×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป ข่าวพระราชสำนัก คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ FM94 ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันจันทร์ที่ 17 พฤศจิกายน 2568

?>

How much Caffeine is too much? ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเท่าไหร่ถึงจะดีต่อใจ (และร่างกาย)

 0 543 : | 1206 view

 @admin

Facebook X Share
หากคุณเป็นอีกคนที่รัก และชอบดื่มกาแฟ หรือชาในตอนเช้า โดยหวังว่าคาเฟอีนในเครื่องดื่มแสนโปรดของคุณนั้นจะช่วยเริ่มต้นวันใหม่ให้สดใส แล้วในยามบ่าย ยังขอดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอีกหนึ่ง หรือสองแก้วไปอีก โดยหารู้ไม่ว่าปริมาณคาเฟอีนที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้!  มาสำรวจกันว่าดื่มกาแฟเท่าไหร่ถึงจะดีต่อใจ และร่างกายของคุณกัน   มารู้จักกับคาเฟอีน คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งพบได้ในเครื่องดื่มยอดนิยมหลายชนิด เช่น กาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง และเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ โดยทั่วไปแล้ว การบริโภคคาเฟอีนจะถือว่าปลอดภัย เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ตามผลการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ขององค์การอาหารและยาแห่งประเทศสหรัฐอเมริกานั้น คาเฟอีนถูกระบุไว้ว่า ระดับของคาเฟอีนที่ "มากเกินไป" ของแต่ละบุคคลจะขึ้นอยู่กับปัจจัยเฉพาะตัวต่างๆ เช่น น้ำหนักตัว ยาที่คุณอาจใช้ และความอ่อนไหวของแต่ละคน   ข้อดี - ข้อเสียของคาเฟอีน จะเห็นได้ว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีสามารถดื่มกาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนได้โดยได้ โดยไม่เกิดอันตรายใดๆ คาเฟอีนสามารถปรับปรุงให้เกิดการโฟกัสในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง และเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้โดยรวมได้ ซึ่งนี่คือเหตุผลที่คนจำนวนมากบริโภคคาเฟอีนก่อนที่จะทำงานที่ใช้สมาธิสูง เช่น  อ่านหนังสือช่วงใกล้สอบ การทำงาน หรือเล่นกีฬา เป็นต้น เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะแล้ว สารคาเฟอีนยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาจากการเพิ่มความอดทนของร่างกาย และลดความเหนื่อยล้า เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ซึ่งมีผลช่วยในการลดน้ำหนัก และยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยปกป้องเซลล์ต่างๆ จากการถูกทำลายอีกด้วย อย่างไรก็ตามการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ในปริมาณที่เกินพอดี ผู้ดื่มก็อาจจะมีอาการนอนไม่หลับ คลื่นไส้ อาเจียน หัวใจเต้นเร็ว กระสับกระส่าย อาหารไม่ย่อย หายใจถี่ เกิดอาการวิตกกังวลหรือกระสับกระส่าย เพราะคาเฟอีนสามารถเพิ่มความวิตกกังวลใจ หัวใจเต้นเร็วได้ อย่างไรก็ดีอาการดังกล่าวสามารถหายไป เมื่อระดับคาเฟอีนในร่างกายลดลง และยังไม่มีรายงานการเกิดผลกระทบในระยะยาว ผลข้างเคียงอื่นๆ จากการได้รับกาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเกินกว่าวันละ 5 แก้ว อาจทำให้เกิดการเสพติด หากดื่มชา กาแฟเป็นประจำ และดื่มในปริมาณมาก ซึ่งอาจนำไปสู่อาการขาดยา เช่น ปวดศีรษะ เหนื่อยล้า และหงุดหงิดง่าย ต่อไปได้   แล้วคาเฟอีนแค่ไหนที่มากเกินไป ? ปริมาณคาเฟอีนที่จัดว่า "มากเกินไป" อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยเรื่องอายุ น้ำหนัก และสุขภาพ โดยข้อมูลจากกรมอนามัย แนะนำให้จำกัดปริมาณคาเฟอีนที่ได้รับในแต่ละวันไม่เกิน 300 – 400 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟ 3 – 4 แก้ว และไม่ควรบริโภคเกิน 200 มก. ในการดื่มครั้งเดียว เนื่องจากสารคาเฟอีนที่มากเกินไป อาจทำให้เกิดผลเสียตามมา นอกจากนี้ร่างกายยังมีโอกาสได้รับคาเฟอีนจากแหล่งอาหารอื่นที่ด้วย เช่น น้ำชา น้ำอัดลม โกโก้ เครื่องดื่มชูกำลัง เป็นต้น    การดื่มเครื่องดื่ม และการบริโภคอาหารที่มีคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะนั้นให้ประโยชน์หลายประการ ทั้งทำให้อารมณ์ดีขึ้น เพิ่มสมาธิ เพิ่มความอดทนของร่างกาย และลดความเหนื่อยล้าได้ดี อย่างไรก็ตาม การดื่มเครื่องดื่ม หรือบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงต่อร่างกาย และจิตใจได้ ดังนั้น คุณต้องทราบปริมาณคาเฟอีนที่คุณบริโภคไปต่อวัน หมั่นสำรวจ และสังเกตผลกระทบที่ตามมาหลังดื่มว่าสารคาเฟอีนมีผลต่อร่างกายอย่างไร เพื่อจะได้ไม่มี ระดับของคาเฟอีนที่ "มากเกินไป" จนส่งผลเสียต่อร่างกายได้นั่นเอง

