เมื่อมีอาการไอ การเลือกกินอาหารที่เหมาะสมจะช่วยบรรเทาอาการและฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ส่วนอาหารที่ควรงดเว้นจะช่วยไม่ให้อาการแย่ลงไปกว่าเดิม

.

อาหารที่ควรกินเมื่อมีอาการไอ

-อาหารที่ให้ความชุ่มชื้น: ซุปอุ่นๆ หรือน้ําซุปกระดูก ช่วยให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้นและบรรเทาอาการเจ็บคอ

-ผักและผลไม้: โดยเฉพาะที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม มะนาว ฝรั่ง และผักใบเขียว ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย

-น้ําผึ้งและขิง: น้ําผึ้งมีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการไอและเจ็บคอได้ดี ส่วนน้ําขิงอุ่นๆ ช่วยให้ชุ่มคอและลดอาการระคายเคือง

-ธัญพืชไม่ขัดสี: ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท หรือข้าวโอ๊ต เป็นอาหารที่ย่อยง่ายและให้พลังงาน

.

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

-อาหารทอดและอาหารมัน: อาหารเหล่านี้อาจทําให้ร่างกายผลิตเมือกหรือเสมหะมากขึ้น ทําให้ระคายเคืองคอและไอยิ่งกว่าเดิม

-เครื่องดื่มเย็นและน้ําแข็ง: อุณหภูมิที่เย็นจัดอาจทําให้คอระคายเคืองและกระตุ้นให้ไอ

-นมและผลิตภัณฑ์จากนม: บางคนอาจพบว่าการดื่มนมทําให้มีเสมหะเพิ่มขึ้น ควรสังเกตอาการของตัวเอง

-เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์: เครื่องดื่มเหล่านี้ทําให้ร่างกายขาดน้ําและอาจทําให้อาการไอแย่ลง

.

ถ้าอาการยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง