วันอังคารที่ 16 ธันวาคม 2568
15 ต.ค. 2568 11:18 | 1502 view
@varin
หลักการจําง่าย : ทําช้าๆ, หายใจลึกๆ, เน้น คอ บ่า ไหล่ หลัง มือ
.
ท่าบริหารคลายเมื่อย
คอ : เอียงซ้ายขวา, ก้มเงย, หมุนเบาๆ (15-30 วิ/ท่า)
บ่า-ไหล่ : ยกหมุน, กอดตัวเอง, ยืดอก (15-30 วิ/ท่า)
ข้อมือ-นิ้ว : กระดก, หมุน, กางกํา (10 ครั้ง/ท่า)
หลัง-เอว : บิดตัวนั่ง, ยืดตัวขึ้น (15-30 วิ/ท่า)
โบนัส : ลุกเดิน, แกว่งแขน, ยืดขา!
.
ทริคเพิ่มพลัง : จัดโต๊ะดี, พักสายตาบ่อยๆ (20-20-20), ออกกําลังกายควบคู่
ทําทุกวัน สบายทุกวัน! แชร์ให้เพื่อนๆ ที่ออฟฟิศด้วยน้าาา
เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!
ข่าว
15 ธ.ค. 2568 16:15 159 views
ข่าว
15 ธ.ค. 2568 16:09 99 views
ข่าว
15 ธ.ค. 2568 15:44 111 views
ข่าว
15 ธ.ค. 2568 15:39 201 views
ข่าว
15 ธ.ค. 2568 15:30 204 views
ข่าว
15 ธ.ค. 2568 13:35 491 views
ข่าว
15 ธ.ค. 2568 13:20 206 views
ข่าว
15 ธ.ค. 2568 12:46 216 views
ข่าว
15 ธ.ค. 2568 12:33 212 views
ข่าว
15 ธ.ค. 2568 11:22 251 views
ข่าว
15 ธ.ค. 2568 11:17 231 views
ข่าว
15 ธ.ค. 2568 11:16 177 views
ข่าว
15 ธ.ค. 2568 11:01 192 views
ข่าว
15 ธ.ค. 2568 10:47 231 views
ข่าว
15 ธ.ค. 2568 10:38 215 views
ข่าว
15 ธ.ค. 2568 10:30 112 views
