TV5HD Live
×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป ข่าวพระราชสำนัก คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ FM94 ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันพฤหัสบดีที่ 13 พฤศจิกายน 2568

?>

How much Caffeine is too much? ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเท่าไหร่ถึงจะดีต่อใจ (และร่างกาย)

 0 543 : | 1202 view

 @admin

Facebook X Share
หากคุณเป็นอีกคนที่รัก และชอบดื่มกาแฟ หรือชาในตอนเช้า โดยหวังว่าคาเฟอีนในเครื่องดื่มแสนโปรดของคุณนั้นจะช่วยเริ่มต้นวันใหม่ให้สดใส แล้วในยามบ่าย ยังขอดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอีกหนึ่ง หรือสองแก้วไปอีก โดยหารู้ไม่ว่าปริมาณคาเฟอีนที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้!  มาสำรวจกันว่าดื่มกาแฟเท่าไหร่ถึงจะดีต่อใจ และร่างกายของคุณกัน   มารู้จักกับคาเฟอีน คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งพบได้ในเครื่องดื่มยอดนิยมหลายชนิด เช่น กาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง และเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ โดยทั่วไปแล้ว การบริโภคคาเฟอีนจะถือว่าปลอดภัย เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ตามผลการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ขององค์การอาหารและยาแห่งประเทศสหรัฐอเมริกานั้น คาเฟอีนถูกระบุไว้ว่า ระดับของคาเฟอีนที่ "มากเกินไป" ของแต่ละบุคคลจะขึ้นอยู่กับปัจจัยเฉพาะตัวต่างๆ เช่น น้ำหนักตัว ยาที่คุณอาจใช้ และความอ่อนไหวของแต่ละคน   ข้อดี - ข้อเสียของคาเฟอีน จะเห็นได้ว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีสามารถดื่มกาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนได้โดยได้ โดยไม่เกิดอันตรายใดๆ คาเฟอีนสามารถปรับปรุงให้เกิดการโฟกัสในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง และเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้โดยรวมได้ ซึ่งนี่คือเหตุผลที่คนจำนวนมากบริโภคคาเฟอีนก่อนที่จะทำงานที่ใช้สมาธิสูง เช่น  อ่านหนังสือช่วงใกล้สอบ การทำงาน หรือเล่นกีฬา เป็นต้น เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะแล้ว สารคาเฟอีนยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาจากการเพิ่มความอดทนของร่างกาย และลดความเหนื่อยล้า เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ซึ่งมีผลช่วยในการลดน้ำหนัก และยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยปกป้องเซลล์ต่างๆ จากการถูกทำลายอีกด้วย อย่างไรก็ตามการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ในปริมาณที่เกินพอดี ผู้ดื่มก็อาจจะมีอาการนอนไม่หลับ คลื่นไส้ อาเจียน หัวใจเต้นเร็ว กระสับกระส่าย อาหารไม่ย่อย หายใจถี่ เกิดอาการวิตกกังวลหรือกระสับกระส่าย เพราะคาเฟอีนสามารถเพิ่มความวิตกกังวลใจ หัวใจเต้นเร็วได้ อย่างไรก็ดีอาการดังกล่าวสามารถหายไป เมื่อระดับคาเฟอีนในร่างกายลดลง และยังไม่มีรายงานการเกิดผลกระทบในระยะยาว ผลข้างเคียงอื่นๆ จากการได้รับกาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเกินกว่าวันละ 5 แก้ว อาจทำให้เกิดการเสพติด หากดื่มชา กาแฟเป็นประจำ และดื่มในปริมาณมาก ซึ่งอาจนำไปสู่อาการขาดยา เช่น ปวดศีรษะ เหนื่อยล้า และหงุดหงิดง่าย ต่อไปได้   แล้วคาเฟอีนแค่ไหนที่มากเกินไป ? ปริมาณคาเฟอีนที่จัดว่า "มากเกินไป" อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยเรื่องอายุ น้ำหนัก และสุขภาพ โดยข้อมูลจากกรมอนามัย แนะนำให้จำกัดปริมาณคาเฟอีนที่ได้รับในแต่ละวันไม่เกิน 300 – 400 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟ 3 – 4 แก้ว และไม่ควรบริโภคเกิน 200 มก. ในการดื่มครั้งเดียว เนื่องจากสารคาเฟอีนที่มากเกินไป อาจทำให้เกิดผลเสียตามมา นอกจากนี้ร่างกายยังมีโอกาสได้รับคาเฟอีนจากแหล่งอาหารอื่นที่ด้วย เช่น น้ำชา น้ำอัดลม โกโก้ เครื่องดื่มชูกำลัง เป็นต้น    การดื่มเครื่องดื่ม และการบริโภคอาหารที่มีคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะนั้นให้ประโยชน์หลายประการ ทั้งทำให้อารมณ์ดีขึ้น เพิ่มสมาธิ เพิ่มความอดทนของร่างกาย และลดความเหนื่อยล้าได้ดี อย่างไรก็ตาม การดื่มเครื่องดื่ม หรือบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงต่อร่างกาย และจิตใจได้ ดังนั้น คุณต้องทราบปริมาณคาเฟอีนที่คุณบริโภคไปต่อวัน หมั่นสำรวจ และสังเกตผลกระทบที่ตามมาหลังดื่มว่าสารคาเฟอีนมีผลต่อร่างกายอย่างไร เพื่อจะได้ไม่มี ระดับของคาเฟอีนที่ "มากเกินไป" จนส่งผลเสียต่อร่างกายได้นั่นเอง

