×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ FM94 ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันพุธที่ 5 พฤศจิกายน 2568

?>

How much Caffeine is too much? ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเท่าไหร่ถึงจะดีต่อใจ (และร่างกาย)

 0 543 : | 1196 view

 @admin

Facebook X Share
หากคุณเป็นอีกคนที่รัก และชอบดื่มกาแฟ หรือชาในตอนเช้า โดยหวังว่าคาเฟอีนในเครื่องดื่มแสนโปรดของคุณนั้นจะช่วยเริ่มต้นวันใหม่ให้สดใส แล้วในยามบ่าย ยังขอดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอีกหนึ่ง หรือสองแก้วไปอีก โดยหารู้ไม่ว่าปริมาณคาเฟอีนที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้!  มาสำรวจกันว่าดื่มกาแฟเท่าไหร่ถึงจะดีต่อใจ และร่างกายของคุณกัน   มารู้จักกับคาเฟอีน คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งพบได้ในเครื่องดื่มยอดนิยมหลายชนิด เช่น กาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง และเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ โดยทั่วไปแล้ว การบริโภคคาเฟอีนจะถือว่าปลอดภัย เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ตามผลการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ขององค์การอาหารและยาแห่งประเทศสหรัฐอเมริกานั้น คาเฟอีนถูกระบุไว้ว่า ระดับของคาเฟอีนที่ "มากเกินไป" ของแต่ละบุคคลจะขึ้นอยู่กับปัจจัยเฉพาะตัวต่างๆ เช่น น้ำหนักตัว ยาที่คุณอาจใช้ และความอ่อนไหวของแต่ละคน   ข้อดี - ข้อเสียของคาเฟอีน จะเห็นได้ว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีสามารถดื่มกาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนได้โดยได้ โดยไม่เกิดอันตรายใดๆ คาเฟอีนสามารถปรับปรุงให้เกิดการโฟกัสในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง และเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้โดยรวมได้ ซึ่งนี่คือเหตุผลที่คนจำนวนมากบริโภคคาเฟอีนก่อนที่จะทำงานที่ใช้สมาธิสูง เช่น  อ่านหนังสือช่วงใกล้สอบ การทำงาน หรือเล่นกีฬา เป็นต้น เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะแล้ว สารคาเฟอีนยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาจากการเพิ่มความอดทนของร่างกาย และลดความเหนื่อยล้า เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ซึ่งมีผลช่วยในการลดน้ำหนัก และยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยปกป้องเซลล์ต่างๆ จากการถูกทำลายอีกด้วย อย่างไรก็ตามการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ในปริมาณที่เกินพอดี ผู้ดื่มก็อาจจะมีอาการนอนไม่หลับ คลื่นไส้ อาเจียน หัวใจเต้นเร็ว กระสับกระส่าย อาหารไม่ย่อย หายใจถี่ เกิดอาการวิตกกังวลหรือกระสับกระส่าย เพราะคาเฟอีนสามารถเพิ่มความวิตกกังวลใจ หัวใจเต้นเร็วได้ อย่างไรก็ดีอาการดังกล่าวสามารถหายไป เมื่อระดับคาเฟอีนในร่างกายลดลง และยังไม่มีรายงานการเกิดผลกระทบในระยะยาว ผลข้างเคียงอื่นๆ จากการได้รับกาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเกินกว่าวันละ 5 แก้ว อาจทำให้เกิดการเสพติด หากดื่มชา กาแฟเป็นประจำ และดื่มในปริมาณมาก ซึ่งอาจนำไปสู่อาการขาดยา เช่น ปวดศีรษะ เหนื่อยล้า และหงุดหงิดง่าย ต่อไปได้   แล้วคาเฟอีนแค่ไหนที่มากเกินไป ? ปริมาณคาเฟอีนที่จัดว่า "มากเกินไป" อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยเรื่องอายุ น้ำหนัก และสุขภาพ โดยข้อมูลจากกรมอนามัย แนะนำให้จำกัดปริมาณคาเฟอีนที่ได้รับในแต่ละวันไม่เกิน 300 – 400 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟ 3 – 4 แก้ว และไม่ควรบริโภคเกิน 200 มก. ในการดื่มครั้งเดียว เนื่องจากสารคาเฟอีนที่มากเกินไป อาจทำให้เกิดผลเสียตามมา นอกจากนี้ร่างกายยังมีโอกาสได้รับคาเฟอีนจากแหล่งอาหารอื่นที่ด้วย เช่น น้ำชา น้ำอัดลม โกโก้ เครื่องดื่มชูกำลัง เป็นต้น    การดื่มเครื่องดื่ม และการบริโภคอาหารที่มีคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะนั้นให้ประโยชน์หลายประการ ทั้งทำให้อารมณ์ดีขึ้น เพิ่มสมาธิ เพิ่มความอดทนของร่างกาย และลดความเหนื่อยล้าได้ดี อย่างไรก็ตาม การดื่มเครื่องดื่ม หรือบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงต่อร่างกาย และจิตใจได้ ดังนั้น คุณต้องทราบปริมาณคาเฟอีนที่คุณบริโภคไปต่อวัน หมั่นสำรวจ และสังเกตผลกระทบที่ตามมาหลังดื่มว่าสารคาเฟอีนมีผลต่อร่างกายอย่างไร เพื่อจะได้ไม่มี ระดับของคาเฟอีนที่ "มากเกินไป" จนส่งผลเสียต่อร่างกายได้นั่นเอง

