วันที่ 21 มิถุนายน 2569
15 ต.ค. 2568 11:18 | 1733 view
@varin
หลักการจําง่าย : ทําช้าๆ, หายใจลึกๆ, เน้น คอ บ่า ไหล่ หลัง มือ
.
ท่าบริหารคลายเมื่อย
คอ : เอียงซ้ายขวา, ก้มเงย, หมุนเบาๆ (15-30 วิ/ท่า)
บ่า-ไหล่ : ยกหมุน, กอดตัวเอง, ยืดอก (15-30 วิ/ท่า)
ข้อมือ-นิ้ว : กระดก, หมุน, กางกํา (10 ครั้ง/ท่า)
หลัง-เอว : บิดตัวนั่ง, ยืดตัวขึ้น (15-30 วิ/ท่า)
โบนัส : ลุกเดิน, แกว่งแขน, ยืดขา!
.
ทริคเพิ่มพลัง : จัดโต๊ะดี, พักสายตาบ่อยๆ (20-20-20), ออกกําลังกายควบคู่
ทําทุกวัน สบายทุกวัน! แชร์ให้เพื่อนๆ ที่ออฟฟิศด้วยน้าาา
เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!
ข่าว
21 มิ.ย. 2569 11:27 79 views
ข่าว
21 มิ.ย. 2569 11:03 74 views
ข่าว
21 มิ.ย. 2569 10:38 109 views
ข่าว
21 มิ.ย. 2569 10:26 115 views
ข่าว
21 มิ.ย. 2569 10:21 83 views
ข่าว
21 มิ.ย. 2569 10:13 87 views
ข่าว
21 มิ.ย. 2569 10:01 281 views
ข่าว
21 มิ.ย. 2569 09:29 90 views
ข่าว
21 มิ.ย. 2569 07:28 220 views
ข่าว
20 มิ.ย. 2569 17:59 217 views
ข่าว
20 มิ.ย. 2569 17:57 276 views
ข่าว
20 มิ.ย. 2569 17:08 172 views
ข่าว
20 มิ.ย. 2569 16:30 171 views
ข่าว
20 มิ.ย. 2569 15:07 178 views
ข่าว
20 มิ.ย. 2569 13:43 211 views
ข่าว
20 มิ.ย. 2569 12:55 188 views
