-ปริมาณพอเหมาะ: เช็กเลย! น้ําหนักตัว (กก.) x 0.033 = ปริมาณน้ํา (ลิตร) ที่ควรดื่มต่อวัน ปรับเพิ่มถ้าออกกําลังกายหรืออากาศร้อน 

.

ช่วงเวลาทอง

ตื่นปุ๊บ 1-2 แก้ว ปลุกร่างกายให้เฟรช!

ก่อนมื้ออาหาร 30 นาที ช่วยคุมหิว 

จิบบ่อยๆ ระหว่างวัน ดีกว่าซดทีเดียวเยอะ!

ก่อน-หลังออกกําลังกาย เติมพลัง ชดเชยเหงื่อ 

ก่อนนอน 1 แก้ว หลับสบาย แต่ไม่ต้องเยอะเดี๋ยวตื่นมาเข้าห้องน้ํา ดื่มยังไงให้ปัง: จิบเรื่อยๆ น้ําเปล่าดีที่สุด! สังเกตสีฉี่ ถ้าใสๆ เหลืองอ่อนๆ คือโอเค ฟังเสียงร่างกาย อย่ารอให้คอแห้งค่อยดื่ม!

.

ระวัง: ดื่มเยอะเกินไปก็ไม่ดีน้า ค่อยๆ จิบทั้งวัน ป่วยมีโรคประจําตัวปรึกษาหมอก่อนนะจ๊ะ