  #TV5HD

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

แม่ทัพกุ้งปิดปากงดพูดความมั่นคง มอบมทภ.2 ชี้แจงแทน ย้ําเหรียญมีสองด้าน

16 พ.ย. 2568 15:45 136 views

ข่าว

ภูมิใจไทยลุยเลือกตั้งใต้ เปิดตัวว่าที่ผู้สมัครปัตตานี-สงขลา มั่นใจชิงชัยแชมป์เก่า

16 พ.ย. 2568 15:09 147 views

ข่าว

ทรงห่วงใยพสกนิกร! เจ้าฟ้าสิริวัณณวรีฯ พระราชทานเข็มกลัด-ทรงออกแบบผ้าถุงให้ยืม

16 พ.ย. 2568 14:11 154 views

ข่าว

ไม่โยงการค้า! อันวาร์ย้ําคุยทรัมป์–ไทย–กัมพูชา มุ่งสันติภาพภูมิภาค

16 พ.ย. 2568 14:07 155 views

ข่าว

ไทยชวนบริษัทเทค–ยานยนต์ตั้งฐานผลิตในไทย

16 พ.ย. 2568 13:32 137 views

ข่าว

ทหารไทยเคียงข้างประชาชน ช่วยเกี่ยวข้าวแปลงเสี่ยงชายแดนกัมพูชา

16 พ.ย. 2568 13:27 162 views

ข่าว

หาดใหญ่คึกคัก! ‘จูรี–อภิสิทธิ์’ บุกตลาด ปชช.แห่ถ่ายรูปแน่น

16 พ.ย. 2568 13:12 153 views

ข่าว

เซ็นทรัล ทุ่ม 940 ล้าน ซื้อหุ้น ลัคกี้สุกี้ บุกตลาดบุฟเฟต์

16 พ.ย. 2568 12:47 144 views

ข่าว

ด่วน! บึ้มสนั่น เหตุระเบิดในโรงงาน จ.อ่างทอง เบื้องต้นพบเจ็บหลายราย

16 พ.ย. 2568 12:39 247 views

ข่าว

ภูมิใจไทยลั่นพร้อมถูกซักฟอก มั่นใจผลงานเดือนครึ่งแจงได้ ไม่หวั่นปมภาษีสหรัฐฯ

16 พ.ย. 2568 12:18 160 views

ข่าว

ณัฐวุฒิ มั่นใจรัฐบาลถกแก้รัฐธรรมนูญต้น ธ.ค.

16 พ.ย. 2568 11:58 146 views

ข่าว

ม็อบ Gen Z ปะทะตํารวจกลางเม็กซิโกซิตี บาดเจ็บทะลุ 120 ราย

16 พ.ย. 2568 11:52 180 views

ข่าว

สทนช. ลดการระบายน้ําเขื่อนภูมิพล-เจ้าพระยา บรรเทาท่วมภาคกลาง

16 พ.ย. 2568 10:16 179 views

ข่าว

เก็บกู้ทุ่นระเบิดบ้านไทยนิยม สุรินทร์ พบระเบิดขว้าง 50 ลูก

16 พ.ย. 2568 10:09 169 views

ข่าว

หนาวสุดขั้ว! อินทนนท์อุณหภูมิลดฮวบเหลือ 6°C

16 พ.ย. 2568 09:55 148 views

ข่าว

ไทย–มาเลย์–สหรัฐ คุยสายตรง! แยก “เจรจาการค้า” ออกจากปมทุ่นระเบิด

16 พ.ย. 2568 09:42 193 views