  #TV5HD

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

HATSUNE MIKU เสิร์ฟความมันส์ยกฮอลล์ให้แฟนไทยแบบจัดเต็ม!!

12 พ.ย. 2568 16:24 101 views

ข่าว

นายกฯ ลุยน้ําท่วมอยุธยามอบถุงยังชีพพร้อมรับฟังข้อเรียกร้อง สั่งเร่งระบายน้ําแก้ปัญหาระยะสั้นไม่รับน้ําเพิ่ม

12 พ.ย. 2568 16:20 153 views

ข่าว

นายกฯ สั่งการเร่งระบายน้ําให้พ้นไปจากเขตจังหวัดลุ่มน้ําเจ้าพระยาให้มากที่สุด

12 พ.ย. 2568 16:01 122 views

ข่าว

นายกฯลงพื้นที่อ่างทอง ติดตามสถานการณ์น้ํา ได้ยินทุกคําพูดของประชาชน พร้อมหาทางช่วยเหลือทุกวิถีทาง

12 พ.ย. 2568 15:56 128 views

ข่าว

คลิปไวรัลไม่จริง! เขื่อนขุนด่านปราการชลยังปลอดภัย – ระดับน้ําอยู่ในเกณฑ์ควบคุม

12 พ.ย. 2568 14:41 156 views

ข่าว

อรรถกร หารือ สธ. ปลดล็อคกฎหมายห้ามขาย-ห้ามดื่มเหล้า เสี่ยงกระทบไฮซีซั่น

12 พ.ย. 2568 13:52 215 views

ข่าว

รฟท.เจาะทะลุอุโมงค์ 2 สัญญาที่ 1 ช่วง’ เด่นชัย–งาว‘ โครงการรถไฟทางคู่สายเหนือสําเร็จแล้ว

12 พ.ย. 2568 13:47 103 views

ข่าว

'อนุทิน' รับเตรียมกําลังทหารพร้อมแล้ว ยัน ไทยมีศักยภาพจ่อหาตลาดใหม่​ไม่อาศัยภาษีทรัมป์

12 พ.ย. 2568 13:18 256 views

ข่าว

ผบ.ทสส. ลั่นเราจะทํา ลุยเก็บกู้ทุ่นระเบิด จุดตั้งฐานทหารกัมพูชาจนครบ 13 พื้นที่

12 พ.ย. 2568 12:52 112 views

ข่าว

นายกฯเผยต้องเปลี่ยนยุทธศาสตร์ "ไทย-กัมพูชา" ใหม่ เตรียมพร้อมทุกสถานการณ์ควบคู่บริหารต่างประเทศ

12 พ.ย. 2568 11:40 177 views

ข่าว

ปปง. ลุยอายัดทรัพย์ ชนนพัฒฐ์ 159 ล้าน ชี้เอี่ยวบ่อนออนไลน์

12 พ.ย. 2568 11:20 168 views

ข่าว

ฟิลิปปินส์เริ่มกระบวนการกู้ภัยและฟื้นฟูความเสียหายจากพายุไต้ฝุ่นฟงวอง

12 พ.ย. 2568 11:03 317 views

ข่าว

ข่าวดี! เกาหลีใต้ผ่อนปรนเกณฑ์ขอวีซ่าเยาวชนไทยที่ต้องการทํางานในแดนกิมจิ ตั้งแต่เดือนนี้เป็นต้นไป

12 พ.ย. 2568 10:52 156 views

ข่าว

GISTDA เปิดข้อมูล “น้ําท่วมขังสีดํา” 60 วันเต็ม! สะท้อนวิกฤตจัดการน้ําภาคกลาง

12 พ.ย. 2568 10:17 133 views

ข่าว

เครื่องบินทหารตุรกีตกในจอร์เจีย เจ้าหน้าที่ดับยกลํา20ชีวิต

12 พ.ย. 2568 10:04 297 views

ข่าว

พรรคประชาชนออกแถลงการณ์เรียกร้องรัฐบาลเร่งใช้มาตรการการทูตเชิงรุกแทนสงคราม

12 พ.ย. 2568 09:49 263 views