×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันอังคารที่ 2 กันยายน 2568

?>

หมดไฟหรือขี้เกียจ? เรากำลังเผชิญกับอะไรอยู่กันแน่?

 6 ก.พ. 2568 10:29 | 322 view

 @juthamas

Facebook X Share

ในโลกที่เต็มไปด้วยการแข่งขันและความกดดันจากการทำงาน บางครั้งเราอาจรู้สึกเหมือนหมดไฟหรือขี้เกียจทำอะไรทั้งนั้น แต่ความจริงแล้ว ภาวะ Burn Out กับ ความเกียจคร้าน ต่างกันอย่างไร? มาอ่านกันเถอะ!

ภาวะ Burn Out คือความอ่อนล้าจากความเครียดที่สะสมจากการทำงานหนักจนเกินไป เป็นการสูญเสียแรงจูงใจและความกระตือรือร้น ซึ่งส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจ

ความเกียจคร้าน คือความไม่อยากทำงาน ขาดแรงจูงใจ หรือทำงานไปแบบส่งๆ ไม่จริงจัง แม้จะมีศักยภาพในการทำงานก็ตาม

ลองสำรวจตัวเองดู
ภาวะ Burn Out
- รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา
- ผลงานลดลงอย่างเห็นได้ชัด
- ไม่มีความสุขจากสิ่งที่เคยทำ
- อารมณ์แปรปรวน

วิธีดูแลตัวเองเมื่อเจอ Burn Out

  • กำหนดขอบเขตระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว
  • พูดคุยกับคนรอบข้าง หรือผู้เชี่ยวชาญ
  • ออกกำลังกาย นอนหลับเพียงพอ
  • ฝึกสมาธิและการผ่อนคลาย

ความเกียจคร้าน
- ขาดแรงจูงใจ
- ไม่อยากทำงานหรือทำไปแบบขอไปที
- ต้องการหลีกเลี่ยงงานที่ยาก

วิธีแก้ไขความเกียจคร้าน

  • แบ่งงานออกเป็นส่วนเล็ก ๆ ทำทีละนิด
  • ตั้งเป้าหมายแต่ละวัน
  • ใช้เทคนิค Pomodoro (ทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที)

การทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่าง Burn Out และความเกียจคร้าน จะช่วยให้เราหาทางออกและดูแลตัวเองได้ดียิ่งขึ้น เพื่อรักษาสมดุลชีวิตและการทำงานให้มีคุณภาพที่สุด!
อ้างอิง : OOCA(อูก้า) ปรึกษาปัญหาใจ

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

เผาแล้วร่างผู้เสียชีวิต 8 ศพ วัดพระบาทน้ําพุ

1 ก.ย. 2568 16:32 130 views

ข่าว

ทบ.ชี้ กัมพูชาสร้างภาพ ขัดกับพฤติกรรมจริงที่ยังลอบวางทุ่นระเบิด–ใช้โดรน–บิดเบือนข้อมูล 

1 ก.ย. 2568 16:24 115 views

ข่าว

ดาเมจเกินต้าน! ‘BLUE PONGTIWAT’ เดบิวต์ศิลปินเบอร์ล่าสุดแห่ง LOVEiS

1 ก.ย. 2568 16:23 113 views

ข่าว

 ‘ต้าห์อู๋-ออฟโรด’ สาดเคมีฟินกลางทะเลรัก ตัวพ่อทําถึง! แฟนมีต Makne ทําด้อมแตก!

1 ก.ย. 2568 16:14 88 views

ข่าว

ด่วนนน......โศกนาฏกรรมครั้งใหญ่! แผ่นดินไหว'อัฟกานิสถาน'คร่าชีวิตกว่า 600 ราย

1 ก.ย. 2568 15:27 243 views

ข่าว

‘อนุทิน’ดอดเข้าภูมิใจไทยทางประตูหลัง ลุ้นคําตอบ‘ปชน.’ จับตาเดินเกมรวมเสียงไม่ให้เกิน 290

1 ก.ย. 2568 15:10 134 views

ข่าว

เจ้ากรมยุทธศึกษาทหารบก ตรวจเยี่ยมและให้กําลังใจกําลังพลในการฝึกเพิ่มพูนขีดความสามารถพลแม่นปืน ทบ. ประจําปี 2568 ณ สนามฝึกค่ายธนะรัชต์

1 ก.ย. 2568 15:04 197 views

ข่าว

CGM48 รุ่น 4 เปิดตัวอย่างจึ้ง! เดบิวต์ “สิ้นสุดทางแพ้” ประกาศกร้าว ‘ยุคใหม่เริ่มแล้ว!’

1 ก.ย. 2568 15:01 111 views

ข่าว

ชูยองอู’ ส่งคลิปอ้อนแฟนไทย เตรียมเสิร์ฟความฟินในแฟนมีตติ้งเดี่ยว 28 ก.ย.

1 ก.ย. 2568 14:16 118 views

ข่าว

"สนธิญา" ยื่น กกต.จับตาจัดตั้งรัฐบาลใหม่ ชี้ดีล "ทักษิณ-ธนาธร" เข้าข่าย พท.-ปชน.ยอมคนนอกชี้นํา ครอบงํา

1 ก.ย. 2568 13:49 211 views

ข่าว

ส.อ.ท. เผย 7 เดือนแรก ยอดจดทะเบียนรถอีวี โตเพิ่มขึ้น 35% รวมทั้งสิ้น 8.1 หมื่นคัน

1 ก.ย. 2568 13:32 155 views

ข่าว

กองทัพบก–นิติวิทยาศาสตร์ เก็บหลักฐานกระสุนใหญ่กัมพูชาตกใน รพ.พนมดงรัก

1 ก.ย. 2568 13:25 117 views

ข่าว

”ประเสริฐ“ ไม่ขอก้าวล่วงการตัดสินใจของพรรคประชาชน มอง ต้องคิดอย่างรอบคอบ เพื่อให้ประเทศเดินหน้าต่อ

1 ก.ย. 2568 12:53 132 views

ข่าว

‘ภูมิธรรม’ เจรจา ปชน.ตั้งรัฐบาล อุบยุบสภา มีกระบวนการตามรธน.

1 ก.ย. 2568 12:49 169 views

ข่าว

สว. ชื่อสํารอง ยื่นข้อเรียกร้อง 3 ข้อต่อพรรคประชาชน

1 ก.ย. 2568 12:45 141 views

ข่าว

ภูมิใจไทยโต้กลับเพื่อไทย! ชี้ดึงประชาชนร่วมรัฐบาลเป็นการดักทาง

1 ก.ย. 2568 12:42 179 views