึงเวลาชําระล้าง ปมคดีเงินวัดหาย 35 ล้าน - พระโอน 12 ล้านให้สีกา

15 ก.ย. 2568 14:01 126 views

ข่าว

เต่าลายพระสมเด็จ 7 ชั้น ! โผล่วัดดังโคราช ชาวบ้านตะลึงนับได้ 30 องค์

15 ก.ย. 2568 13:35 128 views

ข่าว

‘อิ๊งค์’ เผย ‘ทักษิณ’ สุขภาพพลังใจดี ความดันขึ้นลงเครียดบ้างประปราย

15 ก.ย. 2568 13:03 160 views

ข่าว

ผู้เสียหายถูกยัดเงินรวมตัวร้องเรียน ผลกระทบอายัดบัญชีม้า

15 ก.ย. 2568 12:40 111 views

ข่าว

นายกฯ แจง ครม.ทูลเกล้าฯ สัปดาห์นี้ ร่วมถกสภาอุตฯ ย้ําเดินหน้าศก.–แก้ปัญหาชายแดน

15 ก.ย. 2568 12:32 134 views

ข่าว

เพื่อไทยยึดเก้าอี้ เลือกตั้งซ่อม ส.ส.เชียงราย เขต 7 

15 ก.ย. 2568 11:44 210 views

ข่าว

กองทัพไทยร่วมยินดีนักเรียนนายร้อยไทยสําเร็จการศึกษาที่สิงคโปร์

15 ก.ย. 2568 11:13 162 views

ข่าว

สลค. แจ้งงดประชุมครม.16 ก.ย.นี้ เตรียมรับครม.อนุทิน ตึกไทย-บัญชาการ สุดเหงา

15 ก.ย. 2568 11:12 150 views

ข่าว

ในหลวงโปรดเกล้าฯ องคมนตรี เชิญถุงพระราชทานมอบแก่ราษฎรผู้ประสบอุทกภัย จ.พิษณุโลก

15 ก.ย. 2568 11:12 130 views