TV5HD Live
×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันที่ 15 มิถุนายน 2568

?>

How much Caffeine is too much? ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเท่าไหร่ถึงจะดีต่อใจ (และร่างกาย)

 0 543 : | 1069 view

 @admin

Facebook X Share
หากคุณเป็นอีกคนที่รัก และชอบดื่มกาแฟ หรือชาในตอนเช้า โดยหวังว่าคาเฟอีนในเครื่องดื่มแสนโปรดของคุณนั้นจะช่วยเริ่มต้นวันใหม่ให้สดใส แล้วในยามบ่าย ยังขอดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอีกหนึ่ง หรือสองแก้วไปอีก โดยหารู้ไม่ว่าปริมาณคาเฟอีนที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้!  มาสำรวจกันว่าดื่มกาแฟเท่าไหร่ถึงจะดีต่อใจ และร่างกายของคุณกัน   มารู้จักกับคาเฟอีน คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งพบได้ในเครื่องดื่มยอดนิยมหลายชนิด เช่น กาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง และเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ โดยทั่วไปแล้ว การบริโภคคาเฟอีนจะถือว่าปลอดภัย เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ตามผลการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ขององค์การอาหารและยาแห่งประเทศสหรัฐอเมริกานั้น คาเฟอีนถูกระบุไว้ว่า ระดับของคาเฟอีนที่ "มากเกินไป" ของแต่ละบุคคลจะขึ้นอยู่กับปัจจัยเฉพาะตัวต่างๆ เช่น น้ำหนักตัว ยาที่คุณอาจใช้ และความอ่อนไหวของแต่ละคน   ข้อดี - ข้อเสียของคาเฟอีน จะเห็นได้ว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีสามารถดื่มกาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนได้โดยได้ โดยไม่เกิดอันตรายใดๆ คาเฟอีนสามารถปรับปรุงให้เกิดการโฟกัสในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง และเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้โดยรวมได้ ซึ่งนี่คือเหตุผลที่คนจำนวนมากบริโภคคาเฟอีนก่อนที่จะทำงานที่ใช้สมาธิสูง เช่น  อ่านหนังสือช่วงใกล้สอบ การทำงาน หรือเล่นกีฬา เป็นต้น เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะแล้ว สารคาเฟอีนยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาจากการเพิ่มความอดทนของร่างกาย และลดความเหนื่อยล้า เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ซึ่งมีผลช่วยในการลดน้ำหนัก และยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยปกป้องเซลล์ต่างๆ จากการถูกทำลายอีกด้วย อย่างไรก็ตามการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ในปริมาณที่เกินพอดี ผู้ดื่มก็อาจจะมีอาการนอนไม่หลับ คลื่นไส้ อาเจียน หัวใจเต้นเร็ว กระสับกระส่าย อาหารไม่ย่อย หายใจถี่ เกิดอาการวิตกกังวลหรือกระสับกระส่าย เพราะคาเฟอีนสามารถเพิ่มความวิตกกังวลใจ หัวใจเต้นเร็วได้ อย่างไรก็ดีอาการดังกล่าวสามารถหายไป เมื่อระดับคาเฟอีนในร่างกายลดลง และยังไม่มีรายงานการเกิดผลกระทบในระยะยาว ผลข้างเคียงอื่นๆ จากการได้รับกาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเกินกว่าวันละ 5 แก้ว อาจทำให้เกิดการเสพติด หากดื่มชา กาแฟเป็นประจำ และดื่มในปริมาณมาก ซึ่งอาจนำไปสู่อาการขาดยา เช่น ปวดศีรษะ เหนื่อยล้า และหงุดหงิดง่าย ต่อไปได้   แล้วคาเฟอีนแค่ไหนที่มากเกินไป ? ปริมาณคาเฟอีนที่จัดว่า "มากเกินไป" อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยเรื่องอายุ น้ำหนัก และสุขภาพ โดยข้อมูลจากกรมอนามัย แนะนำให้จำกัดปริมาณคาเฟอีนที่ได้รับในแต่ละวันไม่เกิน 300 – 400 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟ 3 – 4 แก้ว และไม่ควรบริโภคเกิน 200 มก. ในการดื่มครั้งเดียว เนื่องจากสารคาเฟอีนที่มากเกินไป อาจทำให้เกิดผลเสียตามมา นอกจากนี้ร่างกายยังมีโอกาสได้รับคาเฟอีนจากแหล่งอาหารอื่นที่ด้วย เช่น น้ำชา น้ำอัดลม โกโก้ เครื่องดื่มชูกำลัง เป็นต้น    การดื่มเครื่องดื่ม และการบริโภคอาหารที่มีคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะนั้นให้ประโยชน์หลายประการ ทั้งทำให้อารมณ์ดีขึ้น เพิ่มสมาธิ เพิ่มความอดทนของร่างกาย และลดความเหนื่อยล้าได้ดี อย่างไรก็ตาม การดื่มเครื่องดื่ม หรือบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงต่อร่างกาย และจิตใจได้ ดังนั้น คุณต้องทราบปริมาณคาเฟอีนที่คุณบริโภคไปต่อวัน หมั่นสำรวจ และสังเกตผลกระทบที่ตามมาหลังดื่มว่าสารคาเฟอีนมีผลต่อร่างกายอย่างไร เพื่อจะได้ไม่มี ระดับของคาเฟอีนที่ "มากเกินไป" จนส่งผลเสียต่อร่างกายได้นั่นเอง

