คุณมีพฤติกรรมเสี่ยงต่อโรค NCDs หรือไม่? มาปรับเปลี่ยนเพื่อสุขภาพที่ดีกว่ากันเถอะ

โรค NCDs ย่อมาจาก Non-Communicable Diseases หรือ "โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง" เป็นกลุ่มโรคที่ไม่ได้เกิดจากเชื้อโรคและไม่ติดต่อจากคนสู่คน แต่เป็นผลมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสมสะสมเป็นเวลานาน

.

ตัวอย่างของโรค NCDs

-โรคหัวใจและหลอดเลือด

-โรคความดันโลหิตสูง

-โรคเบาหวาน

-โรคมะเร็ง

-โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

-โรคอ้วน

-โรคหลอดเลือดสมอง

.

โรค NCDs หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เกิดจากปัจจัยเสี่ยงหลัก 4 ประการ ดังนี้

-พฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

-การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง น้ําตาลสูง และเค็มสูง

-การขาดผักและผลไม้ในอาหาร

-การขาดการออกกําลังกาย

-การสูบบุหรี่

-การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก

-ความเครียด

.

สามารถป้องกันได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ดังนี้

1. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

2. การออกกําลังกายอย่างสม่ําเสมอ

3. การควบคุมน้ําหนัก

4. การจัดการความเครียด

5. งดสูบบุหรี่และลดการดื่มแอลกอฮอล์

6. การตรวจสุขภาพประจําปี

.

ตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อตรวจหาความเสี่ยงของโรค NCDs และรับการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรค NCDs และมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว