สาเหตุหลักที่ทําให้หัวใจไม่แข็งแรง:

• พฤติกรรมการกิน: ชอบกินอาหารรสหวาน มัน เค็มจัด หรืออาหารแปรรูป

• ไม่ออกกําลังกาย: ใช้ชีวิตแบบนั่ง ๆ นอน ๆ และไม่ออกกําลังกายอย่างสม่ําเสมอ

• ความเครียด: ส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

• สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์: เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

• โรคประจําตัว: เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูง

อาการที่ต้องเฝ้าระวัง:

• เจ็บแน่นหน้าอก โดยเฉพาะเวลาออกแรง

• เหนื่อยง่าย หายใจลําบาก

• ใจสั่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ

• บวมตามปลายมือปลายเท้า

วิธีป้องกัน ทําได้แต่ได้ผล:

• ปรับการกิน: ลดหวาน มัน เค็ม เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี

• ออกกําลังกายสม่ําเสมอ: อย่างน้อย 30 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์

• จัดการความเครียด: หาวิธีผ่อนคลายที่เหมาะสมกับตัวเอง

• งดสูบบุหรี่และลดแอลกอฮอล์

• ตรวจสุขภาพประจําปี: เพื่อคัดกรองและควบคุมโรคประจําตัว

การดูแลสุขภาพหัวใจตั้งแต่วันนี้ คือการลงทุนเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีในอนาคต