เคยไหมที่ทําขนมปังไหม้ตอนเช้า แล้วหงุดหงิดไปทั้งวัน? ลองมาดูทฤษฎีที่ชื่อว่า Burnt Toast Theory หรือ "ทฤษฎีขนมปังไหม้" กันค่ะ! ทฤษฎีนี้จะช่วยให้คุณมองความผิดพลาดเล็กๆ ในชีวิตประจําวันในมุมมองใหม่ที่น่าสนใจ

ทฤษฎีนี้มีแนวคิดว่า ความไม่สะดวกเล็กๆ น้อยๆ ที่เราเจอในชีวิตประจําวัน บางอย่างเกิดขึ้นเพื่อเหตุผลที่ยิ่งใหญ่กว่า ลองนึกดูว่าถ้าคุณทําขนมปังไหม้จนไปทํางานสาย อาจทําให้คุณพลาดรถที่ประสบอุบัติเหตุพอดี หรือบังเอิญไปเจอโอกาสใหม่ๆ ที่ไม่คาดคิดมาก่อนก็ได้

การที่จักรวาลส่งความไม่สะดวกเล็กน้อยมาให้เรา อาจเป็นการปกป้องเราจากสิ่งที่อาจทําให้เราเสียหายได้มากกว่า หรือเป็นการผลักดันเราไปในทิศทางใหม่ที่เราไม่เคยรู้มาก่อนว่าต้องการไป แค่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ก็อาจส่งผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ได้ในแบบ Domino effect domino effect ที่ดีนะคะ! domino effect

ทฤษฎีนี้ช่วยให้เรามองโลกในแง่ดีขึ้นจริงหรือ?

ทฤษฎีขนมปังไหม้สามารถช่วยลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับความล้มเหลวเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตได้ โดยการมองเห็นศักยภาพในแง่บวกที่อาจเกิดขึ้นจากช่วงเวลานั้นๆ ซึ่งช่วยให้คนที่ประสบภาวะ hypervigilance หรืออาการที่รู้สึกตึงเครียดและกังวลตลอดเวลา ได้ปลดปล่อยความรู้สึกเหล่านี้และมองหาความสงบจากแนวคิดที่ว่า "Everything happens for a reason" หรือทุกอย่างเกิดขึ้นเพื่อเหตุผลอะไรบางอย่าง

อย่างไรก็ตาม นักจิตบําบัดเตือนว่าต้องระวังไม่ให้ทฤษฎีนี้กลายเป็น "toxic positivity" หรือความคิดบวกที่เป็นพิษ ซึ่งคือแนวคิดที่ว่าเราต้องมองโลกในแง่ดีตลอดเวลาแม้ในสถานการณ์ที่ยากลําบาก เพราะการกดดันตัวเองให้คิดบวกตลอดเวลาอาจทําให้เราไม่ยอมรับอารมณ์และความรู้สึกที่แท้จริง และอาจส่งผลให้เกิดความรู้สึกผิดในใจได้

มองโลกในแง่บวกอย่างมีคุณภาพด้วย Growth Mindset

ทางออกที่ดีที่สุดคือการยอมรับว่า บางครั้งสิ่งต่างๆ มันก็แย่ไปเลยก็ไม่เป็นไร และเราไม่จําเป็นต้องมองหาข้อดีเมื่อทุกอย่างมันผิดพลาดจริงๆ สิ่งสําคัญกว่านั้นคือการพัฒนา ทัศนคติแบบเติบโต (growth mindset) ซึ่งคือการเชื่อมั่นในตัวเองว่าเราสามารถพัฒนาและเติบโตได้ เมื่อเวลาผ่านไป ความเชื่อมั่นนี้จะช่วยให้เรามีความยืดหยุ่นและสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลําบากในอนาคตได้ดีขึ้น

เพราะชีวิตไม่ได้มีแค่เรื่องดีๆ และเรื่องร้ายๆ ก็เกิดขึ้นได้เสมอ การยอมรับในความไม่สมบูรณ์แบบนี้แหละ ที่จะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและเต็มที่มากยิ่งขึ้น