  #TV5HD

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

4 สมาคมตํารวจจี้ผบ.ตร.เอาผิด "สุรเชษฐ์–อัจฉริยะ" ปล่อยเฟคนิวส์ใส่ร้ายตํารวจ

5 พ.ย. 2568 15:28 107 views

ข่าว

'ปู่จิ้น พ่อนายกฯ' เข้าทําเนียบร่วมทานมื้อกลางวัน 'อนุทิน' พาเยี่ยมชมตึกไทย พร้อมนั่งเก้าอี้นายกฯ

5 พ.ย. 2568 13:52 235 views

ข่าว

อนุทิน เผย รักษาบาลานซ์ 2 ชาติมหาอํานาจ ต้องใช้ความจริงใจ วางตัวเป็นพาร์ทเนอร์ คู่ค้า ไม่ใช่ขี้ข้าใคร

5 พ.ย. 2568 12:43 147 views

ข่าว

อนุทิน ย้ํา คนละครึ่งพลัสเฟส 2 มาแน่ ก่อนยุบสภา เมินถูกวิจารณ์เลียนแบบ แค่ทําเพื่อปชช.

5 พ.ย. 2568 12:34 118 views

ข่าว

‘อนุทิน’ ลั่นรัฐบาลเซ็น ‘เช็คเปล่า’ ปราบสแกมเมอร์ โวเข้ามา 3 สัปดาห์ถอนสัญชาติขาใหญ่

5 พ.ย. 2568 12:28 137 views

ข่าว

นายกฯ นอนยัน ยุบสภาฯ 31 ม.ค. 69 ลั่นรักษาสัญญากับ ปชน.

5 พ.ย. 2568 12:09 147 views

ข่าว

’พรรคไทยก้าวใหม่‘ จ่อเปิดที่ทําการพรรคใหม่ 7พ.ย.นี้ พร้อมประกาศสู้ศึกเลือกตั้งทั่วประเทศ

5 พ.ย. 2568 11:56 123 views

ข่าว

'สมศักดิ์' กวักมือเรียก คนย้ายพรรคกลับ 'เพื่อไทย' มั่นใจ กก.บห.ชุดใหม่ สร้างการเมืองแจ่มใส มีอนาคต

5 พ.ย. 2568 11:47 274 views

ข่าว

กระทรวงการคลังเตรียมออกสลากกาชาดปี 68 ในวันพุธที่ 5 พฤศจิกายน

5 พ.ย. 2568 11:01 165 views

ข่าว

เครื่องบินขนส่ง UPS ตกในเคนทักกี ดับแล้ว 3 เจ็บ 11 เชื่อยอดตายพุ่ง

5 พ.ย. 2568 10:53 192 views

ข่าว

ไต้ฝุ่นคัลแมกีมุ่งหน้าเวียดนาม ขึ้นฝั่งศุกร์นี้ หลังคร่า 58 ชีวิตในฟิลิปปินส์

5 พ.ย. 2568 10:31 158 views

ข่าว

ดิ๊ก เชนีย์ อดีต รองประธานาธิบดี สหรัฐ ผู้ทรงอิทธิพล เสียชีวิตในวัย 84 ปี

5 พ.ย. 2568 10:07 140 views

ข่าว

รัฐบาลชวนคนไทยลอยกระทง เรียบง่าย ปลอดภัย อนุรักษ์วัฒนธรรมไทย

5 พ.ย. 2568 10:01 166 views

ข่าว

ห้ามปล่อยโคมลอยใกล้สนามบิน  

5 พ.ย. 2568 09:57 142 views

ข่าว

เจ้าฟ้าสิริวัณณวรีฯ ทอดพระเนตรการแสดงโขน "สัตยาพาลี"

5 พ.ย. 2568 09:56 160 views

ข่าว

น้ําเหนือเพิ่มต่อเนื่อง เขื่อนใหญ่เร่งหน่วงน้ํา

5 พ.ย. 2568 09:50 178 views