  #TV5HD

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

จองตัวไว้ล่วงหน้า! ‘อนุทิน’​ ลุยอุดรฯ​เปิดตัว​ ‘อดิศักดิ์​ ไทยสร้างไทย

15 มิ.ย. 2568 15:28 29 views

ข่าว

อดีต รมว.ต่างประเทศ แนะรัฐเพิ่มเข้มสื่อสาร-กฎหมาย-การทูต

15 มิ.ย. 2568 15:17 30 views

ข่าว

เดือด! ปล่อย‘เขมร’รุกล้ำน่านน้ำ-แผ่นดินไทย ‘ปานเทพ’ถามรัฐบาลมีไว้ทำไม

15 มิ.ย. 2568 14:45 55 views

ข่าว

เปิดทำเนียบต้อนรับ"น้องโอปอล์" Miss World คนแรกของไทย พบ"นายกฯอิ๊งค์ โชว์พลังหญิง ชูวัฒนธรรมสร้างสรรค์

15 มิ.ย. 2568 12:03 66 views

ข่าว

'อิหร่าน'ล้างแค้นเดือด! ยิงขีปนาวุธหลายร้อยลูกถล่มอิสราเอล ลั่นไม่ยอมให้ศัตรูโจมตีแล้วหนี

15 มิ.ย. 2568 11:53 72 views

ข่าว

'ฮุน มาเนต - ฮุนเซน' ขึงขัง! กวักมือเรียกแรงงานเขมรกลับประเทศ ห่วงกลัวถูกไทยรังแก

15 มิ.ย. 2568 11:44 66 views

ข่าว

ตีแสกหน้า!‘กัมพูชา’เจรจา JBC พร้อมส่งทีมทนายยื่นฟ้อง‘ศาลโลก’แล้ว จ้องฮุบ 4 พื้นที่พิพาท

15 มิ.ย. 2568 10:49 95 views

ข่าว

เปิด 5 เรื่องกระทบเสถียรภาพ‘รัฐบาล’ ส่อลุกลามเป็นจุดเปลี่ยนการเมือง

15 มิ.ย. 2568 10:42 76 views

ข่าว

กัมพูชาเปิดทางรับแรงงานกลับ หลังพิพาทชายแดนร้อน

15 มิ.ย. 2568 10:39 81 views

ข่าว

‘นิพนธ์’ฟันเปรี้ยงรัฐบาลไปไม่รอด ยุ‘ประชาธิปัตย์’ถอนตัว ฟื้นศรัทธาพรรค

15 มิ.ย. 2568 10:35 61 views

ข่าว

ทรัมป์ตรวจพลสวนสนามกองทัพสหรัฐ ท่ามกลางม็อบต้านทั่วอเมริกา

15 มิ.ย. 2568 10:29 78 views

ข่าว

คนไทยหนุน “ถึงรบไม่ขลาด” มั่นใจกองทัพ รับมือขัดแย้งไทย-กัมพูชา

15 มิ.ย. 2568 09:37 92 views

ข่าว

ส.ส.เป็นธรรม สะกิดรัฐบาล อย่าปล่อยให้กัมพูชาเดินเกมข้างเดียว

15 มิ.ย. 2568 09:33 77 views

ข่าว

โฆษก ทบ. ย้ำมาตรการเข้ม รับมือภัยคุกคามชายแดน

15 มิ.ย. 2568 09:31 108 views

ข่าว

พายุหวู่ติบอ่อนกำลัง ไม่เข้าไทย แต่ไทยยังเจอฝนฟ้าคะนองหนัก

15 มิ.ย. 2568 09:23 102 views

ข่าว

โฆษก กต.เผย JBC คืบหน้า หวังลดตึงเครียด ย้ำแก้ปัญหาทวิภาคี

14 มิ.ย. 2568 18:24 235 views